- •Ответы на вопросы по физической культуре для студентов 4-х курсов
- •Дать определение основным понятиям:
- •Фк как средство и способ развития телесности и духовности человека.
- •Виды фк и их краткая характеристика
- •Общие и специфические функции фк и их краткая характеристика.
- •Характеристика основных процессов жизнедеятельности человека (гомеостаз, мышечная система, костная система, кровеносная система).
- •Факторы окружающей среды и их воздействие на организм человека.
- •Характеристика физического и умственного труда (определение, критерии оценки тяжести труда, энергетические затраты, особенности).
- •Утомление и восстановление при физической и умственной работе (определение, симптомы, виды утомления, фазы утомления, схема процесса восстановления, критерии восстановления).
- •Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать характеристику).
- •В чем состоит сущность экономизации функций и систем организма человека?
- •Характеристика здоровья (определение, факторы риска для здоровья, источники болезни, основные причины смертности, уровни ценности здоровья).
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье (определение образа жизни, стиля жизни, зож, их характеристика, критерии).
- •Содержательные характеристики зож (характеристика режима труда и отдыха, организации сна, на что влияет систематическое недосыпание, бессонница и ее причины, средства профилактики).
- •Структура сна
- •Питание при физических и умственных нагрузках (общая характеристика, что такое пища, энергетический состав пищи, суточная потребность в питании, рациональное питание, потребность в воде).
- •Организация двигательной активности (характеристика, двигательная активность, суточные нормы, границы двигательной активности, двиг.Активность и болезни человека).
- •Личная гигиена и закаливание (основные правила закаливания, гигиена тела, полости рта, гигиена одежды и обуви, гигиенические основы закаливания).
- •Гигиенические основы закаливания:
- •Воздействие вредных привычек на организм человека.
- •Психофизическая регуляция человека (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, способы регуляции псих.Состояния организма).
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов.
- •Характеристика спорта как сферы социально-культурной деятельности (массовый спорт, профессиональный спорт, спорт высших достижений и их осн.Функции).
- •Спортивная классификация (предназначение, характеристика осн.Понятий: спортивные разряды, спортивные звания, разрядные нормы и требования).
- •Студенческий спорт и спортивная работа в вузе (определение, направления, положение о соревнованиях).
- •Современные системы физ.Упражнений и их характеристика (классическая аэробика, аквааэробика, шейпинг, стретчинг, пилатес, фитнес, йога, каланетик).
- •Характеристика общей и специальной физической подготовки (определение, задачи, тесты).
- •Воспитание силы (определение, разновидности, дозирование величины отягощения, методы воспитания силы).
- •Воспитание быстроты (определение скорость и быстрота, воспитание быстроты).
- •Воспитание выносливости (определение, виды выносливости, методы воспитания выносливости).
- •Воспитание ловкости и гибкости (определение, задачи, методы).
- •Формы занятий по фк в вузе (цель, задачи, средства и методы).
- •Структура и направленность учебно-тренировочного занятия (цель, задачи, средства и методы).
- •Характеристика физической нагрузки в учебно-тренировочном занятии (определение и регулирование нагрузки, показатели нагрузки, объем и интенсивность).
- •Характеристика принципов обучения.
- •Характеристика общепедагогических методов физического воспитания.
- •Характеристика метода строго-регламентированного упражнения.
- •Характеристика соревновательного и игрового метода обучения.
- •Основы обучения движениям в фв (двигательные действия, двигательные умения и навыки).
- •Самостоятельная физическая тренировка (цель, задачи, содержание, принципы организации).
- •Формы и содержание самостоятельных занятий (основные формы и их характеристики).
- •Контроль физического состояния в самостоятельных занятиях (виды контроля, показатели самоконтроля, тесты для определения физ.Работоспособности).
- •Тесты определения уровня функциональной дееспособности организма и их характеристика.
- •Федеральная целевая программа «Развитие фк и спорта в рф на 2006-2015гг» (задачи программы, ее показатели и их характеристика).
- •2. К расходным обязательствам субъектов Российской Федерации относятся:
- •4. К расходным обязательствам муниципальных образований относятся:
- •Внебюджетное финансирование фк.
- •Спонсорство в фк и с (определение, субъекты спонсорства, объекты спонсорства и их характеристика).
- •Глава 1. Раскрывает общие положения и состоит из отдельных статей.
- •Федеральный закон «о фКиС в Российской федерации» Глава 2: организация деятельности в области фКиС.
- •Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта
- •53. Федеральный закон «о фКиС в Российской федерации» Глава 3: фКиС в системе образования (статья 28).
- •Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования, в системе федеральных органов исполнительной власти, по месту работы и месту жительства граждан. Адаптивная физическая культура
- •Управление фКиС (общие понятия, определение, спортивный менеджмент, его функции и принципы).
- •Государственные органы управления фКиС и их характеристика.
Характеристика общей и специальной физической подготовки (определение, задачи, тесты).
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств(сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
Задачами общей физической подготовки являются:
1.Всестороннее развитие организма студента, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.
2. Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок (активизация и ускорение восстановительных процессов).
3. Улучшение морально-волевой подготовки, «закалка боевых качеств».
4. Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техникой упражнений.
Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.
Специальная физическая подготовка является специализированным развитием ОФП. Задачи ее, естественно, более узки и более специфичны:
1.Совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта.
2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в «своем» виде спорта.
3. Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении (специализируемого) упражнения.
Соотношение средств и методов общей и специальной физической подготовки зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировки, решаемых задач.
Тесты:
Выносливость: Бег на длинные дистанции или используются тесты с фиксированной длительностью бега на 6 или 12 минут.
Сила: Для определения мышечной силы подбираются упражнения с преодолением сопротивления. При измерении статической силы используются разные динамометры (кистевые, становые). Для измерения динамической силы используют упражнения с преодолением массы собственного тела,(подтягивание, отжимание).
Гибкость: Основным критерием гибкости является наибольшая амплитуда движений.(Мостик, шпагат)
Ловкость: Челночный бег, статическое равновесие, подбрасывание и ловля мяча.
Быстрота: Тест Купера-бег на 12 минут.
Воспитание силы (определение, разновидности, дозирование величины отягощения, методы воспитания силы).
Силой в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой.
Различают абсолютную и относительную силу.
Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении.
Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.
Сила формируется посредством упражнений с отягощениями: собственного тела (отжимания и подтягивания) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.).
Величину отягощения можно дозировать:
1. В процентах к максимальному весу.
2. По разности от максимального веса (например, на 10 кг меньше предельного веса).
3. По числу возможных повторений упражнения в одном подходе.
Методы воспитания силы
1. Методы максимальных усилий. Упражнения выполняются с применением предельных или околопредельных отягощений (~ 90%). При одном подходе выполняется от 1 до 3 повторений и 5-6 подходов за одно занятие, отдых между которыми составляет 4-8 минут.
2. Метод повторных усилий предусматривает упражнения с отягощением, составляющие от 30-70% рекордного, которые выполняются сериями по 4-12 повторений в одном подходе. За одно занятие выполняется 3-6 подходов. Отдых между сериями 2-4 мин. (до полного восстановления).
3. Метод динамических усилий. Он связан с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного). Упражнения выполняются сериями по 15-25 повторений за один подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется 3-6 подходов, отдых между ними 2-4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются скоротсно-силовые качества.
Как вспомогательный применяются изометрический (статический) метод, при котором напряжение мышц происходит без изменения их длины.