Обработка результатов и выводы

Подсчитать сумму баллов и, пользуясь схемой оценки, определить, к

какому хронобиологичскому типу вы относитесь:

«Жаворонок» четко выраженный тип - 69 баллов

Слабо выраженный утренний тип - 59–69 баллов

«Воробей » индифферентный тип - 42–58 баллов

Слабо выраженный вечерний тип- 31–41 балл

«Сова» сильно выраженный тип - 31 балл

ВЫВОД__________________________________

Рекомендуемые авторы научных трудов:

1.Комаров Ф.И. - хронобиология и хрономедицина 2.Рапопорт С.И. - гелиобиология 3.Анисимов В.Н. - геронтология и онкология, мелатонин, эпифиз 4.Агаджанян Н.А. - исследования адаптации человека, вопросы экологии 5.Чибисов С.М - биоритмы сердца. Телекоммуникационный гелиомедицинский мониторинг 6.Сороко С.И. - гелиогеофизические факторы, адаптация к высокогорью. 7.Бреус Т.К. - математический анализ в биофизике 8.http://chronobiology.ru/ - Комиссия РАМН по хронобиологии и хрономедицине. Координационный центр.

Практическая работа № 2 валеологический самоанализ

Валеологический самоанализ позволяет оценить влияние разных причин (элементов образа жизни) на ряд следствий (признаки здоровья) и определить структуру образа жизни и здоровья для оптимизации образа жизни.

Работа направлена на: пробуждение и усиление внимания к собственному здоровью и образу жизни путем самоанализа; сознание уникальности собственного образа жизни и путей его возможной оптимизации.

Цель работы:

• Определить соответствие представлений о значимости компонентов, представляющих образ жизни и благополучие с действительным их значением;

• Определить структуру образа жизни, здоровья и связей между ними;

• Разработать стратегию оптимизации своего образа жизни в направлении его оздоровления.

Ход работы:

1. Возьмите бланк валеологического самоанализа (таблица).

2.Ознакомьтесь со списком признаков здоровья.

3.Выберите 10 признаков, которые наилучшим образом характеризуют Ваше благополучие, являются наиболее верными диагностическими признаками его улучшения или ухудшения. Если, по Вашему мнению, список неполон, охарактеризуйте здоровье иными признаками.

4.Занесите их в строку «Признаки здоровья» в таблице 1.

5. Проранжируйте их. Проставьте признаки здоровья в зависимости от их диагностической значимости, от того, насколько верно они характеризуют Ваше благополучие – неблагополучие: у самого важного – 1, у следующего по важности – 2 и т.д., последний окажется под номером 10. Если Вы выбирали и заносили в боковик признаки уже в порядке их значимости, то в столбце « Ранг» просто прономеруйте строки.

Таблица 1

Валеологический самоанализ (бланк таблицы)

Элементы образа жизни, влияющие на здоровье

Ранг

Признаки здоровья

Сумма

Место

Сумма

Место

Признаки здоровья (благополучия – неблагополучия)

• Общее самочувствие.

• Желание что-то сделать.

• Потребность в отдыхе.

• Качество сна.

• Аппетит.

• Тревога.

Успехи в работе (учебе).

• Умственная работоспособность.

• Физическая работоспособность.

• Способность к творчеству.

• Взаимоотношения со сверстниками.

• Покой.

• Взаимоотношения с близкими.

6.Ознакомьтесь с перечнем элементов образа жизни.