- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона
- •1.1. Бадминтон в советской системе физического воспитания
- •1.2. История развития бадминтона
- •1.3. Терминология
- •1.4. Материально-технические условия подготовки
- •Глава 2. Техника и тактика
- •2.1. Техника
- •2.1.1. Техника выполнения короткого-близкого удара, подставки, короткой подачи, перевода
- •2.1.2. Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смеша
- •2.1.3. Техника выполнения короткого-быстрого и блокирующего ударов
- •2.1.4. Техника выполнения ударов над головой закрытой стороной ракетки
- •2.1.5. Стойка в бадминтоне
- •2.1.6. Техника перемещений на корте
- •2.2. Тактика
- •2.2.1. Тактика в одиночной игре
- •2.2.2. Тактика в парных играх
- •2.2.3. Тактика игры смешанных пар
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Возможные ситуации в сз (рис. 56 г, д, е) Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Ситуация 4
- •Ситуация 5
- •Ситуация 6
- •Ситуация 7
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Ситуация 3
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки
- •3.1. Принципы тренировки
- •3.2. Многолетняя тренировка и ее основные этапы
- •3.3. Периодизация спортивной тренировки
- •3.3.1. Внешние условия периодизации тренировки
- •3.3.2. Фазы развития спортивной формы и периоды тренировки
- •3.4. Большие и средние циклы спортивной тренировки
- •3.4.1. Варианты построения циклов
- •3.4.2. Подготовительный период
- •3.4.3. Соревновательный период
- •3.4.4. Переходный период
- •3.5. Микроциклы спортивной тренировки
- •3.5.1. Характеристика микроциклов
- •3.5.2. Построение тренировочных микроциклов
- •3.6. Тренировочные занятия
- •3.6.1. Классификация занятия
- •3.6.2. Структура занятия
- •3.6.3. Подготовка к занятию и его проведение
- •3.6.4. Общие рекомендации к проведению занятия
- •Глава 4. Тренировочный процесс
- •4.1. Техническая подготовка
- •4.1.1. Обучение
- •4.1.2. Этапы обучения
- •4.1.3. Методы и приемы обучения
- •4.1.4. Совершенствование
- •4.1.5. Предупреждение и исправление ошибок
- •4.2. Физическая подготовка
- •4.2.1. Основные понятия
- •4.2.2. Средства и методы воспитания физических качеств
- •4.2.3. Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств
- •4.2.4. Основные средства и методы развития выносливости
- •4.2.5. Развитие выносливости
- •4.2.6. Развитие ловкости
- •4.2.7. Развитие гибкости
- •4.3. Тактическая подготовка
- •4. 3.1. Место тактической подготовки в общей системе подготовим
- •4.3.2. Средства и методы тактической подготовки
- •4.4. Психологическая подготовка
- •4.4.1. Общая характеристика
- •4.4.2. Психологическая характеристика бадминтониста
- •4.4.3. Методы психологической тренировки
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами
- •5.1. Общая характеристика
- •5.2. Морфофункциональные особенности детей различного возраста
- •5.3. Особенности развития двигательных качеств у детей различного возраста
- •5.4. Особенности содержания и методов работы на различных этапах подготовки
- •5.4.1. Этап отбора и начальной подготовки
- •5.4.2. Этап начальной подготовки
- •5.4.3. Этап начальной специализированной подготовки
- •5.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование)
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми
- •6.1. Особенности тренировки спортсменов высокой квалификации
- •6.2. Особенности женского организма и методика занятий бадминтоном с женщинами
- •6.3. Особенности использования бадминтона в группах общей физической подготовки
- •Глава 7. Контроль и управление
- •7.1. Основы контроля в спортивной тренировке
- •7.2. Оценка уровня развития основных двигательных качеств
- •7.3. Контроль за тренировочными и соревновательными нагрузками
- •7.1.4. Особенности контроля в различных структурных образованиях тренировочного процесса
- •7.5. Основы управления и моделирования в спортивной тренировке
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса
- •8.1. Основные организационные формы
- •8.2. Организационно-педагогическое мастерство
- •8.3. Медико-биологическое обеспечение
- •8.3.1. Врачебный контроль
- •8.3.2. Травматизм в бадминтоне
- •8. 3.3. Гигиена и питание
- •8.3.4. Восстановительные мероприятия
- •8.3.5. Научно-методическое обеспечение
- •8.5. Организация и проведение соревнований
- •8.5.1. Значение соревнований
- •8.5.2. Классификация соревнований
- •8.5.3. Основные вопросы организации и проведения соревнований
- •8.5.4. Этапы организации и проведения соревнований
- •8.5.5. Примерные практические занятия
- •Список рекомендуемой литературы
- •Оглавление
- •Глава 1. Общие основы теории бадминтона 2
- •Глава 2. Техника и тактика 8
- •Глава 3. Теоретические основы тренировки 31
- •Глава 4. Тренировочный процесс 42
- •Глава 5. Методика занятий с юными бадминтонистами 57
- •Глава 6. Методика работы со взрослыми 62
- •Глава 7. Контроль и управление 66
- •Глава 8. Обеспечение тренировочного процесса 69
3.4.3. Соревновательный период
Соревновательный период—этап реализации. Длительность первого соревновательного периода около 8 микроциклов, длительность второго около 10 микроциклов.
