9. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара. Оказание первой доврачебной помощи при тепловом ударе.

Принимая солнечные ванны, строго соблюдать определенные правила. Лучшим временем для их приема являются утренние часы, когда воздух менее нагрет. В середине дня солнечные лучи попадают на землю под более прямым углом и поэтому возникает опасность перегревания. При приеме солнечных ванн надо ложиться ногами к солнцу, а голову защищать от солнечных лучей зонтом или соломенной шляпой. Нельзя обвязывать голову косынкой или платком, так как это затрудняет испарение. Во время процедуры рекомендуется менять положение, а после каждого часа делать перерыв на 15 минут и отдыхать в тени. После процедуры следует искупаться или принять душ, а затем вытереться, не растирая кожу полотенцем. Нельзя загорать непосредственно перед физическими упражнениями, так как появляется чувство усталости. Между окончанием процедуры и началом тренировки должно пройти не менее 3 часов. Солнечные ванны следует принимать не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после. Противопоказаниями для приема процедуры являются повышенная температура, гриппоподобные состояния, острые расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная возбудимость центральной нервной системы, сильное истощение.

При бесконтрольном и неумеренном приеме солнечных ванн в результате общего перегрева организма может произойти тепловой уда£. Его признаками является головокружение, одышка, сердцебиение, сильная жажда. Температура тела может повыситься до 38-40 градусов С, может появиться рвота и наступить потеря сознания. До оказания первой помощи при тепловом ударе необходимо: перенести пострадавшего в прохладное место; снять с него стесняющую одежду; положить холод на его голову и грудь; дать понюхать вату с нашатырным спиртом; дать подсоленную воду или холодный чай (75-100 мл.); вызвать «скорую помощь».

Если у пострадавшего прекратилось дыхание, то до прибытия «скорой помощи» следует проводить искусственную вентиляцию легких.

10. Характеристика понятий гипокинезии и гиподинамии.

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.

Существует и близкое понятие — гиподинамия. Это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма. Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения.