46. Легкоатлетическое многоборье.

Легкоатлетическое многоборье - совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне. Дисциплины:

- Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м., прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м., 110 м. с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м.

- Семиборье женщины (летний сезон): 100 м. с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м., прыжок в длину, метание копья, 800 м.

- Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м., прыжок в длину, 60 м. с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м.

- Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м. с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м.

47. Легкоатлетические эстафеты. Особенности проведения эстафет.

Легкоатлетическая эстафета входит в программу Олимпиад с 1908 года. Это совокупность командных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции. В легкой атлетике переход с этапа на этап осуществляется физической передачей эстафетной палочки.

48. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.

Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту заключается в следующем:

1) к занятиям допускаются студенты, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;

2) Студенты обязаны соблюдать правила поведения, расписание занятий, режим труда и отдыха.

3) При проведении занятий по лыжному спорту возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- переохлаждение и обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5 – 2 м/сек и при температуре воздуха ниже -20 С;

- травмы при ненадёжном креплении лыж к обуви;

- потёртости ног при неправильной подгонке лыжных ботинок;

- травмы при падении во время спуска с горы или при прыжках с лыжного трамплина.

4) При проведении занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

5) При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который оказывает первую мед помощь и сообщает об этом администрации учебного заведения. При необходимости отправить в лечебное учреждение.

6) В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.

7) Студенты, допустившие нарушения техники безопасности привлекаются к административной ответственности. Со всеми студентами проводится внеплановый инструктаж.

49. Виды лыжных ходов, их краткая характеристика.

Лыжные ходы бывают классическими и коньковыми.

В коньковом ходе цикл состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага - свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой, в процессе которых лыжник дважды попеременно или одновременно отталкивается руками.

Классические ходы. Одновременный бесшажный ход. Передвижение осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками.

Одновременный одношажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Попеременный двухшажный ход. Это один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды попеременно отталкивается руками.

Попеременный чегырехшажный ход. Цикл движений состоит из четырех скользящих шагов с поочередным замахом палок на два первые шага и двумя попеременных отталкиваний руками на два последних шага. В настоящее время этот ход лыжники применяют редко.