5.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания

Сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивной тренировкой предполагает воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности человека. Один из основоположников теории физического воспитания профессор А.Д. Новиков сформулировал важное методологическое положение о том, что любое качество может быть воспитано лишь через деятельность и в процессе деятельности: «Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом одними разговорами об этом.

Его надо ставить в условия, требующие проявления указанного качества».В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное сознательное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

Естественно, что различные физические упражнения и виды спорта в разной степени воспитывают и формируют психические качества занимающихся.

Известный спортивный психолог, профессор А.Ц. Пуни наглядно представил различия в структуре основных волевых качеств у спортсменов отдельных специализаций. На рис. 5.10 показана значимость отдельных качеств в подготовке спортсменов (в центре наиболее значимые качества).

Таким образом, было бы неправильным сводить использование физической культуры и спорта только к повышению уровня отдельных физических качеств. Воздействие такой подготовки гораздо многогранней, поскольку в процессе ее ненавязчиво, естественно происходит воспитание и самовоспитание целого ряда необходимых человеку в жизни психических качеств, черт и свойств личности.

Контрольные вопросы

1. Методические принципы физического воспитания.

2. Методический принцип сознательности и активности.

3. Методический принцип наглядности.

4. Методический принцип доступности.

5. Методический принцип систематичности. Методический принцип динамичности.

6. Методы физического воспитания.

7. Метод регламентированного упражнения.

8. Игровой метод.

9. Соревновательный метод.

10. Использование словесных и сенсорных методов.

11. Общие основы обучения движениям.

12. Этапы обучения движениям.

13. Первый этап обучения — ознакомление, первичное заучивание.

14. Второй этап обучения — формирование умения.

15. Третий этап обучения — формирование двигательного навыка.

16. Общие положения воспитания физических качеств.

17. Воспитание силы. Воспитание быстроты.

18. Воспитание выносливости.

19. Воспитание ловкости (координации движений).

20. Воспитание гибкости.

21. Формирование психических качеств личности в процессе физического воспитания.

Часть вторая

5.6. Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) ~ это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

♦ достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

♦ приобрести общую выносливость;

♦ повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

♦ увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

♦ улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

♦ научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Так, например, профессор В.М. Зациорский отмечает, что независимо от спортивной специализации наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, должны иметь хорошее развитие. Это группы мышц: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног, разгибатели рук, большая грудная мышца. Необходимое условие развития этих групп мышц — предварительно укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области (рис. 5.11)

Другой пример: американским физиологом К. Купером были разработаны нормативы, определяющие состояние сердечно-сосудистой системы (выносливости) при преодолении расстояния за 12 мин. Мы приводим фрагмент предложенной им таблицы (до 30 лет), из которого можно сделать заключение, что в целях контроля ОФП необходимо за 12 мин преодолевать не менее 2,0—2,4 км для мужчин и 1,85— 2,15 км — для женщин (табл. 5.2).

Таблица 5.2.

12-минутиьш тест К. Купера в км для мужчин и женщин (до 30 лет)

Степень подготовленности	Мужчины	Женщины
Очень плохая Плохая Удовлетворительная Хорошая Отличная	До 1,6 1,6-1,9 2,0-2,4 2,5-2,7 2,8 и более	До 1,5 1,5-1,8 1,85-2,15 2,16-2,6 . 2,65 и более

Основной целевой задачей физической подготовки основного контингента студентов является общая физическая подготовка.

Именно с ориентацией на достижения минимально необходимого уровня основных двигательных качеств при общей физической подготовке в учебную программу для вузов по дисциплине «Физическая культура» были введены научно разработанные тесты и их оценка в очках (см. гл. 1) (табл. 5.3).

Таблица 5.3.

Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов

Характеристика направленности тестов	Мужчины	Женщины
Тест на скоростно- силовую подготовленность Тест па силовую подготов­ленность Тест па общую выносливость	Бег 100 м (с) Подтягивание на перекла­дине Бег 3000 м (мин, с)	Бег 100 м (с) Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во) Бег 2000 м (мин, с)

Эти тесты должны проводиться в начале каждого учебного года как контрольные и в конце — как зачетные.

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима § специальная подготовка.