
- •Содержание
- •1. Питание
- •Что такое вообще витамины?
- •Витамин а (ретинол, аксерофтол)
- •Витамин b (бэ)
- •Витамин c (или просто аскорбиновая кислота)
- •Витамин е (токоферол)
- •Витамин рр (ниацин, никотиновая кислота, также b6)
- •Пути обеспечения пищевых рационов витаминами.
- •2. Разогрев, растягивание
- •Разогрев
- •Растягивание
- •Методы Растягивания
- •Охлаждение Выход из работы
- •После тренировочное Растягивание
- •3. Виды травм и препараты их лечения Профилактика травм
- •Вывих привычный
- •Хондромаляция
- •Теносиновит (воспаление ткани сухожилия)
- •Растяжение, частичный разрыв связок суставов
- •Спазмы и судороги
- •Диклоген (Диклофенак)
- •Вольтарен
- •4. Программа индивидуального статического растягивания
- •5. Программы для развития прыжка
- •Упражнения для новичков:
- •Упражнения для натренированных спортсменов:
- •Расписание тренировок
- •Пояснения
- •Описание упражнений:
- •Комментарии:
- •Прыгучесть
- •Упражнения для тренировки прыжков
- •6. Программа для увеличение роста
- •Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника.
- •Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел.
- •Некоторые советы автора по всей методике.
- •Упражнения на ноги.
- •7. Стратегия и тактика баскетбола
- •А.Я.Гомельский об игре в защите
- •Зонная защита
- •Смешанная защита
- •Защита прессингом
- •Контратака
- •Позиционное нападение
- •Нападение против зонной защиты
- •8. Тренировка броска
- •9 Способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры. Джей Вольф (специалист по броскам в баскетболе)
- •1. Требуйте, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.
- •2. Тренируйте чистые броски из-под корзины и чистые броски с отскоком от щита со вторых усов.
- •3. Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки.
- •4. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.
- •Программы для тренировки броска от а.Я.Гомельского
- •Тренировка штрафных бросков
- •9. Тренировка дриблинга
- •Программа тренировки дриблинга от Bone Collectora
- •Программа тренировки дриблинга от Alimoe
- •Тренировка дриблинга от а.Я. Гомельского
- •10. Тренировка быстроты
- •Упражнения для развития скорости
- •Специальный комплекс упражнения для тренировки рук:
- •11. Тренировка ловкости
- •Общие упражнения для развития ловкости.
- •Специальные упражнения для развития ловкости
- •12. Тренировка ведения мяча
- •13. Тренировка передачи мяча
- •14. Подготовка центровых игроков Подготовка центровых
- •Психологическая подготовка
- •Атакующие действия центрового
- •15. Гибкость и расслабление.
- •Упражнения для отработки обманных движений, финтов и обыгрывания
- •16. Силовая подготовка
- •Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций)
- •Упражнения для развития взрывной силы
- •Упражнения для развития силы
- •17. Общефизическая подготовка
Диклоген (Диклофенак)
Действующее вещество - диклофенак Лекарственная форма - гель Способ применения - наружное
Диклофенак диэтиламмония, эквивалентный диклофенаку натрия.
Применяется в качестве активного вещества в препаратах ВОЛЬТАРЕН и ДИКЛОГЕН, в сочетании с неактивными консервантами (хлорокрезол) и наполнителями (вода, пропилен гликоль, полиэтиленгликоль) образуют препараты для наружного местного применения ВОЛЬТАРЕН ГЕЛЬ 1% и ДИКЛОГЕН ГЕЛЬ 1%.
Свойства, фармакодинамика и фармакокинетика.
Диклофенак являестся нестероидным противовоспалительным средством из группы фенилуксусной кислоты, обладает противовоспалительным и анальгетическим действием, приводит к значительному уменьшению выраженности боли (как в покое, так и придвижении), утреней скованности, припухлости суставов. При неспецифическом воспалении после травм или операций уменьшает болевые ощущения и воспалительный отек.
При местном примении, в виде ГЕЛЯ 1%, всасывается через кожный покров, накапливается в подкожной ткани, проникает непосредственно в очаг воспаления, причем концентрация вещества более высокая в синовиальной жидкости и в синовиальной ткани, и соответственно более низкая в плазме крови.
Показания к применению.
- Посттравматические воспаления сухожилий, связок, мышц и суставов;
- Мышечно-скелетные повреждения, характерные для спортивной медицины и спорта: растяжения, вывихи, ушибы, контузии, перегрузки и т.п.;
- Местное лечение воспалительно-дегенеративных заболеваний суставов: ревматоидный артрит, остеохондроз периферических суставов и позвоночника, периартропатия и др.;
- Местное лечение воспалительно-дегенеративных заболеваний мягких тканей и околосуставных тканей: тендовагинит, синдром 'плечо-кисть', бурсит и др.
