- •Физическая культура и здоровье
- •Рекомендовано к изданию Учебно-методическим советом Балашовского филиала Саратовского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского.
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов 8
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры 20
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья 36
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности 46
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания 61
- •Введение
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. История физической культуры
- •1.2. Значимость физической культуры
- •1.3. Физическая культура в высшем учебном заведении
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Средства физической культуры
- •2.3. Утомление и восстановление
- •Средства и приемы, ускоряющие восстановительные процессы
- •2.4. Биологические ритмы и работоспособность
- •2.5. Закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием физической тренировки
- •2.6. Закономерности формирования двигательного навыка
- •2.6 Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма к различным условиям внешней среды
- •2.8. Физиологические состояния организма при занятиях физическими упражнениями
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1. Понятие "здоровье", его содержание и критерии
- •3.2. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека
- •3.3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье
- •3.4. Здоровый образ жизни студента
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •4.3. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы физического воспитания
- •5.2. Методы физического воспитания
- •5.3. Основы обучения движениям
- •5.4. Воспитание физических качеств
- •5.5. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.6. Виды физической и спортивная подготовки
- •5.7. Объем и интенсивность физической нагрузки
- •5.8. Утомление при физической работе
- •5.9. Энергообеспечение мышечной работы
- •5.10. Мышечная релаксация
- •5.11. Коррекция физического развития средствами физической культуры
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •6.1. Формы самостоятельных занятий
- •6.2. Острые патологические состояния
- •6.3. Особенности занятий для женщин
- •6.4. Режимы тренировочных нагрузок
- •6.5. Контроль в физкультурной деятельности
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Спорт и его отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.2. Спортивные соревнования
- •7.3. Краткая психофизиологическая характеристика видов спорта
- •Глава 8. Физическая культура учителя общеобразовательной школы
- •8.1. Возрастные особенности развития детей школьного возраста
- •8.2. Организация физического воспитания учащихся
- •8.3. Формы организации физического воспитания в школе
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка будущих учителей
- •9.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •9.2. Производственная физическая культура
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в школе и детском лагере отдыха
- •10.1. Оздоровительная физическая культура
- •10.2. Коллективные формы занятий оздоровительной физической культурой с детьми
- •10.3. Туризм в системе физического воспитания детей
- •Указания руководителю по организации купания учащихся в походе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Александр Владимирович Тимушкин Физическая культура и здоровье
- •412300, Г. Балашов, Саратовская обл., ул. К. Маркса, 29.
- •412340, Г. Балашов, Саратовская обл.,
Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
5.1. Методические принципы физического воспитания
Успех учебно-воспитательного процесса возможен при соблюдении основных методических принципов, определяющих практическую деятельность по физическому воспитанию. Это принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований. Большинство названных принципов совпадает по наименованию с общеизвестными общедидактическими принципами. Это и понятно. Поскольку физическое воспитание есть вид педагогического процесса, то на него распространяются общие принципы педагогики.
Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях:
формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятия;
стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений;
воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям.
Принцип наглядности предполагает формирование представления о разучиваемом действии. Ни совершенствование двигательных навыков, ни развитие физических способностей немыслимы вне постоянной опоры на четкие ощущения, восприятия, наглядные представления. Наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная (показ упражнения, демонстрация пособий, видеофильмов и др.), звуковая (музыкальное сопровождение, звуковые сигналы, показывающие ритмовую структуру упражнения), двигательная (мышечное ощущение движения, направляющая помощь, "проведение по движению").
Принцип доступности и индивидуализации называют также принципом учета особенностей воспитуемых и посильности предлагаемых им заданий. Суть данного принципа в области физического воспитания раскрывают следующие положения:
определять меру доступного (программно-нормативная и индивидуальная доступность);
не завышать посильную меру нагрузок.
Одно из решающих методических условий доступности в процессе физического воспитания — это преемственность физических упражнений. Она обеспечивается правилами: от известного к неизвестному; от освоенного к неосвоенному; от простого к сложному; от легкого к трудному.
Критериями для определения доступности нагрузок являются объективные показатели (показатели здоровья и тренированности) и субъективные (сон, аппетит, самочувствие и др.)
Принцип систематичности предполагает непрерывность процесса физического воспитания и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом. Регулярные занятия дают несравненно больший эффект, чем эпизодические. Вновь разучиваемое двигательное действие базируется на временных связях, закрепленных разучиванием предыдущего двигательного действия.
Принцип динамичности (постепенного повышения требований). Этот принцип выражает необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок. По мере приспособления к нагрузке уменьшаются вызываемые ею биологические сдвиги. В связи с этим необходимо планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения по мере роста функциональных возможностей организма.