- •Ответы на вопросы по физической культуре для студентов 4-х курсов
- •Дать определение основным понятиям:
- •Фк как средство и способ развития телесности и духовности человека.
- •Виды фк и их краткая характеристика
- •Общие и специфические функции фк и их краткая характеристика.
- •Характеристика основных процессов жизнедеятельности человека (гомеостаз, мышечная система, костная система, кровеносная система).
- •Факторы окружающей среды и их воздействие на организм человека.
- •Характеристика физического и умственного труда (определение, критерии оценки тяжести труда, энергетические затраты, особенности).
- •Утомление и восстановление при физической и умственной работе (определение, симптомы, виды утомления, фазы утомления, схема процесса восстановления, критерии восстановления).
- •Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать характеристику).
- •В чем состоит сущность экономизации функций и систем организма человека?
- •Характеристика здоровья (определение, факторы риска для здоровья, источники болезни, основные причины смертности, уровни ценности здоровья).
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье (определение образа жизни, стиля жизни, зож, их характеристика, критерии).
- •Содержательные характеристики зож (характеристика режима труда и отдыха, организации сна, на что влияет систематическое недосыпание, бессонница и ее причины, средства профилактики).
- •Структура сна
- •Питание при физических и умственных нагрузках (общая характеристика, что такое пища, энергетический состав пищи, суточная потребность в питании, рациональное питание, потребность в воде).
- •Организация двигательной активности (характеристика, двигательная активность, суточные нормы, границы двигательной активности, двиг.Активность и болезни человека).
- •Личная гигиена и закаливание (основные правила закаливания, гигиена тела, полости рта, гигиена одежды и обуви, гигиенические основы закаливания).
- •Гигиенические основы закаливания:
- •Воздействие вредных привычек на организм человека.
- •Психофизическая регуляция человека (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, способы регуляции псих.Состояния организма).
- •Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов.
- •Характеристика спорта как сферы социально-культурной деятельности (массовый спорт, профессиональный спорт, спорт высших достижений и их осн.Функции).
- •Спортивная классификация (предназначение, характеристика осн.Понятий: спортивные разряды, спортивные звания, разрядные нормы и требования).
- •Студенческий спорт и спортивная работа в вузе (определение, направления, положение о соревнованиях).
- •Современные системы физ.Упражнений и их характеристика (классическая аэробика, аквааэробика, шейпинг, стретчинг, пилатес, фитнес, йога, каланетик).
- •Характеристика общей и специальной физической подготовки (определение, задачи, тесты).
- •Воспитание силы (определение, разновидности, дозирование величины отягощения, методы воспитания силы).
- •Воспитание быстроты (определение скорость и быстрота, воспитание быстроты).
- •Воспитание выносливости (определение, виды выносливости, методы воспитания выносливости).
- •Воспитание ловкости и гибкости (определение, задачи, методы).
- •Формы занятий по фк в вузе (цель, задачи, средства и методы).
- •Структура и направленность учебно-тренировочного занятия (цель, задачи, средства и методы).
- •Характеристика физической нагрузки в учебно-тренировочном занятии (определение и регулирование нагрузки, показатели нагрузки, объем и интенсивность).
- •Характеристика принципов обучения.
- •Характеристика общепедагогических методов физического воспитания.
- •Характеристика метода строго-регламентированного упражнения.
- •Характеристика соревновательного и игрового метода обучения.
- •Основы обучения движениям в фв (двигательные действия, двигательные умения и навыки).
- •Самостоятельная физическая тренировка (цель, задачи, содержание, принципы организации).
- •Формы и содержание самостоятельных занятий (основные формы и их характеристики).
- •Контроль физического состояния в самостоятельных занятиях (виды контроля, показатели самоконтроля, тесты для определения физ.Работоспособности).
- •Тесты определения уровня функциональной дееспособности организма и их характеристика.
- •Федеральная целевая программа «Развитие фк и спорта в рф на 2006-2015гг» (задачи программы, ее показатели и их характеристика).
- •2. К расходным обязательствам субъектов Российской Федерации относятся:
- •4. К расходным обязательствам муниципальных образований относятся:
- •Внебюджетное финансирование фк.
- •Спонсорство в фк и с (определение, субъекты спонсорства, объекты спонсорства и их характеристика).
- •Глава 1. Раскрывает общие положения и состоит из отдельных статей.
- •Федеральный закон «о фКиС в Российской федерации» Глава 2: организация деятельности в области фКиС.
- •Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта
- •53. Федеральный закон «о фКиС в Российской федерации» Глава 3: фКиС в системе образования (статья 28).
- •Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования, в системе федеральных органов исполнительной власти, по месту работы и месту жительства граждан. Адаптивная физическая культура
- •Управление фКиС (общие понятия, определение, спортивный менеджмент, его функции и принципы).
- •Государственные органы управления фКиС и их характеристика.
Утомление и восстановление при физической и умственной работе (определение, симптомы, виды утомления, фазы утомления, схема процесса восстановления, критерии восстановления).
Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Утомление может появляться как при умственной, так и при физической работе. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.
Различают четыре основных вида утомления:
1) умственное (например, при игре в шахматы);
2) сенсорное (например, у спортсменов-стрелков при напряженной функции анализаторов);
3) эмоциональное (эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности);
4) физическое (в результате напряженной мышечной деятельности).
Различают две фазы утомления:
компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма);
некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.
Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.
Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать характеристику).
Желание заниматься физическими упражнениями – очень важный показатель. У здорового человека всегда есть определенная потребность в движении. Стойкое нежелание заниматься чаще всего признак переутомления. Пульс, или частота сердечных сокращений – показатель состояния сердечнососудистой системы, позволяющий судить о влиянии тренировочных занятий на организм человека. Нормальный пульс в покое у мужчины равен 68-72 ударам в минуту, у женщин частота его несколько выше. . У людей, регулярно и правильно занимающихся физической культурой и спортом, пульс в покое замедлен и доходит у отдельных спортсменов до 40 и менее ударов в минуту. Непосредственно в процессе интенсивных физических занятий с большой нагрузкой частота сердечных сокращений может возрастать у малотренированных до 180-200, у тренированных людей – до 240-280 ударов в минуту. Вес тела – один из показателей физического развития и состояния здоровья человека. Частота дыхания – важный функциональный показатель. В спокойном состоянии здоровый человек обычно совершает 16-20 дыхательных движений в минуту (вдох и выдох считается как одно дыхание). У тренированных людей частота доходит до 8-10 и даже 6 раз в минуту за счет глубины дыхания. В процессе выполнения физических упражнении частота повышается и иногда доходит до 30 дыхательных движений в минуту. Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. На первых тренировках обычно потеют обильно. С ростом тренированности потливость постепенно снижается, и усиление ее в этот период может быть признаком переутомления. Потоотделение в дневнике самоконтроля фиксируется как обильное, большое, среднее.
Самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное и плохое. Плохое самочувствие – это болезненное состояние организма или состояние после чрезмерно большой физической нагрузки. Обычно при регулярных и правильно проводимых занятиях занимающиеся чувствуют себя хорошо. Сон- отмечается хороший, удовлетворительный или плохой сон и его особенности – продолжительность, характер нарушения. При нормальной физической нагрузке сон обычно бывает крепким, здоровым, освежающим. При систематическом плохом сне нужно обратиться к врачу. Аппетит может быть повышенным, нормальным, пониженным или отсутствовать вообще. У здорового человека обычно хороший аппетит.
Все перечисленные измерения желательно проводить не только в состоянии покоя, но и сразу после практических занятий.