69. Правила игры в баскетбол. Краткая характеристика.

Баскетбол - спортивная, командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, обычно по 12 человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствуют 5 игроков. Цель каждой команды - забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде, овладеть мячом, забросить его в корзину своей команды. Мячом играют только руками. Бежать с мячом не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением.

Игра проводится на прямоугольной площадке 28м на 15м. Площадка делится пополам центральной линией. В центре имеется круг радиусом 1,8м. Под кольцами находится область штрафного броска в форме трапеции (3х секундная зона). На площадке в районе каждого из щитов есть окружность радиусом 6,25м. Все броски из другой зоны трёх очковые. Всё что в зоне полуокружности - два очка. Размер щита-1,8м на 1,2м. Диаметр кольца 45 см. Крепится на высоте 3,05м. Параметры мяча: 600-650г, длина окружности 75-78см.

Игра состоит из 4 таймов по 10мин. Перерыв между 1ым и 2ым, 3им и 4ым по 2 мин. Между 2ым и 3им-15мин. Могут назначаться дополнительные таймы по 5 мин. Перерыв между доп таймами по 2 мин. Любой тайм начинается вбрасыванием мяча из центрального круга. Там находится судья и по одному игроку, остальные за кругом. Во время инры мяч не должен находится на своей территории больше 8 сек (правило 8 сек). На всю атаку допускается 24 сек (8 сек на своей и 16 на территории соперника) (правило 24сек). Нарушение грозит тем, что мяч отдаётся сопернику. Штрафной бросок -5 сек. Выброс мяча из аута-5сек. За разные нарушения-разное количество штрафных. Бросок со штрафного-1 очко.

70. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.

1) К занятиям допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2) При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены.

3) При проведении занятий по плаванию возможны следующие опасные факторы:

-травмы и утопления при прыжках в воду головой вниз при недостаточной глубине воды и при необследованном дне водоёма;

-купание сразу после приёма пищи или большой физической нагрузки;

-утопления при купании в естественных водоёмах не в специально отведённых, не оборудованных и не отвечающих санитарным требованиям местах.

4) Должны быть подготовлены средства по спасению утопающих и мед аптечка.

5) При несчастном случае необходимо сообщить преподавателю, который оказывает первую мед помощь и сообщает об этом администрации

6) В процессе занятий студенты должны соблюдать порядок проведения учебных занятий.

7) Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

71. Способы плавания. Их краткая характеристика.

В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и ногами (брасс и баттерфляй—дельфин).

Кроль на груди. При плавании кролем пловец лежит на груди и продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. Положение тела и головы. Кролист лежит на воде в хорошо обтекаемом положении, почти горизонтально, под углом до 8°. Лицо опускается в воду на выдохе так, что тело пловца остается в горизонтальном положении. Движения руками. Они состоят из входа в воду, подготовки к гребку, гребка, выхода из воды и движения над водой. Движения ногами. Они способствуют сохранению равновесия тела пловца в воде и продвижению его вперед. Ноги, ритмично сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, перемещаются вверх и вниз. Дыхание. Кролисты применяют обычно одностороннее дыхание, при котором вдох и выдох приходятся на два гребка руками. Однако на этапе обучения желательно научить выполнять дыхание в обе стороны, т. е. на три гребка.

Кроль на спине. При плавании кролем пловец лежит на спине, продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка руки проносятся вперед по воздуху.

Положение тела и головы. При плавании кролем на спине пловец лежит у самой поверхности воды почти горизонтально; затылок — в воде; над водой находится только лицо. Ноги и таз погружены в воду несколько глубже, чем в кроле на груди. Движения руками. Руки выполняют движения попеременно: одна делает гребок, другая проносится над водой, одна заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая входит в воду и начинает наплыв. Движения ногами. Ноги, как и в кроле на груди, выполняют непрерывные движения снизу вверх и сверху вниз: навстречу друг другу. Размах в движениях ног несколько больше, чем в кроле на груди, за счет более значительного сгибания ног в коленях. Дыхание. Поскольку лицо пловца все время находится над водой, техника дыхания очень проста. Оно согласуется с движениями рук. Вдох делается в момент окончания гребка и выноса руки из воды, выдох — все остальное время до тех пор, пока рука, под которую выполняется вдох, снова не придет в положение у бедра.

Брасс. При плавании брассом пловец передвигается вперед при помощи последовательных симметричных гребков руками и толчков ногами. Положение тела и головы. Пловец лежит почти горизонтально к поверхности воды с вытянутыми руками и ногами. Ладони обращены вниз, голова опущена лицом в воду. При выполнении вдоха голова и плечи поднимаются незначительно. Брассист должен избегать большого прогибания туловища в пояснице при вдохе и во время толчка ногами. Движения руками. Они состоят из гребка руками и выведения их вперед. Движения ногами. Это — основной элемент, обеспечивающий продвижение пловца вперед. Движения ногами состоят из подтягивания и толчка. Дыхание. В течение цикла движений пловец обычно делает один вдох и один выдох. Быстрый вдох и медленный выдох выполняются через рот. После вдоха лицо опускается в воду так, чтобы линия воды доходила до волос, и делается выдох.

Баттерфляй. Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. При плавании баттерфляем имеется несколько вариантов согласовании движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения рук, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха. В этом цикле движения рук и ног выполняются в определенной последовательности. Движение руками. Фазы те же как и в кроле на груди только руки работают одновременно. Движение ногами. Непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх. Дыхание. Плечевой пояс занимает высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вздох, когда голова опускается в воду начинается выдох.