- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты
- •5 Средства и методы развития выносливости
- •6 Средства и методы развития гибкости
- •7 Средства и методы развития ловкости
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •9 Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе физического воспитания
- •10 Основы обучения движениям
- •11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика
- •13 Производственная физическая культура: цель, задачи, основы методики
- •15 Вводная гимнастика: задачи, типовая схема построения
- •16 Физкультурная пауза: задачи, типовая схема построения
- •17 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения
- •18 Микропаузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения
- •21 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп): историческая справка; задачи; факторы, определяющие содержание ппфп
- •22 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития физической культуры в обществе. Определение понятий: физическое совершенство, физическое развитие
- •23 Показатели состояния физической культуры в обществе
- •24 Компоненты физической культуры
- •25 Правовые основы физической культуры и спорта (фз «о физкультуре и спорте в рф» от 13.01,1999г.)
- •26 Значение физической культуры в жизни человека
- •27 Физическая культура: ее главная социально-значимая цель, задачи, характеристика средств
- •28 История развития физической культуры в нашей стране
- •29 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •30 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •31 Принцип целостности организма человека и воздействие на него внешней среды, природных и социально-экономических факторов. Гомеостаз.
- •32 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
- •33 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
- •34 Кровь. Ее состав. Основные функции крови.
- •35 Опорно-двигательный аппарат (классификация, функции)
- •36 Мышечная система (виды мышц и их характеристика). Определение понятий: гипокинезия и гиподинамия.
- •37 Дыхательная система (строение, виды дыхания). Показатели работоспособности органов дыхания.
- •38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка.
- •39 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни.
- •40 Профилактика спортивного травматизма и отрицательных реакций организма при проведении учебно-тренировочных занятий.
- •41 Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
- •42 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
- •43 Краткая характеристика спортивной игры волейбол
- •44 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •45 Плавание (характеристика, виды плавания)
- •46 Легкая атлетика (бег, ходьба, прыжки)
- •47 Легкая атлетика (метания, многоборье)
- •48 Олимпийские игры: история и современность
- •49 Определение понятия «спорт» (массовый спорт и спорт высших достижений). Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями.
- •50 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата.
- •51 Системы физических упражнений (характеристика атлетической и ритмической гимнастик, стретчинга, йоги)
- •52 Комплекс корригирующей гимнастики для глаз по методу э.С.Аветисова
- •53 Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •54 Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся физическими упражнениями и спортом. Их характеристика.
- •55 Субъективные показатели самоконтроля занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •56 Объективные показатели самоконтроля занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •57 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ. Упражнениями и спортом
- •58 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопии, их значение для занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •59 Метод соматометрии (антропометрии). Показатели роста, веса, динамометрии, спирометрии в оценке физического развития и уровня физической подготовки занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •60 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы организма занимающегося физическими упражнениями и спортом. Методы нагрузочных тестов.
- •61 Методы оценки состояния дыхательной системы организма занимающегося физическими упражнениями и спортом. Функциональные пробы.
- •62 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •63 Здоровый образ жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
- •64 Режим сна, труда и отдыха студента. Особенности здорового образа жизни студентов.
- •65 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) и здоровый образ жизни
- •66 Влияние закаливания и гигиенические основы здорового образа жизни
- •67 Профилактика вредных привычек. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на физическую работоспособность, деятельность основных функциональных систем организма человека.
- •68 Основы рационального питания
- •69 Энергетическая ценность основных веществ пищевого рациона человека. Физическая нагрузка и энергозатраты.
- •70 Роль витаминов в рациональном питании. Основные жизненно важные витамины (водорастворимые и жирорастворимые).
- •71 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
- •72 Самостоятельные занятия – составная часть здорового образа жизни студентов. Основные направленности самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •73 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями, их характеристика
- •74 Особенности планирования самостоятельных тренировочных занятий (возрастные изменения в организме, процессы утомления и восстановления)
- •75 Мотивация выбора самостоятельных занятий (объективные и субъективные факторы). Задачи самостоятельных занятий (виды физических упражнений, используемые для решения задач).
- •77 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс)
- •78 Особенности самостоятельных занятий для женщин
57 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ. Упражнениями и спортом
К метода оценки объективных данных при самоконтроле относятся:
1. Соматоскопия – наружный осмотр.
Цель – выявление дефектов кожи, опорно-двигательного аппарата.
Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).
2. Соматометрия (антропометрия) – измерение тела.
Цель – определение пропорциональности развития различных частей тела.
К основным соматометрическим показателям относят: рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе), ручную и становую динамометрию, частоту дыхания, жизненную емкость легких.
58 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопии, их значение для занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Соматоскопия – наружный осмотр. Цель – выявление дефектов кожи, опорно-двигательного аппарата.
Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).
1. Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированная и др.
2. Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.
3. Позвоночник в норме имеет физиологические изгибы в переднее-заднем направлении и выполняет функцию амортизатора. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднем направлении (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз).
4. Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса. Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и выпрямленную. Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника).
5. При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вместе и стоит, выпрямившись. В норме ноги соприкасаются в области коленных суставов, при О-образной форме коленные суставы не соприкасаются, при Х-образной - один коленный сустав заходит за другой.
6. Стопа - орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно опущение свода. Развитие плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе.
Наблюдается повышенная их утомляемость. В последующем возникает искривление большого пальца.
При осмотре опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы. Кроме того, обращают внимание на вертикальные оси ахиллесова сухожилия и пятки при нагрузке. Помимо, осмотра, можно получить отпечатки стопы (плантография) и по ним определить форму стопы.
7. Осмотр грудной клетки нужен для определения ее формы, симметричности в дыхании обеих половин грудной клетки и типа дыхания.
Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеничеекая. Чаще грудная клетка бывает смешанной формы.
Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее размерами.
Астеническая форма грудной клетки - достаточно плоская, потому что передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному.
Гиперстеничеекая форма грудной клетки. Передне-задний диаметр ее больше нормостенического, и поэтому поперечный разрез ближе к кругу.
Патологические формы грудной клетки развиваются под влиянием болезненных процессов в органах грудной полости или при деформации скелета.
8. Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, ее упругостью, рельефностью и др. О развитии мускулатуры дополнительно судят по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которым он занимается.
9. Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. Конституция - это особенности телосложения человека. М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции: гиперстенический, астенический и нормостенический.