- •1.Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
- •2.Особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года.
- •3.Особенности организации и проведения закаливающих процедур в осеннее время года.
- •4. Особенности организации и проведения закаливающих процедур в зимнее время года.
- •5. Признаки утомления и переутомления. Меры их предупреждения.
- •6. Способы регулирования и контроля физической нагрузки во время занятий физическими упражнениями.
- •7. Требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культуры и спортом, обеспечивающие удобство и безопасность.
- •8. Профилактические меры, исключающие обморожение. Оказание первой доврачебной помощи при обморожении.
- •9. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара. Оказание первой доврачебной помощи при тепловом ударе.
- •10. Характеристика понятий гипокинезии и гиподинамии.
- •11. Виды кровотечений. Оказание первой доврачебной помощи при различных видах кровотечений.
- •12. Причины отказа от вредных привычек (курения, употребления спиртных напитков и наркотиков). Влияние занятий физическими упражнениями на здоровый образ жизни.
- •13. Структура проведения учебно-тренировочного занятия по физической культуре.
- •14. Физические упражнения, развивающие быстроту. Их краткая характеристика.
- •15.Физические упражнения, развивающие выносливость. Их краткая характеристика.
- •16. Физические упражнения, развивающие гибкость. Их краткая характеристика.
- •17. Физические упражнения, развивающие силу. Их краткая характеристика.
- •18. Физические упражнения, развивающие ловкость. Их краткая характеристика.
- •23. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •24. Общие требования безопасности при проведении самостоятельной физической тренировки.
- •25. Общие требования безопасности при организации и проведении туристских походов.
- •26. Характеристика понятия профессионально-прикладной физической подготовки.
- •27. Характеристика понятия физической культуры личности.
- •28. Определение физической культуры.
- •29. Взаимосвязь умственной и физической деятельности человека.
- •30. Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •31. Самоконтроль. Способы самоконтроля. Дневник самоконтроля.
- •32. Методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.
- •33.Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •34. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: вис, размахивания, упор, стойка. Привести примеры.
- •35. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: наскок, соскок, подъём, спад. Привести примеры.
- •36. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: кувырок, переворот. Привести примеры.
- •37. Общеразвивающие упражнения (ору), их применение в подготовительной части занятия.
- •38. Содержание занятия ритмической гимнастикой для девушек.
- •39. Содержание занятия атлетической гимнастикой для юношей.
- •40. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой атлетике.
- •41. Организация и проведение соревнований по лёгкоатлетическому кроссу. Состав и обязанности судейской бригады.
- •42. Виды легкой атлетики. Их краткая характеристика.
- •43. Беговые дисциплины легкой атлетики.
- •44. Прыжковые дисциплины легкой атлетики.
- •45. Виды метаний в легкой атлетике.
- •46. Легкоатлетическое многоборье.
- •47. Легкоатлетические эстафеты. Особенности проведения эстафет.
- •48. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •49. Виды лыжных ходов, их краткая характеристика.
- •50. Строевые приёмы с лыжами и на лыжах.
- •51. Преодоление различных видов препятствий на лыжах.
- •52. Преодоление спуска на лыжах. Виды торможений и поворотов.
- •53. Преодоление подъёмов на лыжах. Способы подъёмов.
- •54. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.
- •55. Основные жесты судей по футболу.
- •56. Основные жесты судей по баскетболу.
- •57. Основные жесты судей по хоккею с шайбой.
- •58. Футбольное поле. Размеры и оборудование
- •59. Площадка для игры в баскетбол. Размеры и оборудование.
- •60. Площадка для игры в волейбол. Размеры и оборудование.
- •61. Правила игры в волейбол. Краткая характеристика.
- •62. Техника подачи мяча в волейболе. Виды подач.
- •63. Тактика игры в волейбол. Тактические действия в нападении и в защите.
- •64. Атакующий удар в волейболе. Виды и техника атакующего удара.
- •65. Основные жесты судей по волейболу.
