Тема: "Фізичні якості спортсмена”

Спочатку потрібно розглянути біологічні основи працездатності живої системи – організма людини, види працездатності, їх якісні і кількісні показники. Визначити фактори, які зумовлюють прояв високої загальної та спеціальної працездатності, а потім визначити конкретні фізіологічні, біохімічні, біомеханічні, психологічні фактори, які зумовлюють фізичні якості.

Чітко визначити механізм адаптації організму людини до м’язевої діяльності і сформулювати механізм управління процесом адаптації та скласти алгоритм управлінських дій для розвитку фізичної працездатності людини.

Навантаження і відпочинок як взаємозв’язані компоненти виконання вправ. Регулювання зовнішньої і внутрішньої сторін навантаження.

Питання до семінару 10

1. Загальна характеристика фізичних якостей людини.

2. Характеристика рухової якості "сила" – види сили, фактори, що зумовлюють прояв сили, методика розвитку сили, засоби контролю силових можливостей.

3. Характеристика рухової якості "швидкість" – види швидкості, фактори, що зумовлюють прояв швидкості, методика розвитку швидкості, засоби контролю швидкісних можливостей.

4. Характеристика рухової якості "гнучкість" – види гнучкості, фактори, що зумовлюють прояв гнучкості, методика розвитку гнучкості, засоби контролю за гнучкістю.

5. Характеристика рухової якості "витривалість" – види витривалості, фактори, що зумовлюють прояв витривалості, методика розвитку витривалості, засоби контролю за витривалістю.

Реферати

1.Взаємодія фізичних якостей сила і гнучкість.

2.Взаємодія фізичних якостей швидкість і витривалість.

3.Виникнення "швидкісного бар'єру" та механізми його усунення.

Завдання на самостійне опрацювання

1. Заповнити таблицю – характеристика фізичних якостей спортсмена

Фізична якість	Види	Фактори, що зумовлюють прояв	Способи реєстрації	Методика розвитку
Сила – це ...
Гнучкість
Витривалість
Швидкість
Спритність

2.Опрацювати і законспектувати:

• Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС,1970.

• Романенко В.А. Двигательные способности человека. – Донецк: Укр.Центр, 1999. – 336 с.

Теми повідомлень

1.Сучасні методи розвитку рухової якості – витривалість.

2.Сучасні методи розвитку рухової якості – сила.

3.Сучасні методи розвитку рухової якості – гнучкість.

4.Сучасні методи розвитку рухової якості – швидкість.

Контрольні питання

1.Охарактеризуйте фізичні якості спортсмена – витривалість, гнучкість, сила, швидкість.

2.Назвіть фактори, що обумовлюють прояв фізичних якостей – витривалість, гнучкість, сила, швидкість.

3.Охарактеризуйте методику розвитку фізичних якостей – витривалість, гнучкість, сила, швидкість.

4.Назвіть основні тести, що використовують для контролю і оцінки фізичних якостей – витривалість, гнучкість, сила, швидкість.

5.Як взаємодіють фізичні якості сила і гнучкість.

6.Як взаємодіють фізичні якості швидкість і витривалість.

7.Виникнення "швидкісного бар'єру" та механізми його усунення.

8.Що таке „мертва точка”?

9.Що розуміється під “надійністю біологічної системи”?

10. Охарактеризувати здатність організму до гомеостазу та навести приклади.

11.Дати означення адаптації організму та пояснити сутність “генотопічної” та “фенотопічної” адаптації.

12.Пояснити на прикладах такі ознаки адаптації, як специфічність, перекресність, адекватність та розкрити їх значення для практики фізичного виховання.

13.Що розуміється під срочною адаптацією та які її закономірності?

14.Що розуміється під “накопичувальною” адаптацією?

15.Чим характеризуються стадії довготривалої адаптації?

16.Що забезпечує оздоровчий ефект систематичних занять фізичними вправами?

17.Які зміни відбуваються в м’язевих волокнах під впливом навантажень різної направленості?

18.Чим характеризуються прилаштувальні реакції киснетранспортної системи та як вони впливають на рівень аеробної производительности організму?

Питання до семінару 11

1. Характеристика рухової якості "спритність"– види спритності, фактори, що зумовлють прояв спритності, методика розвитку спритності, засоби контролю спритності.

2. Взаємозв'язок рухових якостей.

3. Сензитивні періоди розвитку фізичних якостей – витривалість, гнучкість, сила, швидкість, спритність.

Реферати

1. Зв'язок розвитку фізичної якості спритність з формуванням рухових навичок.

2. Фізіологічне обгрунтування методики розвитку рухових якостей.

3. Розслабленість як фізична якість.

Теми повідомлень

1. Сучасні методи розвитку рухової якості – спритність.

2. Фізіологічне обгрунтування методики розвитку рухових якостей.

Завдання на самостійне опрацювання

1. Заповнити таблицю – сензитивні періоди розвитку фізичних якостей

   Фізичні якості	Сензитивні періоди розвитку фізичних якостей
   	у дівчат	у хлопців
   Сила
   Гнучкість
   Витривалість
   Швидкість
   Спритність

2. Опрацювати і законспектувати:

• Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии.– М.: ФиС, 1991. –287с.

• Лях В.И. Координационные способности школьников. – Минск: Полымя, 1989. – 160с.