34. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: вис, размахивания, упор, стойка. Привести примеры.

Вис- положение занимающегося на снаряде, при котором его плечевая ось находится ниже оси снаряда.

Существует: вис на согнутых руках; углом; согнувшись; прогнувшись; вис сзади.

Размахивание – маятникообразное движение тела относительно снаряда.

Существует: вперед, назад.

Упор – положение занимающегося на снаряде, при котором его плечевая ось находится выше оси снаряда.

Существует: упор на предплечьях; на руках; упор-присев; упор лежа.

Стойка – удержание тела в вертикальном положении.

Существует: стойка на ногах; на руках; на предплечьях; на голове; на лопатках.

35. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: наскок, соскок, подъём, спад. Привести примеры.

Наскок - это начало комбинации. Наскоки могут быть как простыми прыжками (с поворотами и без), так и гимнастическими элементами (круги, перемахи, высокий углы, горизонтальный упоры с последующим выходом в стойку на руках и без), а также сложными акробатическими элементами (перевороты и сальто).

Соскок - Концовка упражнения. Соскок может быть как сальто вперёд, так и назад. Сальто может быть усложнено как поворотом, так и выполнением контр-вращением. Сальто могут быть как одинарными, так и многократными.

Подъем – переход в упор из виса или низкого упора.

Существует: подъем-переворот; подъем-разгибом; подъем махом вперед.

Спад- переход из упора в вис.

Существует: спад назад и опускание вперед.

36. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: кувырок, переворот. Привести примеры.

Кувырок - вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Различают: кувырок вперёд, длинный кувырок, лёт - кувырок, кувырок с поворотом, заканчивающимся лицом в другую сторону, кувырок назад, кувырок назад согнувшись и Др.

Переворот - вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками,

головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта.

Различают: переворот в сторону, переворот с головы, переворот на одну ногу и др.

37. Общеразвивающие упражнения (ору), их применение в подготовительной части занятия.

К ОРУ можно отнести наклоны, выпады, приседания, поворот, круговые вращения в суставах и др. Начать комплекс ОРУ целесообразно с движений в мелких мышечных группах (вращение в голеностопных, лучезапястных суставах) и постепенно увеличивать нагрузку, переходя к средним мышечным группам (мышцы рук, ног), а затем к крупным мышечным группам (мышцы туловища). Особое внимание целесообразно выделять упражнения на мышцы плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма.

38. Содержание занятия ритмической гимнастикой для девушек.

Ритмическая гимнастика - комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика

(известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных целях.

Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы. Необходимость двигательной активности для здоровья человека ни у кого не вызывает сомнений. А вот вопросы, какими средствами компенсировать гиподинамию, с какой нагрузкой заниматься, - остаются дискуссионными. Достичь определенных результатов в работе над своим телом, физическим развитием можно с помощью различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики.