Прикладные виды спорта и их элементы на службе ппфп

Гимнастика. Занятия по гимнастике используются главным образом для развития таких актуальных для инженеров авиационного профиля качеств, как координация движений, ловкость рук, статистическая выносливость мышц брюшного пресса, спины, туловища, концентрированное внимание, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность.

Ловкость и координация рук развиваются с помощью вольных упражнений, упражнений с предметами, средними и малыми мячами. Статистическая выносливость развивается с помощью силовых динамических и статических упражнений, упражнений на снарядах и без снарядов, при выполнении которых действуют преимущественно те же мышцы, что и в статических рабочих позах. Весьма эффективным является упражнение на специальном силовом тренажере.

Для формирования эмоциональной устойчивости, решительности, смелости используя различные сложные опорные прыжки через коня, прыжки в глубину, вверх, соскоки с брусьев, колец, перекладины, прыжки на батуте.

Легкая атлетика. На учебных занятиях по легкой атлетике формируются многие наиболее актуальные психофизические качества будущего инженера. Эффективными средствами для этого являются: продолжительный непрерывный и переменный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в теплое и холодное время года (для развития сердечно - сосудистой и дыхательной систем и системы терморегуляции, формирования устойчивости против неблагоприятных метеорологических факторов и стойкости характера); бег на короткие дистанции, по сложному закрытому маршруту, эстафетный бег с общей зоной передачи (для развития быстроты реакции, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости); прыжки в высоту, глубину (для развития решительности и смелости) и другие подготовительные и основные упражнения из легкой атлетики.

Плавание. На занятиях по плаванью улучшается деятельность сердечно -сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, воспитывается общая выносливость, стойкость средствами длительного плаванья до 30 минут, повторного проплывания отрезков 500-100 метров, ныряния на дальность и глубину.

Развивается решительность и смелость многократными прыжками в воду со стартовой тумбочки и трамплина, 3-х, 5-и метровой вышки различными способами.

Лыжный спорт. Занятия лыжами в плане профессионально - прикладной физической подготовки, в основном, преследуют те же цели, что и занятия легкой атлетикой, но кроме того они воспитывают выносливость к динамической силовой работе рук, вынужденным позам, вестибулярную и эмоциональную устойчивость. Для развития общей выносливости применяются продолжительные (до 10-15 км) передвижения на лыжах по умеренно пересеченной местности. С целью воспитания выносливости к разнообразной работе динамического характера используются передвижения в переменном темпе с преимущественным комбинированием ходов по средне - и сильно пересеченной местности. Для воспитания выносливости к однообразным, вынужденным рабочим позам при вынесенных вперед руках используется продолжительное передвижение на лыжах одними и теми же ходами, а также продолжительные спуски на лыжах в различных позах.

С целью развития устойчивости вестибулярных реакций, сенсорно моторной координации и эмоциональной устойчивости до % учебного времени, отводимого на лыжную подготовку, уделяют элементам слаломной подготовки: спусками по • закрытому маршруту, в высокой и основной стойке, на одной лыже, с различными поворотами и др. Для воспитания выносливости к лазанью применяется подъем в гору различными способами (лесенкой, елочкой, эстафеты на склонах гор с подъемами и др.)

Марш - бросок. На занятиях по марш - броску совершенствуются сердечно -сосудистая и дыхательная системы, система терморегуляции, развивается общая выносливость, устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам, воспитание смелости, стокости, формируются навыки рациональной ходьбы. Средствами для успешного решения этих задач служат: специальные дыхательные упражнения, дозированные упражнения с задержкой дыхания, равномерная и переменная ходьба и бег, слабой и средней интенсивности по дорожке и пересеченной местности (для мужчин до 5 км, для женщин до 3 км); повторная ходьба и бег с соревновательной скоростью на отрезка 300-1500м; марш - бросок равномерной и переменной интенсивности в облегченной, теплой одежде и в условиях затруднительной теплоотдачи; контрольный марш - бросок в условиях соревнований.