- •66. Техника защитных действий в волейболе. Прием и блокирование мяча.
- •67. Площадка для игры в настольный теннис. Размеры и оборудование.
- •68. Правила игры в футбол. Краткая характеристика.
- •69. Правила игры в баскетбол. Краткая характеристика.
- •70. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •71. Способы плавания. Их краткая характеристика.
- •72. Техника плавания способом кроль на груди. Рассказать и показать.
- •73. Техника плавания способом кроль на спине. Рассказать и показать.
- •74. Техника плавания способом баттерфляй. Рассказать и показать.
- •75. Техника плавания способом брасс. Рассказать и показать.
52. Преодоление спуска на лыжах. Виды торможений и поворотов.
На ровных и пологих склонах с глубоким снегом спускаются обычно в высокой стойке: ноги слегка согнуты в коленях, лыжи поставлены вплотную одна к другой, туловище немного наклонено вперед, полусогнутые в локтях руки опущены, палки держатся лапками назад. В средней стойке спускаются на более крутых склонах: лыжи на ширине 15-20 см., туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях. В низкой стойке спускаются на более крутых склонах типа уступа.
Спуск по прямой осуществляют на пологих и хорошо просматриваемых склонах. Не допуская сильного разгона.
На крутых склонах спускаться следует зигзагом, разворачиваясь в нужном направлении на ходу или после остановки.
Боковым соскальзыванием обычно спускаются с крутых, недлинных склонов, без обрывистых участков. Для этого необходимо поставить лыжи параллельно склону, и нажимая на внешние ребра, уменьшить сцепление лыж со снегом до момента начала скольжения.
Спуск лесенкой применяется на более крутых склонах, исключающих спуски зигзагом и соскальзыванием.
Торможение.
Торможение полуплугом практикуется при спусках наискосок по склону. Для торможения запятник лыжи, находящийся ниже по склону, отводится в сторону, а лыжу ставят на ребро; вторая лыжа скользит в направлении движения.
Торможение плугом используется на склонах средней и малой крутизны при прямых спусках: удерживая носки вместе, развести пятки лыж в стороны и поставить лыжи на внутренние ребра, что достигается некоторым сближением коленей и переносом тяжести на пятки.
Торможение с помощью палок применяется при спусках наискосок к склону или при прямом спуске. Для этого надо сложенные вместе палки воткнуть иглами в снег и усиливая надавливание, замедлять движение.
К остановке падением прибегают в экстренных случаях, когда надо быстро остановиться. Повороты: переступанием, из положения плуга и полуплуга.
Поворот переступанием используется на небольшой скорости на пологих склонах и при любом характере снежного покрова. Поворот из положения плуга обычно применяется после замедления скорости на склонах средней крутизны при любом характере снега. Поворот из положения полуплуга выполняется на более высоких скоростях и крутых склонах, когда направление движения необходимо изменить плавными виражами.
53. Преодоление подъёмов на лыжах. Способы подъёмов.
В зависимости от крутизны и протяженности склона, а также характера снежного покрова подъем можно осуществлять ступающим шагом, елочкой, полуелочкой, лесенкой. Ступающим шагом поднимаются на ровных и пологих склонах. При этом туловище следует наклонить больше вперед, а руками сильнее опираться на палки. При «отдаче» лыжи надо ставить с прихлопом.
Полуелочкой поднимаются на более крутых склонах. Одна лыжа ставится в направлении движения, а другая развернута в сторону.
Подъем елочкой применяется на склонах средней крутизны. Носки лыж широко разводятся в стороны и лыжи твердо ставятся на внутренние ребра с поочередной опорой на палки, иглы которых втыкаются в снег позади лыж.
На крутых и обрывистых склонах лучше всего подниматься лесенкой. Стоя боком к склону, последовательно переставляя вверх лыжи и палки. На склонах с твердым снежным покровом лыжи надо ставить с прихлопыванием на ребро.