53.Движение прыгуна в полёте и их значение.

В фазе полета прыгун перемещается в пространстве по инерции за счет скорости, полученной при разбеге и толчке, испытывая при этом действия силы тяжести и сопротивления среды.

Сила тяжести изменяет вертикальную скорость и направление движения; сопротивление среды уменьшает скорость полета. ОЦМТ прыгуна в полете движется по определенной траектории, зависящую от угла вылета и начальной скорости.

• третья часть – полет (с момента отрыва толчковой ноги от опоры до приземления);

в полете прыгун никакими движениями не может изменить траекторию общего центра масс своего тела, следовательно, он должен более рационально использовать полет для достижения максимального спортивного результата.

В прыжках в высоту и с шестом задача спортсменов заключается в том, чтобы наивыгоднейшим образом использовать траекторию полета ОЦМТ и наиболее экономно преодолеть планку. Прыжок считается выполненным, если прыгун не собьет планку.

В момент перехода через планку спортсмен должен принимать более благоприятную для прыжка позу и нужным образом регулировать вращательную составляющую движения своего тела.

Таким образом, в прыжках в высоту и с шестым наиболее выгодны такие движения, при которых вершина траектории полета расположена точно над планкой, а спортсмен переносит тело через планку не сразу, а последовательно, чтобы активное опускание одних частей тела способствовало подъему и пере-несению через планку других.

Теоретически в прыжках в высоту так же, как и в прыжках с шестом, можно преодолеть планку, пронося ОЦМТ спортсмена ниже ее уровня.

Иные задачи в полете перед прыгунами в длину и тройным. Стремление приземлиться возможно дальше и сохранять устойчивое динамическое равновесие тела в воздухе.

, в прыжках в длину наиболее эффективный способ "ножницы», спортсмен в полете делает как бы два с половиной или три с половиной шагательных движения ногами, руки при этом совершают круговые движения вперед, а все тело немного поворачивается назад. Этим можно компенсировать возникшее небольшое вращение тела вперед во время отталкивания.

Что касается тройного прыжка (рис. 8), то он включает в себя "скачок" (приземление на толчковую ногу), "шаг" и "прыжок".

54.Урок по лёгкой атлетике в школе.

На листике!!!!!

55.Организация и правила проведения соревнований по спортивной ходьбе.

56. Техника спортивной ходьбы на подъёмах и спусках.

57.Методика обучения технике перехода через планку в прыжке в высоту «способом Фосбери-флоп».

Задача 3. Научить технике перехода через планку и приземлению

а) Имитация перехода через планку из положения лежа на спине на матах Руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, упираясь в мат стопами и плечами. Высоко поднять таз и повернуть голову в сторону

б) Стоя на поролоновых матах, оттолкнуться двумя ногами вверх и произвести падение на спину Руки держать вдоль туловища, подбо-родок взять на себя. После выталкивания прогнуться в поясничной части, а таз послать вверх

в) Прыжки в высоту с места с двух ног из положения стоя спиной к натянутой (на уровне пояса) резиновой ленте, с одновременным поворотом головы по ходу своего разбега и дальнейшим приземлением на плечи. Варианты: а) то же, разбегаясь по прямой перпендикулярно планке; б) то же, но разбег выполнять по дуге Выполняя упражнение, сосредоточить внимание на прогибании туловища и свободном положении согнутых в коленных суставах ног. Таз в полете удерживать высоко и постепенно переходить к приземлению на спину с последующим кувырком назад

г) Прыжки в высоту с 1-3 шагов прямого разбега, отталкиваясь под углом к планке одной ногой с подкидного мостика. То же, с дугообразного разбега Ставить доступную высоту. Обращать внимание на переход планки. Высокое расположение места отталкивания позволяет лучше прочувствовать движения над планкой