Дыхание – источник звука

Гибкий, звучный, красивый голос – это, прежде всего, правильное дыхание. Развить голос можно лишь с помощью освоения речевого дыхания.

В зависимости от того, какие мышцы участвуют в дыхательном процессе, можно говорить о четырех типах дыхания:

• В е р х н е е д ы х а н и е – вдох и выдох осуществляется за счет мышц, поднимающих и опускающих плечи и верхнюю часть грудной клетки. Это слабое дыхание. При нем работают только самые верхушки легких.

• Г р у д н о е д ы х а н и е – в процессе дыхания изменяется поперечный объем грудной клетки, диафрагма в этот момент малоподвижна, вдох получается неэнергичным.

• Д и а ф р а г м а л ь н о е д ы х а н и е – дыхание совершается вследствие сокращения диафрагмы, изменяется продольный объем легких.

• Д и а ф р а г м а л ь н о - р е б е р н о е д ы х а н и е – во время вдоха и выдоха грудная клетка изменяется в поперечных и продольных направлениях, сокращается диафрагма, межреберные мышцы, брюшные мышцы живота. Такое дыхание считается правильным, его используют как основу для речевого дыхания.

Механизм диафрагмально-реберного дыхания. Легкие имеют конусовидную форму, своей широкой частью обращены вниз и опираются на диафрагму. Каждое легкое состоит из пузырьков-альвеол, бронхиолы и бронхов. Легкие покрыты тонкой оболочкой – плеврой. Альвеолы пронизаны капиллярными кровеносными сосудами. В альвеолах легких происходит процесс газообмена.

Диафрагма – сильная куполообразная эластичная мышца. Прикреплена к нижним ребрам и поясничным мышцам. При вдохе дыхательные межреберные мышцы и диафрагма сокращаются, грудная клетка, расширяясь, слегка приподнимается. Опускание купола диафрагмы влечет за собой расширение легких и заполнение их воздухом.

В чем отличие речевого дыхания от обычного? Дыхание в жизни непроизвольно. Вдох и выдох осуществляются через нос, они короткие и равны по времени. Последовательность такого дыхания: вдох, выдох, пауза.

Для речи обычного дыхания не хватает. Речь требует большего количества воздуха, постоянного дыхательного запаса и экономного расходования. В речевом дыхании вдох и выдох различны по длительности. Вдох, преимущественно, короткий, а выдох длинный. После короткого вдоха следует пауза для укрепления брюшного пресса, а затем длинный звуковой выдох.

Так как звуки речи образуются при выдохе, его тренировка имеет первостепенное значение для «постановки» голоса. Поэтому целью тренировки диафрагмально-реберного дыхания является тренировка длительного выдоха, тренировка умения рационально использовать запас воздуха во время речи. Для этого необходимо приучить мышцы, принимающие участие в дыхательном процессе и удерживающие грудную клетку в расширенном состоянии, не расслабляться сразу же после вдоха. Расслабление их должно происходить постепенно по мере надобности, подчиняясь нашей воле.

Упражнение 1.

В этом упражнении: вдох – через нос, выдох – через рот. Во время выдоха губы в положении для артикулирования буквы у, выдыхаем через воображаемую коктейльную трубочку.

Перед выполнением упражнений руки необходимо поставить чуть выше пояса, на ребра и следить за тем, чтобы при вдохе ребра расширялись, расходились в стороны, а во время выдоха постепенно возвращались обратно.

Поворот головы вправо – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Поворот головы влево – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Голову опустить на грудь – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Голову запрокинуть назад – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Наклон туловища вправо – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Наклон туловища влево – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Наклон туловища вперед – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Наклон туловища назад – вдох, в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 2.

Сидя на стуле, ноги вытяните вперед. На выдохе (пфф..ф..ф..) поднимите ноги вверх, сделайте добор дыхания, затем опустите ноги в исходное положение (пф..ф..ф..). Повторите 5-6 раз.

Упражнение 3.

Делайте прыжки на выдохе (пф..ф..ф..).

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте выдох ( на пф..ф..ф ) , затем короткий добор воздуха. На пф..ф..ф.. поверните туловище направо, сделайте добор; на выдохе пф..ф..ф.. поверните туловище налево. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 5.

Имитация выбрасывания колец на шест на выдохе со звуком пф..пф…пф. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 6.

Стоя, сделайте короткий вдох носом, затем выдыхайте, мысленно считая до 10, 12, 15. Руки находятся на ребрах и следят, чтобы при вдохе ребра расширялись и во время выдоха приходили в исходное положение постепенно. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 7.

«До 15 с добором через 5»

Стоя, сделайте короткий вдох носом. Вдох – выдыхаем со счетом до 5, добор воздуха – 6,7,8,9,10. Добор воздуха – 11,12,13,14,15.

Упражнение 8.

«До 21 с добором через 3»

Стоя, сделайте короткий вдох носом. Вдох – выдыхаем со счетом до 3, добор воздуха – 4,5,6. Добор – 7,8,9, и т.д. до 21.

Упражнение 9.

«до 10 с добором через 1»

Стоя, сделайте короткий вдох носом. Вдох – выдыхаем со счетом до 1, добор воздуха – 2. Добор – 3 и т.д. до 10.

Упражнения для тренировки носового дыхания.

Упражнение 10.

Прижмите правую ноздрю пальцем, вдохните левой, затем, зажав ее, выдохните через правую. Сделайте все в обратном порядке. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 11.

Поглаживая нос от крыльев до переносицы средним и указательным пальцами обеих рук, сделайте вдох. На выдохе постукивайте указательным и средним пальцами обеих рук по ноздрям. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 12.

Откройте рот. Сделайте вдох носом и затем выдох ртом (как дышит уставшая собака). Повторите 10-12 раз.