Используя также специальные дыхательные упражнения, ходьба, бег с дозированной задержкой дыхания в различных условиях пересеченной местности, бег по песку, бег в гору на отрезках от 100 до 2000м, преодоление естественных препятствий и специальной полосы ППФП, продолжительные подвижные и спортивные игры типа футбола, регби, элементы спортивного ориентирования.

Велокросс. На занятиях по велокроссу решаются в основном те же задачи, что и на занятиях марш - броском. При этом средствами ППФП являются:

педалирование на ровных и сложных участках дороги, преодоление препятствий (канавы, колеи дороги, песчаных участков, ручьев): ходьба и бег с велосипедом на плече до 1000 м; прохождение дистанции с равномерной и переменной интенсивностью (мужчины до 30км, девушки до 15км); контроль прохождения дистанции.

Велокросс позволяет также формировать вестибулярную и эмоциональную устойчивость, реакцию на движущийся объект, оперативное мышление. Этому соответствует педалирование по извилистой дороге, преодоление спусков, резкие торможения и ускорения, решение различных тактических задач велосипедиста. Туризм. Учебные занятия по туризму, также как и по легкой атлетике, содействуют решению многих задач ППФП будущих инженеров. Эффективными средствами для этого служат элементы специальной физической подготовки туриста -продолжительная ходьба и бег без рюкзака и с рюкзаком, лазанье по горизонтальному и вертикальному канату, переправы, преодоление туристских полос препятствий и различных естественных преград. Отличным средством комплексного формирования профессионально важных качеств, необходимых будущему инженеру, являются учебно - туристические летние и зимние походы.

Спортивные игры. Эффектно содействуют достижению высокого уровня функционирования и надежности нервной, сердечно - сосудистой системы, зрительного и слухового анализаторов, а также воспитанию таких необходимых инженеру качеств, как общая выносливость, ловкость и координация движений, специфическая ловкость рук, пальцев, быстрота реакции, объем, распределение и переключение внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость и инициативность.

Специальные исследования показывают, что наибольшим прикладным эффектом для инженерно - технических работников авиационного профиля обладают следующие упражнения из игровых видов спорта: ведение мяча переменно правой

и левой рукой, броски мяча в цель, элементы технической подготовки, двусторонняя игра, эстафеты с мячом.

Стрельба. На занятиях по стрельбе формируются такие важные для инженера качества, как глазомер, устойчивость внимания, эмоциональная устойчивость, выдержка, терпение, сенсорномоторная координация. Этому способствует стрельба без патронов и с патронами на кучность, на результат, с различных дистанций, с ограничением времени, с выбиванием. В процессе профессионально прикладной физической подготовки могут могут использоваться разделы физического воспитания, составленные на основе прикладных видов спорта технического профиля. Такими для студентов и выпускников МАИ могут быть авиамоделизм, планеризм, парашютный спорт и некоторые другие. Занятия этими видами спорта углубляют приобретаемые в вузе фундаментальные знания, способствуют развитию полезных навыков, физических и психических качеств, необходимых для будущей профессии. В целях ППФП на занятиях по физическому воспитанию полезно полезно использовать также преодоление специальных полос препятствий, круговую тренировку с применением профессионально - прикладных физических упражнений и специальную тренажерную подготовку. Учебный материал по ППФП формируется для каждого учебного отделения с учетом факультета, специальности, состояния здоровья, пола и уровня общей физической подготовки занимающихся в нем студентов.

На занятиях в специальном учебном отделении ППФП реализуется строго в соответствии с функциональными возможностями занимающихся в нем студентов. Главное уделяется овладению знаниями по основам ППФП, техникой прикладных физических упражнений, методикой формирования профессионально

- важных физических и психических качеств и навыков, устранению функциональной недостаточности ослабленных органов и систем и постепенному повышению работоспособности организма.

