- •Плавание Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва
- •Содержание
- •1. Организационно-методическая структура многолетней подготовки в плавании
- •1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.2. Комплектование учебных групп
- •1.3. Организация и режим работы спортивных школ
- •2. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки
- •2.1. Учебный план в таблице 6 представлен примерный тематический план учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
- •2.2. Теоретическая подготовка
- •Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
- •Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
- •2.3. Практическая подготовка
- •2.4. Планирование и содержание занятий
- •2.5. Нормативные требования
- •3. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •3.1. Планирование годичного макроцикла
- •3.2. Требования к отбору и комплектованию учебно-тренировочных групп
- •3.3. Учебный план
- •3.4. Теоретическая подготовка
- •3.5. Практическая подготовка
- •3.5.1 Особенности физической подготовки на суше
- •3.5.2 Особенности плавательной подготовки
- •3.6. Нормативные требования
- •4. Планирование и содержание занятий в группах спортивного совершенствования
- •4.1. Задачи подготовки в группах спортивного совершенствования
- •4.2. Требования к отбору и комплектованию групп спортивного совершенствования
- •4.3. Планирование годичного макроцикла
- •4.4. Учебный план
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Гигиенические знания и навыки
- •Врачебный контроль и самоконтроль
- •Физиологические основы спортивной тренировки
- •Техническая подготовка
- •Морально-волевая подготовка
- •Основы спортивной тренировки
- •Планирование и учет спортивной тренировки
- •Правила организации и проведения соревнований
- •4.6 Практическая подготовка
- •4.6.1 Особенности физической подготовки на суше
- •4.6.2 Особенности плавательной подготовки
- •5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства
- •5.3. Планирование годичного макроцикла
- •5.4. Учебный план
- •5.5. Теоретическая подготовка
- •Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире
- •5.6. Практическая подготовка
- •5.6.1 Особенности общей физической подготовки на суше
- •5.6.2 Особенности технической подготовки
- •5.6.3 Особенности специальной физической подготовки
- •5.7. Нормативные требования
- •6. Психологическая подготовка
- •7. Медико-биологический контроль
- •8. Восстановительные и профилактические мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Воспитательная работа
- •11. Перечень инвентаря и оборудования
- •12. Учебная документация
- •13. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне
- •Методика тестирования общей физической подготовленности
- •Методика тестирования специальной физической подготовленности
- •Тренер ___________________________
- •Тренер ____________________________________
- •Литература
4.4. Учебный план
В таблицах 25-27 приведены тематические планы учебно-тренировочных занятий для групп спортивного совершенствования. В таблицах 28-30 приведены примерные план-схемы подготовки в годичном макроцикле для пловцов групп спортивного совершенствования.
Таблица 25 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп спортивного совершенствования 1-го года обучения
Разделы подготовки |
Количество часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Физическая культура и спорт в Республике Беларусь |
1 |
— Развитие спортивного плавания в Республике Беларусь и за рубежом |
2 |
— Сведения о строении и функциях организма человека |
1 |
— Гигиенические знания и навыки |
1 |
— Врачебный контроль и самоконтроль |
1 |
— Физиологические основы спортивной тренировки |
1 |
— Техническая подготовка |
1 |
— Морально-волевая подготовка |
1 |
— Основы спортивной тренировки |
2 |
— Планирование и учет спортивной тренировки |
1 |
— Правила организации и проведения соревнований |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
1 |
Итого часов: |
14 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
367 |
— Специальная физическая подготовка |
468 |
— Техническая подготовка |
199 |
— Контрольные занятия |
38 |
— Инструкторская и судейская практика |
6 |
Итого часов: |
1072 |
Всего часов: |
1092 |
Таблица 26 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп спортивного совершенствования 2-го года обучения
Разделы подготовки |
Количество часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Физическая культура и спорт в Республике Беларусь |
1 |
— Развитие спортивного плавания в Республике Беларусь и за рубежом |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
0,5 |
— Влияние физических упражнений на организм спортсмена |
1 |
— Гигиенические знания и навыки |
0,5 |
— Врачебный контроль и самоконтроль |
1 |
— Физиологические основы спортивной тренировки |
1 |
— Техническая подготовка |
1 |
— Морально-волевая подготовка |
1 |
— Основы спортивной тренировки |
1 |
— Планирование и учет спортивной тренировки |
2 |
— Правила организации и проведения соревнований |
1 |
Итого часов: |
12 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
396 |
— Специальная физическая подготовка |
514 |
— Техническая подготовка |
230 |
— Контрольные занятия |
38 |
— Инструкторская и судейская практика |
6 |
Итого часов: |
1178 |
Всего часов: |
1196 |
Таблица 27 — Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп спортивного совершенствования свыше 2-х лет обучения
Разделы подготовки |
Количество часов |
I. Теоретическая подготовка: |
|
— Физическая культура и спорт в Республике Беларусь |
1 |
— Развитие спортивного плавания в Республике Беларусь и за рубежом |
1 |
— Техника безопасности при проведении занятий по плаванию на суше и в воде |
0,5 |
— Влияние физических упражнений на организм спортсмена |
1 |
— Гигиенические знания и навыки |
0,5 |
— Врачебный контроль и самоконтроль |
1 |
— Физиологические основы спортивной тренировки |
1 |
— Техническая подготовка |
1 |
— Морально-волевая и психологическая подготовка |
1 |
— Основы спортивной тренировки |
1 |
— Планирование и учет спортивной тренировки |
2 |
— Правила организации и проведения соревнований |
1 |
Итого часов: |
12 |
II. Практическая подготовка: |
|
— Общая физическая подготовка |
396 |
— Специальная физическая подготовка |
674 |
— Техническая подготовка |
226 |
— Контрольные занятия |
38 |
— Инструкторская и судейская практика |
6 |
Итого часов: |
1334 |
Всего часов: |
1352 |