Задачи соревновательного периода связаны с сутью данного этапа: бадминтонист должен показать, чего он достиг в подготовительном периоде, реализовать свои физические, технические и тактические возможности в основных соревнованиях, которых может быть не более двух-трех. Кроме того, задача этого этапа — сохранить спортивную форму, поддержать ее на достигнутом уровне, улучшив свои тактические возможности и приобретя соревновательный опыт.
В это время не следует увеличивать число дней отдыха перед подводящими соревнованиями, преследующими тренировочную цель, и существенно изменять нагрузку. Таким образом, спортсмен без существенного изменения самих тренировок все больше и больше наращивает интенсивность тренировочных нагрузок, готовит себя к основным стартам, цель которых показать наивысший результат. Однако многие спортсмены и в это время продолжают совершенствовать технику ударов и физические качества. Лучше позднее достичь высоких спортивных результатов, чем многие годы из-за недостатков в технике иметь посредственные результаты.
На этом этапе постепенное увеличение интенсивности в сочетании с уменьшением объема тренировочной работы и участие в оптимальном числе соревнований — важное условие для достижения успехов в основных стартах.
3.4.4. Переходный период
Переходный период — первый период годичного цикла тренировки — длится от 1 до 2 недель. Второй переходный период по времени находится между двумя большими годичными циклами и длится 3-4 микроцикла.
Переходный период —это время относительного отдыха. После напряженной тренировочной работы, большого количества соревнований наступает естественный спад работоспособности, фаза временного снижения спортивной формы. Основная цель этого периода — подвести спортсмена к началу нового годичного цикла полностью отдохнувшим, не снизившим уровня физических качеств и технических навыков. На этом этапе тренировочный процесс продолжается, вводятся новые упражнения, которые не столько развивают физические качества спортсмена, сколько служат средствами, повышающими интерес к занятиям, позволяющими поддержать достигнутый уровень. Сроки периодов и этапов могут изменяться в связи с индивидуальными особенностями спортсменов, уровнем физических качеств, владением техникой, состоянием нервной системы. Для индивидуализации периодов в большом годичном цикле на всех этапах подготовки включаются всевозможные контрольные соревнования и тесты, которые позволяют постоянно вести корректировку тренировочного процесса.
В переходный период подводятся итоги полугодия, года, вносятся корректировки в годичные и многолетние планы, намечаются новые рубежи. Анализируя проделанную работу, намечая новые тренировочные нагрузки, тренер постоянно должен помнить, что оптимальное соотношение в течение года работы различной преимущественной направленности существенно влияет на эффективность процесса тренировки. Научные исследования показали, что увеличение объема тренировочной нагрузки ведет к увеличению уровня maxVo2. Увеличение же объема свыше 800 ч в год резко замедляет темпы прироста maxVО2, а дальнейшее повышение объема тренировочной нагрузки вообще останавливает этот прирост. Становится очевидным, что добиться наилучшего эффекта от тренировочной программы возможно лишь в том случае, если тренер будет учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его уровень подготовленности в различных аспектах. Так, например, спортсмену, обладающему высоким уровнем аэробной производительности, целесообразнее спланировать и уделить больше внимания развитию спринтерских качеств, повышению анаэробных возможностей, экономичности и др.
В настоящее время нет строго определенных рецептов, определяющих соотношение объемов работы различной направленности. Однако, зная о том, что игра в бадминтон связана с проявлением выносливости смешанного энергообеспечения (аэробно-анаэробного), можно дать рекомендации общего плана. «Объем работы аэробной направленности составляет 50—60% от общего годового объема, аэробно-анаэробной — 30-40 %, анаэробной (гликолитической) – 5 – 10 %, анаэробной (алактатной) – 2-4 %*(* Вайцеховский С. М., Платонов В. Н. Тренировка пловцов высокого класса. М.: ФиС, 1985, с. 236.), и естественно, что с учетом подготовленности спортсмена, его индивидуальных особенностей эти средние величины могут изменяться.