Варіант комплексного заняття

№

з/п

Питання та їх зміст

Час, хв.

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 12 хв.

1.

2.

3.

4.

Шикування. Доведення теми, мети заняття та заходів безпеки

Стройові прийоми, вправи на увагу. Загальнорозвиваючі вправи у ходьбі

Біг, бігові вправи

Загальнорозвиваючі вправи на місці

2

3

4

3

Взвод в 2-х шеренговому строю. Довести тему заняття. Перевірити готовність о/с до заняття

Виконувати в середньому темпі 6-7 вправ по 8 повторень

Проводити в колону по одному. Збільшити дистанцію до 3-х кроків. Виконати 10 вправ з середньою і високою інтенсивністю

Проводити в розімкненому строю поточним способом дистанція 2 кроки

Основна частина – 35 хв.

1.

2.

3.

4.

Навчальне місце №1 –

тренування вправ №2, 3 (підтягування, підйом з переворотом на перекладині)

Навчальне місце №2 –

тренування вправи №7

(ривок гирі 24 кг)

Навчальне місце №3 – тренування прийому рукопашного бою (обеззброєння противника при ударі ножем знизу)

Комплексне тренування

- біг 100 м

- естафета

7

7

7

14

Виконувати в складі відділення. Виконати з допомогою 4-и підходи по три рази вправу №3 і по шість разів вправу №2

Виконувати в складі відділення. Виконати 3-и підходи по 8-10 разів на кожну руку. Стежити за дотриманням заходів безпеки

Виконувати в парах, за розподілом, в повільному і швидкому (бойовому темпі)

Виконувати в складі взводу. Біг виконати на оцінку, по 2 чоловіки в одному забігу. Естафету проводити використовуючи вивчені вправи

Заключна частина – 3 хв.

1.

2.

Виконання вправ для відновлення дихання і розслаблення м’язів

Підведення підсумків заняття

1

2

Проводити в колоні по одному 2-3 вправи

Вказати на помилки, відзначити кращих. Дати завдання на самостійну підготовку