- Послеоперационная болезненность и воспаление мягких тканей.
Побочные действия и противопоказания.
При местном применении возможно возникновение местных аллергических реакций в виде покраснения кожи, сыпи, ощущения жжения или зуда. При длительном применении нельзя исключить возможность возникновения некоторых системных побочных эффектов. В очень редких случаях могут отмечаться проявления фотосенсибилизации.
Препарат не должен назначаться с реакциями непереносимости аспирина и аспириносодержащих препаратов, выраженных в виде астмоидных состояний, ринита, ангтоотека или уртикарии.
Вольтарен
Регистрационный номер: П-8 242 ? 008742 Международное непатентованное наименование: диклофенак Лекарственные форма: эмульгель Состав: Активный ингредиент - диклофенака диэтиламин. 100 г препарата содержат 1.16 г диклофенака диэтиламина, что соответствует 1 г диклофенака натрия. Прочие ингредиенты: диэтиламин, полимер акриловой кислоты, цетомакрогол 1000, спиртовой эфир каприловой/каприновой жирной кислоты, изопропиловый спирт, жидкий парафин, ароматическое вещество, пропиленгликоль, вода. Основа эмульгеля - жировая эмульсия в водном геле с добавкой изопропанола и пропиленгликоля.
Фармакотерапевтическая группа
Нестероидный противовоспалительный препарат для наружного применения. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Показания к применению
Посттравматическое воспаление сухожилий, связок, мышц и суставов, например, вследствие растяжений, перенапряжений и ушибов.
Ревматические заболевания мягких тканей, такие как тендовагинит (воспаление оболочки сухожильного влагалища), бурсит (воспаление синовиальной сумки), синдром "плечо-кисть" и периартропатии.
Местные проявления дегенеративных заболеваний костей и суставов (например, остеоартроза периферических суставов и остеохондроза), в частности, болевой синдром.
Способ применения и дозы
Препарат наносят на кожу 3-4 раза в день и слегка втирают. Необходимое количество препарата зависит от размера болезненной зоны. Например, 2-4 г ВольтаренаR ЭмульгеляR (что по объему сопоставимо соответственно с размером вишни или грецкого ореха) достаточно для нанесения на область площадью 400-800 см2. После нанесения препарата руки необходимо вымыть. Длительность лечения зависит от показаний и отмечаемого эффекта. Показания для продолжения лечения рекомендуется пересматривать через 2 недели. Передозировка Вольтарена Эмульгеля весьма маловероятна, так как резорбция диклофенака в системный кровоток при местном применении невелика.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к диклофенаку, пропиленгликолю, изопропиловому спирту или другим ингредиентам препарата. Вольтарен Эмульгель также противопоказан тем пациентам, у которых после приема ацетилсалициловой кислоты или других нестероидных противовоспалительных препаратов возникали приступы бронхиальной астмы, крапивница или острый ринит.
Предупреждения/Меры предосторожности
Вольтарен Эмульгель следует наносить только на нормальную, неповрежденную кожу, избегая попадания на участки повреждения и открытые раны. Не следует допускать попадания препарата на слизистую оболочку глаз и другие слизистые оболочки. Вероятность развития системных побочных эффектов при местном применении диклофенака, в сравнении с приемом его внутрь, мала, но повышается при нанесении Вольтарена Эмульгеля на относительно большие поверхности кожи в течение длительного времени. Препарат нельзя принимать внутрь.
Побочное действие
Местные реакции: иногда - аллергический и неаллергический контактный дерматит (зуд, покраснение, отечность участка кожи, появление папул, везикул, пузырей, шелушение). Системные реакции: в отдельных случаях - генерализованная кожная сыпь; аллергические реакции (например, бронхоспазм, ангионевротический отек); фотосенсибилизация. Пациент должен иметь в виду, что в случае возникновения нежелательного явления, не упомянутого в листке-вкладыше, ему/ей следует сообщить об этом явлении лечащему врачу или провизору.
Взаимодействия
До настоящего времени не сообщалось о каких-либо взаимодействиях Вольтарена Эмульгеля с другими лекарственными средствами.
Специальные предупреждения
Поскольку опыт применения Вольтарена Эмульгеля у беременных женщин отсутствует, его не рекомендуется применять у этой категории пациентов. Активное вещество препарата не обнаруживается в грудном молоке кормящих грудью матерей, однако опыта применения Вольтарена Эмульгеля в период лактации не имеется. Опыта применения Вольтарена Эмульгеля у детей не имеется.
Форма выпуска
Тубы по 20 г и 50 г.
Срок годности
Срок годности - 3 года. Препарат не следует использовать после срока, обозначенного (EXP) на упаковке. Препарат следует хранить при температуре не выше 30оС. Препарат следует хранить в недоступном для детей месте.
Условия отпуска из аптек
Отпуск из аптек без рецепта врача.