1.6 Формы занятий по физической культуре

В физическом воспитании студентов используются разнообразные формы учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения в вузе.

Учебные занятия (I-IV курсы) проводятся в форме:

• обязательных теоретических, практических, контрольных;

• индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных занятий и консультаций;

• самостоятельных занятий по заданию и с периодическим контролем преподавателя.

Внеучебные занятия организуются в форме:

• выполнения физических и рекреационных мероприятий в режи­ме учебного дня;

• самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом во внеучебное время (в спортивных клубах, секциях, группах по интересам);

• массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

1.7 Основные положения программы по физическому воспитанию

Федеральная программа по физическому воспитанию включает в себя следующие основные разделы:

Теоретический раздел - материал раздела предусматривает овла­дение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности.

Практический раздел - учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на практическое овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности через приобретение личного опыта, направленного использования средств физической культуры и спорта.

Контрольный раздел, в котором посредством контрольных занятий, зачетов и экзамена обеспечивается оперативный, текущий, итоговый контроль. Последний из них дает возможность провести комплексную проверку знаний, методических и практических умений, выявить общую физическую подготовленность студента, его психофизическую готовность к профессиональной деятельности.

Одним из условий и критериев, обеспечивающих успешность процесса физического воспитания, является регулярность посещения обязательных практических занятий по учебной дисциплине «Физическая культура». Поэтому данное требование остается обязательным для выполнения нормативов в каждом семестре, так как именно систематические занятия обеспечивают физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготов­ленности (тренированности) студентов.

В конце каждого семестра во всех учебных отделениях проводится итоговая аттестация студентов.

Зачетные требования включают в себя:

• знания по теоретическому разделу (устный опрос);

• выполнение тестов по общей физической, профессионально-прикладной физической и спортивно-технической подготовке (выполнение установленных нормативов).

Три теста характеризующих общую физическую подготовленность, является обязательными в начале и конце каждого курса во всех вузах страны (Табл. 1).

Таблица 1-Обязательные тесты физической подготовленности

Студентов основного и спортивного учебных отделений

Тесты/ Оценка	5	4	3	2	1
Мужчины
Бег 100 м (с)	13,2	13,6	14,0	14,3	14,6
Подтягивание на перекладине (число раз)	15	12	9	7	5
Бег 3000 м (мин, с)	12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
Женщины
Бег 100 м (с)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
Поднимание туловища из положения «лежа на спине» (число раз)	60	50	40	30	20
Бег 2000 м (мин, с)	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15

Источник: [2, с. 43].

Тесты по общефизической и спортивной подготовке оцениваются в очках (от 1 до 5). Оценка ниже одного очка хотя бы за одно практическое зачетное упражнение не позволяет претендовать на зачет по практическому разделу (Табл. 2).

Таблица 2 - Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений

Тест	Оценка в очках
	5	4	3	2	1
Мужчины
Бег 5000 м (мин, с)	21.30	22.30	23.30	24.50	25.40
Бег на лыжах 5 км (мин, с)	23.50	25.00	26.25	27.45	28.30
или 10 км (мин, с)	50.00	52.00	55.00	58.00	б/врем.
Плавание 50 м (с)	40.0	44.0	28.0	57.0	б/врем.
или 100 м (мин, с)	1.40	1.50	2.00	2.15	2.30
Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	223	215
Прыжки в длину с разбега	480	460	435	410	390
или в высоту (см)	145	140	135	130	125
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (число раз)	15	12	9	7	5
Переворот силой в упоре на перекладине (число раз)	8	5	3	2	1
Поднимание на висе ног до касания перекладины (число раз)	10	7	5	3	2
Женщины
Бег 3000 м (мин, с)	19.0	20.15	21.0	22.0	22.30
Бег на лыжах 3 км (мин, с)	18.00	18.30	19.30	20.00	21.00
Или 5 км (мин, с)	31.00	32.30	34.15	36.40	б/врем
Плавание 50 м (мин, с)	0.54	1.03	1.14	1.24	б/врем
Или 100 м (мин, с)	2.15	2.40	3.05	3.35	4.10
Прыжки в длину с места (см)	190	180	168	160	150
Прыжки в длину с разбега или в высоту (см)	365	350	325	300	280
Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) (число раз)	20	16	10	6	4
Приседание на одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз)	12	10	8	6	4

Источник: [2, с. 50].