6.Методика обучения согласованному движению таза и ног в спортивной ходьбе.

Это 3 задача:

а) Из положения ОС попеременное перенесение веса тела с ноги на ногу. То же, с выведением колена свободной ноги и таза вперед. Расслаблять мышцы свободной ноги и одноименной стороны туловища; избегать опускания плеча со стороны опорной ноги

б) Из стойки ноги врозь, руки перед грудью – взаимо- противоположные повороты плечевого пояса и таза. То же, с движением согнутыми руками Ноги в коленных суставах не сгибать, сначала внимание обращается на амплитуду поворотов таза, затем на повышение темпа (сохраняя амплитуду)

в) Прыжки на месте и вперед, с резким поворотом таза вокруг вертикальной оси вправо и влево. Следить за тем, чтобы плечевой пояс во время прыжков не поворачивался

г) Ходьба с «закручиванием», шагая левой ногой не столько вперед, сколько далеко вправо, а правой – далеко влево («заплетающаяся ходьба») Выполнять не спеша, основное внимание обращать на работу таза и постановку прямой ноги с пятки

д) Ходьба по прямой линии (по разметке беговых дорожек стадиона), чередуя движения низко опущенными руками и руками, согнутыми в локтевых суставах Ходьба по одной линии способствует не только овладению поворотами таза, но и правильной постановке ноги по одной линии, без поворота стоп внутрь или наружу

7.Возникновение лёгкой атлетики как вида спорта в Древнем мире.

Легкая атлетика один из древнейших видов спорта. 2800 лет – вот возраст легкой атлетики (если брать во внимание I Олимпийские игры 776г.до н.э.).

За несколько веков до нашей эры народы Азии и Африки устраивали состязания в беге, прыжках, метаниях, но особенно широкое распространение это получило в Древней Греции. Здесь были созданы специальные школы-гимназии, в которых юноши занимались физическими упражнениями, развивали силу, быстроту, ловкость, выносливость.

I Олимпийские игры (ОИ) состоялись в 776г.до н.э., однако уровень и масштабы данных игр дают основание считать, что они были далеко не первыми. Программа ОИ систематически усложнялась. Так, сначала единственным видом состязаний был короткий бег – «дромос», и был равен длине стадиона, или одному стадию (192,27м).

Начиная с 724г. до н.э. в программу игр был включен бег на две стадии – «диаулос» (384,54м), когда атлет пробегал дорожку стадиона в одну сторону, а потом в обратную (принцип челнока, бегуны касались столбика рукой и отправлялись в обратный путь, за фальстарт и иные прегрешения пороли розгами.

В 720г.до н.э. был включен длинный бег – «долихос», до 24 стадий (примерно 4,7км). На финише устанавливались каменные столбики, которых необходимо было коснуться рукой. Стартовыми колодками служили каменные или мраморные упоры.

Не менее древним является и эстафетный бег. У греков популярен был «лампадериомас», эстафетный бег с факелами, зажженными в честь богов огня. Учавствовали команды по 40 человек каждая. Необходимо было бежать быстро, но и не дать погаснуть факелу. Если факел гас – команду дисквалифицировали.

В 708г.до н.э. проводились состязания по многоборью – «пентатлон» в состав которого входили следующие виды: бег на стадий, прыжки в длину, метание диска, метание копья, борьба («панкратион»). Римляне заменили прыжки и метания плаванием и конными состязаниями. В последствии в программу игр включались кулачные бои, скачки на колесницах, бег с оружием.

Во время прыжка в длину древнегреческий атлет держал в руках гантели (1,5–4,5кг), а ритм разбегу давал игрок на флейте. Первым победителем стал Эхион с результатом 52 ступни (16,66м) из трех прыжков.

Греки метали копье и диск. С копья снимали железный наконечник в целях безопасности. Метали копье на точность и на расстояние. К середине копья прикреплялся узкий кожаный ремень, за который держался метатель. У греков он назывался «эмма», а у римлян – «эментум». Прародителем диска был плоский камень. В Греческой мифологии изобретение метания диска приписывается к Персу, сыну Данан, и Аполлону. Большим мастером в этом виде в Древней Греции считался Фаллос (25м, вес снаряда неизвестен).

В 1859г. в Афинах началось возрождение лёгкой атлетики.

Важное значение для легкоатлетического спорта имело возрождение в 1896 г. Олимпийских игр, ставших международными комплексными состязаниями по важнейшим видам спорта, в том числе и по легкой атлетике. На первых Олимпийских играх современности в 12 видах легкой атлетики соревновались мужчины (63 участника из 9 стран). Женщины вышли только в 1928 году и состязались в пяти дисциплинах: беге на 100 и 800 м, прыжках в высоту, метанию диска. В настоящее время женщины, по сравнению с мужчинами, не участвуют только в спортивной ходьбе на 50 километров.

Первый победитель первых Игр – американец Д. Коннолли- выиграл турнир прыгунов тройным – 13м 71 см, был вторым в прыжках в высоту и третьим – в длину. Популярностью олимпийских соревнований в Афинах стал марафонский бег. Марафонский бег занял прочное место в олимпийской программе, а с 1920 г. принята единая длина дистанции равная 42 км 195 м. Пиетри-выиграл марафонский бег, но перед финишем упал.

Пятиборье, или пентатлон-древнее многоборье, состояло из бега, прыжков в длину, метания диска и копья, а также поединков в борьбе. Техника метания диска была схожа с нынешней, однако диск был значительно тяжелее, чем сегодня. В прыжках в длину, держа в руках специальные гантели. Считалось, что маховое движение гантелями помогает прыгнуть дальше и удержать равновесие при приземлении.