Вопрос 10. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья

Занятие физкультурой и спортом – противоречивое мероприятие.

Считается, что физические упражнения крайне полезны, но перегрузки вредны. Они закаливают, повышают иммунитет.

С другой стороны – они расстраивают психику, нарушают сон, вызывают некоторые сердечно-сосудистые и почечные заболевания, активизируют старение, уменьшают количество сперматозоидов.

В таких случаях проблемы решаются компромиссом. Таким компромиссом является лечебная физкультура. Один из вариантов приводится ниже.

Шесть правил здоровья

Рекомендуется выполнять два раза в день.

Первое правило: твердая ровная постель. Кровать, на которой вы спите, должна быть твердой и ровной, насколько это для вас терпимо. Одеяло должно быть таким легким, чтобы не замерзнуть. На постели старайтесь лежать ровно. В этом случае мускулы максимально расслабляются, а искривление позвоночника легко исправляется, сохраняется функциональная деятельность кожи, создаются благоприятные условия для работы печени вены, расположенные на поверхности всего тела, способствуют возвратному движению крови к сердцу. В результате активной работы печени все ненужные вещества, скопившиеся за день, выводятся из организма, восстанавливается работа нервной системы, кишечник освобождается от запора и стаза. Ровная постель исправляет вывих или полувывих позвонков, и исключаются заболевания отдельных органов, связанных с позвонками.

Второе правило: твердая подушка. Предлагается пользоваться твердой подушкой-валиком. Размер валика по высоте должен быть таким, чтобы он заполнял впадину между затылком и лопатками. Спать можно на животе, иногда на боку, но перед отходом ко сну лежать следует всегда на спине. Твердая подушка лечит атеросклероз мозговых сосудов, она стимулирует мозговое кровообращение, предотвращает заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной и вилочковой желез, недержание мочи, запор, болезни почек, желудка, печени, уха и др.

Третье правило: упражнение «Золотая рыбка». Исправляет осанку; устанавливает в организме баланс между очищением, питанием и нервным равновесием; предупреждает заболевания почек, сердца, легких, ухудшение слуха, психические расстройства; способствует очищению кишечника, (застой фекалий отравляет кровь); усиливает кровообращение, улучшает кровоснабжение каждой клетки; улучшает функции печени, почек, кожи, мозга.

Четвертое правило: упражнение для капилляров.

Цель упражнения: стимулирование кровообращения, лечение сердца, лечение конечностей. Считается, что при заболеваниях сердца необходимо лечить ноги. Например, если у вас имеются нарушения в правой стороне сердца, то ложитесь на спину, поднимайте правую ногу на 30⁰ и вытянитесь ею вперед, вытягивайтесь так, чтобы при этом носки ног выворачивались еще на 30⁰.

Пятое правило: упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

Цель упражнения: улучшить кровообращение, функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек, обеспечить оптимальное соотношение между верхним и нижним артериальным давлением, улучшить координацию мышц, нервов, конечностей.

Шестое правило: упражнение для спины и живота.

Цель упражнения: восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, улучшить работу нервной системы, улучшить функционирование клеток, органов и систем.