Большое значение при осуществлении ППФП на занятиях специального отделения имеют планомерная реализация принципов систематичности, доступности и индивидуальности, строгая дозировка нагрузки при выполнении профессионально

- прикладных физических упражнений и постепенное ее повышение.

В спортивном отделении наряду с повышением спортивного мастерства в избранном виде спорта параллельно решаются задачи ППФП в объеме требований, предъявляемых к инженеру современного и промышленного производства. Достигается это за счет последовательного использования обязательного для всех отделений теоретического и практического материала, основных и подготовительных упражнений по избранному виду спорта и применению в процессе тренировки специальных - прикладных упражнений с учетом требований будущей профессии к уровню развития физических и психических качеств и двигательных навыков.

ППФП во внеурочное время проводится в процессе всего обучения в высшем учебном заведении и преследует цель дополнить ППФП, осуществляемую на учебных занятиях, и конкретизировать ее с учетом индивидуального уровня ППФП студента, его личного физкультурного и спортивного интереса.

Для реализации ППФП во внеучебное время используется следующие формы: утренняя гимнастика, физические упражнения в течении учебного дня, специальные самостоятельные тренировочные занятия по программе ППФП, самостоятельные тренировочные занятия, имеющие спортивную направленность с элементами ППФП, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Система контроля ППФП студентов включает в себя проверку и оценку ее в процессе занятий физическим воспитанием в начале и конце каждого семестра. По итогам проверки даются студентам даются советы по дальнейшему развитию своей ППФП. Студенты могут проводить также самопроверку и самооценку ППФП во время самостоятельных занятий. В ходе проверки ППФП на учебных занятиях у студентов оцениваются прикладные знания , умения и навыки, уровень развития физических и психических качеств, необходимых им в будущей профессиональной деятельности.

Методы проверки и оценки ППФП. Занятия в области ППФП выявляются и оцениваются в процессе ответа на специальные вопросы, для чего могут использоваться специальные контролирующие машины. Уровень развития ряда профессионально важных для современного инженера качеств может успешно определятся с помощью методов наблюдения и самонаблюдения в процессе занятий физическим воспитанием и спортом.

Например, о скорости и точности простой сенсорномоторной реакции будут говорить следующие наблюдения: быстро или медленно реагирует на команды, не засиживается ли на старте, не стартует ли раньше времени и т.д.; о реакции на движущийся объект - насколько быстро и точно реагирует на мяч в игре, точно ли отдает мяч бегущему партнеру, попадает ли мячом соперника при игре в «лапту»;

о координации движений - насколько целесообразны и согласованны при выполнении различных заданий движения руками, ногами туловищем, головой при выполнении гимнастических и других физических упражнений. О низком уровне эмоциональной устойчивости свидетельствуют: постоянное ухудшение результатов деятельности в условиях эмоциональных воздействий, при сильных эмоциях; понижение спортивных результатов на соревновании по сравнению с тренировками, ухудшение качества ответов на экзаменах и зачетах по сравнению с обычными беседами; неадекватные поступки, частые ошибки в действиях при выполнении заданий в условиях контроля со стороны руководителя, перед большой группой товарищей.

Для проверки и оценки ППФП успешно используется метод тестов, заключающийся в искусственном формировании действий, в которых наиболее отчетливо проявляются те или иные изучаемые качества и свойства личности.

Могут применятся двигательные, моторные тесты,

стандартные и максимально функциональные пробы, а также аппаратурные и

бланковые тексты.

В условиях МАИ наиболее приемлемы и распространены разнообразные моторные

тесты, в основе которых лежат двигательные задания, для которых определена

объективно обоснованная система оценок по 5-и бальной шкале.

Большое значение при выполнении тестов имеет мотивация. Прежде чем

приступить к проверке и оценке профессионально важных качеств необходимо как

следует ознакомиться со всеми подробностями теста или батарей тестов, четко

уяснить цели и условия их использования.

Батарею тестов обычно проводят в два дня, причем тесты на силовую, общую

выносливость, стойкость проводятся последними.