72. Техника плавания способом кроль на груди. Рассказать и показать.

Кроль на груди- попеременное движение руками и ногами. Самый быстрый способ плавания.

Применения в соревнованиях:100,200,400,800 и 1500 м; в эстафетах 4 по 100 и 4 по 200 вольным стилем; комплексное плавание на дистанциях 200 и 400 м.

Положение тела: тело расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом и близком к горлу положении( угол «атаки» - 8 градусов). Голова опущена в воду так, что уровень воды находится у верхней части лба.

Движение ногами: непрерывное попеременное движение сверху вниз и снизу вверх с амплитудой =1/4 роста пловца.

Движение ноги вниз - рабочее(гребковое), способствует продвижению тела вперед, движение вверх-подготовит.

Движение руками: цикл движений 1 рукой состоит из след. Фаз: ввод руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды ,движение руки над водой.

Дыхание на 1 цикл движений: 1 вдох и 1 выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки так, чтобы рот оказывался над водой. Голова быстро поворачивается лицом вниз в воду, выдох через рот, затем через нос. Между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

73. Техника плавания способом кроль на спине. Рассказать и показать.

Кроль на спине – попеременные непрерывные движения руками и ногами.

3 место по скорости после кроля на груди и баттерфляя.

Применяется в соревнованиях: 100 на 200 м, комплек. Плавание: 200 и 400 (2-ой отрезок 50 или 100 м) и на первом этапе комбинир. Эстафеты: 4 по 100 м.

Положение тела: тело расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонт. Положению (угол «атаки» 6-10 градусов). Плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде, лицо обращено вверх, подбородок слегка опущен на грудь.

Движение ногами: непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой = ¼ роста пловца. Движение ноги вверх – гребковое (рабочее), движение ноги вниз – подготовительное.

Движение руками. Цикл движений 1 рукой состоит из след. фаз: ввод руки в воду и наплыв, опорная часть гребка,основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой. Кисть входит мизинцем в воду, выходит – большим пальцем.

Дыхание: вдох и выдох – над водой. Дыхание непрерывное и ритмичное. Вдох через широко открытый рот во время проноса руки над водой, выдох – во время ее движения в воде.

74. Техника плавания способом баттерфляй. Рассказать и показать.

Плавание способом баттерфляй характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища. По скорости на 2ом месте.

В соревнованиях: 100, 200м. Комплексное 200, 400м (Первый отрезок 50 или 100). Третий этап комбинированной эстафеты 4 по 100.

При плавании баттерфляем имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и треху дарная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

При плавании баттерфляем тело пловца расположено на поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду. Ноги выполняют непрерывные одновременные движения сверху вниз и снизу вверх.

Плечевой пояс занимает наиболее высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вдох, который заканчивается в первой половине проноса рук над водой. Затем голова опускается лицом в воду, а руки заканчивают пронос. После небольшой фазы начинается выдох, который продолжается в течение остальной части цикла.