Адаптация
Адаптация процесс приспособления организма к внешней среде или изменение происходящего в самом организме.
Рис.
Срочная адаптация, реакция организма на работу, отражены на рисунках.
Долговременная адаптация – увеличение нагрузки приводит к гиперфункции органа, т.е. когда на массу клеточных структур увеличивается количество нуклеиновых кислот и белка. Со временем та же нагрузка. В связи с произошедшими их изменениями становиться нормой для гипертрофированного органа. Приведем пример, за 3-4 месяца тренировок мышечная масса может увеличиться на 20-30%, объём сердечной мышцы на 200 см, максимальное потребление кислорода на 15-20%.
Срочная адаптация имеет три фазы» фаза резкого возрастания, фаза устойчивого состояния, фаза рассогласования, когда запросы и предложения разбалансированы. Это третья фаза не благоприятна для долговременной адаптации.
Долговременная адаптация – разделяется на 4 фазы:
Систематическая мобилизация ресурсов на предъявляемую нагрузку.
1.Под воздействием в постоянной или повышающейся нагрузки происходит
преобразование функциональной системы – гипертрофия органов;
2.Устойчивая адаптация произошла, и система работает в условиях стабильности;
3.При нерациональном использовании нагрузок, недостаточном отдыхе, питании,
при восстановлении изнашивается система, происходит гибель клеток, гипертрофия
клеток, печени, система выходит за рамки компенсаторных возможностей.
Адаптационные процессы направлены:
- накопление структурных изменений, тканей и органов, обеспечивающих прирост;
- совершенствование координационной структуры;
- совершенствование регуляторных механизмов;
- психологическое приспособление.
Адаптационные перестройки в значительной степени зависят от сочетания:
стимул – ответ.
Хорошо адаптированная система отличается большой гибкостью. Следует помнить, что скорость адаптационных преобразований у новичков и квалифицированных спортсменов различна. У юных – быстрее, у зрелых – сложнее. Количество средств, способных вызвать адаптационные процессы с ростом мастерства заметно сужается.
Достигнутый уровень адаптации следует поддерживать соответствующими нагрузками.
Деадаптация возникает после прекращения нагрузок. Силовые показатели заметно снижаются уже через 1,5-2 недели; выносливость – 1,5 месяца.
Адаптационных перестроек добиваются правильным планированием. Продолжительность периодов устанавливается с учетом гетерохронности адаптации различных систем. Так, морфологические изменения происходят относительно быстро, но регуляторные и исполнительные органы имеют более длинный период адаптации.
Модельные характеристики, как способ нормирования тренировочных воздействий.
Прогнозирование – предвидение перспектив развития спорта в целом, продвижение передовых технологий, определение путей достижения эффекта. Ему подвержены – развитие спорта в целом, отдельных видов спорта, техники, тактики, прогноз рекордов, отдельные соревнования и отдельный поединок, старт и т.д.
Прогнозирование прямо связано с управленческими решениями.
Экстраполяция как способ предвидения основывается на выявлении закономерностей, но и в процессе экстраполяции имеются диапазоны или границы.
Наряду с экстраполяцией используются такие приёмы, как моделирование и экспертные оценки.
Моделирование в спорте подразделяется на: краткосрочные (минуты, часы); среднесрочные (неделя, месяц); долгосрочные (1-2 года); сверхдолгосрочные (4-8 лет).
Модели в спорте делятся на 2 группы:
1 группа |
2 группа |
а) модель соревновательной деятельности; б) модели, характеризующие стороны подготовленности; в) морфофункциональные модели и модели функциональных систем. |
а) модель продолжительности и динамики становления спортивного мастерства; б) модель многолетней подготовки; в) модели этапов и микроциклов г) модели тренировочных занятий |
В то же время модели могут быть:
Обобщенные |
Групповые |
Индивидуальные |
Несут общеориентирующий характер на большой выборке |
Совокупности отдельной команды |
Строятся на основе законов индивидуальной адаптации |
Параметры, выбираемые для построения модели должны строго увязываться со спецификой конкретного вида спорта и иметь независимый характер.
Модель соревновательной деятельности – является системообразующим фактором.
Например: вольный стиль 100 м. Прогнозируемый результат 54 сек.; стартовое время 10 метров – 3,922; поворотные 15 метров – 7,956; скорость – 1,781.
Модели подготовленности – позволяют сопоставлять отдельного спортсмена с эталоном и таким образом строить тренировочный процесс.
Морфофункциональные модели (Орлов, Булгакова, Мартиросов, Волков, Шарова) разрабатывались для конкретных видов спорта.
Моделирование соревновательной деятельности – в основном для «спортсменов-середнячков», т.к. у выдающихся, некоторые их параметры значительно превосходят средние модели, а зато другие отстают. Это видно при сравнении двух спортсменов, показывающих одинаковые результаты. Каким же путем идти при организации подготовки?
Примеры: В.Борзов – (легкая атлетика – 100 м (да) – 400 м (нет); С.Фесенков (плавание) – 200 м баттерфляй (да) – 100 м (нет).
Поэтому на этапе высшего спортивного мастерства обеспечивается индивидуальный подход с выбором параметров соревновательной деятельности достижение которых позволяет обеспечить высшие результаты. (скорость последних поворотов, финиш, стартовый отрезок и т.д.).