В се методы делятся на:

Словесные

Наглядные

Практические

В тренировочном процессе они используются в различном сочетании. Методы должны соответствовать задачам и учитывать возраст, пол, квалификацию, уровень подготовленности. Одни и те же методы могут иметь специфическую окрашенность в зависимости от того, на что они направлены на освоение: техники, двигательных способностей или тактики.

Ранее уже говорилось о том, что разучивание техники может осуществляться двумя методами: в целом или по частям. Для реализации этих методов используются подводящие и имитационные упражнения.

При совершенствовании двигательных качеств используется непрерывный, интервальный, игровой и соревновательные методы. Раскрытие их вы найдете в лекции № 4.

Основные принципы спортивной тренировки.

Общие дидактические принципы: научность, воспитательная направленность, сознательность, активность, наглядность, прочность, систематичность, последовательность, доступность, индивидуализация.

Специфические принципы спортивной подготовки. Учитывая тренировочные воздействия на реакцию организма, взаимосвязь различных составляющих учебного процесса. К ним относятся:

- направленность к высшим достижениям;

- углубленна специализация;

- увеличение нагрузки до максимума;

- волнообразность и вариативность;

- цикличность;

- единство структур соревновательной и тренировочной деятельности.

В зависимости от роста накопления знаний и эмпирического опыта количество принципов может расширяться.

Направленности к высшим достижениям подчинено все: подбор средств тренировки, режим, отдых, питание, совершенствование проведения соревнований, инвентарь, оборудование и т.д.

Углубленная специализация раскрывается тезисом – невозможно добиться результатов даже в одном виде спорта, но в разных дисциплинах.

Непрерывность: все должно быть подчинено расширению функциональных возможностей:

- спортивная тренировка, как многолетний процесс, где одно накладывается на предыдущее;

- работа и отдых должны находиться в строгом подчинении и зависеть от решаемой задачи;

- каждое предыдущее занятие накладывается на последующее.

Последовательное увеличение нагрузки вплоть до максимальной призвано решать задачи адаптации организма за счет:

- увеличения суммарного объема годовой нагрузки;

- увеличения количества занятий в микроцикле;

- увеличения количества тренировок в день;

- увеличения количества занятий с предельными нагрузками;

- увеличение специальных занятий;

- увеличение соревновательной нагрузки;

- увеличение психологического, фармакологического, медицинского обеспечения.

Волнообразность и вариативность.

Характерна для различных структурных единиц тренировочного процесса, но более видна при анализе периодов, мезоциклов, которые дают представление о варьировании объема – интенсивности, специфических качествах.

Цикличность тренировочного процесса. Матвеев Л.П. справедливо утверждал, что при построении тренировки следует исходить из необходимости повторения, как самой тренировки, так и ее элементов; рассматривать элементы тренировки во взаимосвязи с более крупными задачами периода, цикла и этапа; при этом выбор средств должен осуществляться в строгой взаимосвязи с этапами и периодами тренировочного процесса.

Единство и взаимосвязь проявляются в структуре соревновательной и тренировочной деятельности.

Для этого выделяются основные параметры, характеризующие соревновательную деятельность и определяется их субординационная подчиненность. Например:

- выделяются основные компоненты соревновательной деятельности (старт, уровень дистанционной деятельности, финиш и т.д.);

- качества, определяющие эффективность, например: специальная выносливость, скоростно-силовые способности;

- опред6еляются основные параметры и характеристики мощности и емкости систем энергообеспечения, устойчивости и подвижности систем и т.д.;

- определяются частные показатели: аэробная производительность, объём сердца и т.д.

Такой подход позволяет определить перспективные задачи, а, следовательно, программу и этапность подготовки.

Параметры и критерии тренировочных нагрузок, их объем и интенсивность.

Нагрузка – воздействие физических упражнений на организм спортсмена, т.е. ответная реакция его функциональных систем.

Интенсивность – величина и направленность протекания адаптационных процессов, зависящих от величин и направленности нагрузок.