73. Организация и проведение занятий оздоровительной ходьбой и бегом для лиц разного пола и возраста.

74.Характеристика основных методов обучения, используемых в лёгкой атлетике.

75.Методика обучения технике прыжка в высоту способом « перешагивание» в целом.

Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка изучаемым способом

Задача 2. Научить технике отталкивания

а) Имитация постановки толчко-вой ноги с пятки на место оттал-кивания с последующим перека-том на всю стопу и подъемом на ее переднюю часть. То же, с подскоком Добиваться выведения таза на толч-ковую ногу, ее полное выпрямление и вертикальное положение туловища

б) Стоя боком к гимнастической стенке и взявшись рукой за перекладину, выполнять высокие свободные махи ногой. То же, с подскоком Добиваться наибольшей амплитуды маховых движений. Мах начинать бедром вперед, а после прохож-дения мимо толчковой маховую ногу полностью выпрямлять в коленном суставе, «взяв на себя» носок

в) Стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Выполнение маха ногой и руками с последующим подскоком на толчковой ноге Туловище держать прямо. Прыжок выполнять строго вверх с приземле-нием толчковой ноги на место, с ко-торого производилось отталкивание

г) Прыжки вверх в ходьбе, от-талкиваясь толчковой ногой че-рез шаг. То же, с 1-3 беговых шагов Выполнять в колонне по одному. До-биваться при отталкивании наиболь-шей амплитуды движения маховой ноги и рук, полного выпрямления толчковой ноги и туловища

д) Прыжки через барьер или за-прыгивание на высокие снаряды (конь, козел и др.), сохраняя структуру правиль-ных движений при отталкива-нии и взлете. При отсутствии снарядов доставать в прыжке подвешенные предметы но-гой, рукой, головой. Упражнения выполняются с постепенно увеличивающейся скоростью и высотой доставаемых предметов.

е) Отталкивание с 5-7 шагов разбега по отметкам, удлиняя предпоследний шаг Следить за тем, чтобы с удлинением предпоследнего шага следовало по-нижение ОЦМТ на маховой ноге с дальнейшим активным про-движением таза вперед на толчковую ногу.

Задача 3. Научить технике перехода через планку и приземлению

а) Стоя боком к планке (скамей-ке, барьеру), перенос последовательно маховой, а затем толчковой ноги. То же, но выполнять с отталкиванием после 1-3 шагов разбега Место толчка обозначить на расстоя-нии 1-1,5 стопы от препятствия. Для указания направления разбега провести под углом 30-40º по отношению к препятствию прямую линию

б) Прыжок в высоту «упрощен-ным перешагиванием» (без дви-жений, направленных на «уход» от планки) с 3-5 шагов разбега Следить за тем, чтобы разбег и пры-жок выполнялись в одной вертикаль-ной плоскости, а выпрямленную ма-ховую ногу занимающиеся быстро опустили за планку

в) С 3-5 шагов разбега прыжок способом «перешагивание» через закрепленную наклонно (дальний конец ниже на 30-40 см) планку В прыжке акцентировать внимание на опускании маховой ноги с поворотом стопы и колена внутрь; активно наклонять туловище над планкой, поворачиваясь к ней грудью и опуская руки

г) Прыжки в высоту через план-ку или резиновую ленту (шнур) с 3-5 шагов разбега, используя для отталкивания гимнастический мостик Ставить доступную высоту. Следить за тем, чтобы все движения перехода через планку (работа ног, рук и туловища) выполнялись в высшей точке взлета. Все это должно способствовать отведению таза от планки вперед в сторону

Задача 4. Научить технике прыжка в высоту способом «перешагивание» в целом

а) Пробегание по полному раз-бегу (7-9 шагов) с отталкиванием, акцентируя внимание на ускоренную постановку ноги на место отталкивания Следить за ускорением ритма на по-следних шагах разбега и слитностью разбега и отталкивания. Последние беговые шаги должны быть самыми быстрыми

б) Прыжки через планку с ак-центом на выполнение отдель-ных частей и фаз прыжка Акцентирование внимания на отдель-ных элементах техники позволяет со-вершенствовать их в целостном прыжке, не нарушая общего ритма

в) Прыжки через планку с пол-ного разбега на высоте, близкой к максимальной, оценивая технику выполнения отдельных элементов Прежде чем окончательно установить направление, скорость, длину и ритм разбега, необходимо практически опробовать различные варианты, учитывая индивидуальные особенности занимающихся. Если при прыжках с полного разбега будет нарушаться техника, необходимо укоротить разбег или уменьшить его скорость

г) Соревнования внутри класса (группы) по прыжкам в высоту способом «перешагивание» Соревнования проводить в соответ-ствии с требованиями правил. Судей назначать из числа занимающихся