Содержание

Содержание 1

Глава 1. Физическая культура в общекультурной 4

И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 4

1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены 4

1.1.1. Физическая культура — часть общечеловеческой культуры 4

1.1.2. Спорт — явление культурной жизни 5

1.1.3. Компоненты физической культуры 5

1.2. Физическая культура в структуре профессионального образования 8

1.2.1. Физическая культура студента 8

1.2.2. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования 14

1.2.3. Профессиональная направленность физического воспитания 15

1.2.4. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта 18

1.3. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении 21

1.3.1. Гуманитарная значимость физической культуры 21

1.3.2. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре 22

1.3.3. Основы организации физического воспитания в вузе 25

Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья 31

3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 31

3.2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности 33

3.3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье 34

3.4. Здоровый образ жизни студента 36

3.5. Влияние окружающей среды на здоровье 39

3.6. Наследственность и ее влияние на здоровье 40

3.7. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека 41

3.8. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самооценка 43

3.9. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности 46

3.10. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни 50

3.10.1. Режим труда и отдыха 50

3.10.2. Организация сна 51

3.10.3. Организация режима питания 52

3.10.4. Организация двигательной активности 55

3.10.5. Личная гигиена и закаливание 59

3.10.6. Профилактика вредных привычек 64

3.10.8. Психофизическая регуляция организма 71

3.10.9. Культура сексуального поведения 74

3.11. Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни 77

Глава 5. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания 82

Часть первая 83

5.1. Методические принципы физического воспитания 83

5.2. Средства и методы физического воспитания 90

5.2.1. Средства физического воспитания 90

5.2.2. Методы физического воспитания 91

5.3. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям 94

5.4. Воспитание физических качеств 97

5.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания 111

Часть вторая 115

5.6. Общая физическая подготовка 115

5.7. Специальная физическая подготовка 118

5.7.1. Спортивная подготовка 118

5.7.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки 122

5.8. Интенсивность физических нагрузок 123

5.9. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности 125

5.10. Значение мышечной релаксации (расслабления) 129

5.11. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта 132

5.12. Формы занятий физическими упражнениями 141

5.13. Построение и структура учебно-тренировочного занятия 142

5.14. Общая и моторная плотность занятия 143