- •Физическая культура в вузе
- •Рецензенты:
- •Г.А. Унжаков;
- •Н.Д. Прасалов
- •650992, Г. Кемерово, пр. Кузнецкий, 39. Тел. 25-75-00.
- •Содержание
- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура как учебная дисциплина в вузе
- •1.1 Основные понятия физической культуры
- •1.2 Документы, определяющие правовые основы учебного процесса по физической культуре в вузе
- •1.3 Цели и задачи физического воспитания
- •1.4 Ценности физической культуры
- •1.5 Распределение студентов по учебным отделениям
- •1.6 Формы занятий по физической культуре
- •1.7 Основные положения программы по физическому воспитанию
- •Студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Тема 2. Биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как единая биологическая система
- •2.2 Сердечно-сосудистая система
- •2.3 Дыхательная система
- •2. 4 Органы пищеварения
- •2.5 Опорно-двигательный аппарат
- •2.6 Нервная система
- •2.7 Гипокинезия и гиподинамия
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3. Психофизиологические особенности учебного труда студентов
- •3.1 Объективные и субъективные факторы обучения
- •3.2 Изменение состояния организма студента под влиянием умственной работы
- •3.3 Работоспособность и усталость в процессе обучения
- •3.4 Изменение работоспособности в течении рабочего дня, недели и за учебный год
- •3.5 Изменение психофизического состояния у студентов в период экзаменационной сессии
- •3.6 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •3.7 Виды отдыха, которые предоставляют студентам для восстановления здоровья и работоспособности
- •Тема 4. Основы здорового образа жизни студента
- •4.1 Понятие «здоровье»
- •4.2 Здоровый образ жизни и его составляющие
- •4.3 Суточный бюджет времени и оптимальный режим труда и отдыха студента
- •4.4 Рациональный режим питания
- •4.5 Организация сна
- •4.6 Оптимальная двигательная активность
- •4.7 Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
- •4.8 Личная гигиена и закаливание
- •4.9 Необходимая активность личности в самовоспитании, приобщении к здоровому образу жизни
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
4.9 Необходимая активность личности в самовоспитании, приобщении к здоровому образу жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как определяющий фактор охраны и укрепления здоровья каждого человека и всего общества предполагает наряду с обеспечением социально-экономических условий полноценной жизнедеятельности людей формирование у них сознания и поведения, соответствующих требованиям здоровья.
Реализация этих задач требует решения на государственном, региональном, коллективном и индивидуальном уровнях.
Исследования, проводимые в высших учебных заведениях показывают, что студенты проявляют многообразие отношений к ЗОЖ. Большинство студентов безразлично относятся к своему здоровью и к ЗОЖ. Другая группа студентов использует отдельные компоненты (составляющие) ЗОЖ, особенно двигательную активность, рациональное питание, закаливание. Третья группа сосредоточивает внимание на рациональном питании. Четвертая группа пытается включить в режим жизни различные компоненты ЗОЖ, ищет наиболее эффективный путь к укреплению здоровья. Такое отношение студентов к ЗОЖ как к жизненно важной ценности необходимо использовать при формировании у студентов ЗОЖ.
Бесспорно, что концепция ЗОЖ строится, исходя из принципа доминирования социально значимых ценностей в мотивационной сфере личности. Стержневым интересом, обеспечивающим мотивационный подход к физкультурно-спортивной деятельности, является общественный и государственный интерес к физической культуре и спорту. Интерес личности может появиться в осознании значения и смысла занятий физической культурой и спортом, в желании пополнить запас знаний в интересующей области.
Основным источником информации и знаний о ЗОЖ являются учебные занятия по физической культуре и, особенно по теоретическому разделу программы, методико-практические и учебно-тренировочные занятия, где эти знания и необходимая информация детализируется, даются средства и методы организации ЗОЖ отдельно по каждому составляющему компоненту.
Вместе с передачей студентам суммы теоретических знаний крайне важно сформировать у них прочную мотивацию о необходимости самостоятельно работать над укреплением своего здоровья, над систематическим выполнением правил и мероприятий гигиены.
Для сохранения здоровья, обеспечения активного трудового и социального долголетия особое значение имеет потребность в самовоспитании и самосовершенствовании. Самовоспитание - творческая, активная деятельность личности, имеющая целью совершенствование физических, интеллектуальных и духовных качеств, борьбу против собственных отрицательных сторон характера и других недостатков, является составной частью процесса физического и духовного развития человека.
В основе самовоспитания лежит внутренняя потребность в самосовершенствовании, в развитии физических способностей, укреплении здоровья, закаливании, совершенствовании форм тела, в различных проявлениях социальной активности.
В формировании физических способностей и здоровья как базы интеллектуального развития человека существенную роль играет физическое совершенствование, на выработку которого влияют все стороны его духовной жизни: знания, мораль, мировоззрение, эмоции, интеллект, целевые установки, мотивы и т.д. Это и есть тот самый «мостик» между культурой физической и духовной, построить который не всегда удается.
Отсутствие общественно значимых мотивов физического самовоспитания, недооценка его значимости во всестороннем развитии тормозят активности личности в собственном совершенствовании. Самовоспитание имеет социальное значение, так как в конечном итоге способствует общему и профессиональному росту личности, обеспечивает непрерывное развитие духовных и физических сил, наилучшую готовность к труду.