79.Повторный метод –

• Занимающиеся выполняют упражнения с определен­ными уменьшающимися интервалами отдыха, проводят интенсивные двусторонние игры по 10—15 мин. с постепенным уменьшением пауз активного отдыха, за время которых не происходит полного восстановления работоспособ­ности, или выполняют упражнения, повторяя их сериями.

• предполагает многократное повторение определенных упражнений или игры в целом после продолжительного отдыха, обеспечивающего достаточное восстановление.

• Тренер чередует упражнения, требующие большого напряжения, и упражнения с небольшой нагруз­кой, варьирует длительность их выполнения.

• Заключается в длительном непре­рывном выполнении упражнений.

80.Переменный метод –

• Занимающиеся выполняют упражнения с определен­ными уменьшающимися интервалами отдыха, проводят интенсивные двусторонние игры по 10—15 мин. с постепенным уменьшением пауз активного отдыха, за время которых не происходит полного восстановления работоспособ­ности, или выполняют упражнения, повторяя их сериями.

• предполагает многократное повторение определенных упражнений или игры в целом после продолжительного отдыха, обеспечивающего достаточное восстановление.

• Тренер чередует упражнения, требующие большого напряжения, и упражнения с небольшой нагруз­кой, варьирует длительность их выполнения.

• Заключается в длительном непре­рывном выполнении упражнений.

81.Равномерный метод –

• Занимающиеся выполняют упражнения с определен­ными уменьшающимися интервалами отдыха, проводят интенсивные двусторонние игры по 10—15 мин. с постепенным уменьшением пауз активного отдыха, за время которых не происходит полного восстановления работоспособ­ности, или выполняют упражнения, повторяя их сериями.

• предполагает многократное повторение определенных упражнений или игры в целом после продолжительного отдыха, обеспечивающего достаточное восстановление.

• Тренер чередует упражнения, требующие большого напряжения, и упражнения с небольшой нагруз­кой, варьирует длительность их выполнения.

• Заключается в длительном непре­рывном выполнении упражнений.

82.Метод до отказа-

• предполагает выполнение упражнений до полного утомления, когда спортсмен отказывается продолжать его из-за невозможности повторить.

• Суть его состоит в использовании разнооб­разных игр, чаще всего подвижных, для развития двигательных ка­честв, и прежде всего ловкости и быстроты.

• проводят соревно­вания в беге, прыжках, метаниях, плавании, лыжных гонках, спортив­ных играх.

• состоит в том, что специальные двигательные навыки совершенствуют с помощью специальных отяго­щений на руках (манжеты на запястье), ногах (утяжеленные ботинки, отягощения на голени) и туловище (утяжеленные жилеты, пояса).

83.Игровой метод-

• предполагает выполнение упражнений до полного утомления, когда спортсмен отказывается продолжать его из-за невозможности повторить.

• Суть его состоит в использовании разнооб­разных игр, чаще всего подвижных, для развития двигательных ка­честв, и прежде всего ловкости и быстроты.

• проводят соревно­вания в беге, прыжках, метаниях, плавании, лыжных гонках, спортив­ных играх.

• состоит в том, что специальные двигательные навыки совершенствуют с помощью специальных отяго­щений на руках (манжеты на запястье), ногах (утяжеленные ботинки, отягощения на голени) и туловище (утяжеленные жилеты, пояса).