3.7. Гігієна фізичного виховання та загартування

Як часто повинна здійснюватись заміну піску у ямах для стрибків у довжину?

*не менше одного разу на сезон

не менше одного разу на місяць

не менше одного разу на тиждень

після кожного тренування

Вище якої температури не рекомендується проводити тренувальні заняття і шкільні спортивні змагання?

*+ 30^о С

+ 20^о С

+ 25^о С

+ 35^о С

Нижче якої температури повітря не рекомендується проводити тренувальні заняття і шкільні спортивні змагання?

- 20 ^о С

*- 25 ^о С

- 15 ^о С

- 17^о С

Яка повинна бути періодичність прибирання спортивного залу і дезінфекція спортивного інвентарю?

*один раз на день

після занять

двічі на день

двічі-тричі на день

З яких матеріалів виготовляється брусок для відштовхування для стрибків у довжину?

із твердих порід дерев

*із м’яких порід дерев

із металу

із гуми

На який урок бажано ставити у розклад занять уроки фізичної культури?

третій урок

*четвертий урок

перший урок

другий урок

Які періоди дня являються оптимальним часом для тренувань?

*10-13 год. і 16-20 год

12-14 год

15-18 год

8-12 год

Під час якої частини фізкультурного заняття проходить тренування різних груп м’язів?

у вступній частині

*в основній частині

у заключній частині

у вступній і заключній частині

Який час відновлення температури шкіри (при холодовій пробі) свідчить про високу адаптацію організму до холоду?

протягом 15 хвилин

протягом 2 хвилин

протягом 10 хвилин

*протягом 5 хвилин

Назвіть час відновлення температури шкіри (при холодовій пробі), який свідчить про низьку адаптацію організму до холоду?

*протягом 15 хвилин

протягом 2 хвилин

протягом 10 хвилин

протягом 5 хвилин

Який час відновлення температури шкіри (при холодовій пробі) свідчить про задовільну адаптацію організму до холоду?

протягом 15 хвилин

протягом 2 хвилин

*протягом 10 хвилин

протягом 5 хвилин

Скільки триває перебування у воді при моржуванні (1-й рік загартування)?

5 хв.

*20 сек.

40 сек.

1 хв.

Вкажіть час, який триває перебування у воді при моржуванні (2-й рік загартування):

5 хв.

20 сек.

*40 сек.

1 хв.

Який час можна перебувати у воді при моржуванні (3-й рік загартування)?

5 хв.

20 сек.

40 сек.

*1 хв.

При якій температурі рекомендовано починати загартування повітрям?

11-13 ^о С

18-20 ^о С

*15-18 ^о С

13-15 ^о С

Яка мінімальна температура обтирання?

11-13^о С

18-20 ^о С

13-15 ^о С

*15-18 ^о С

За допомогою чого визначають рівень загартування організму?

*холодової проби

індексу Робінсона

антропометричних стандартів

методу індексів

При якій температурі повітря рекомендується розпочинати сонячні ванни?

*18-20^оС

25-27^оС

15-17^оС

21-23^оС

Коли необхідно закінчити туристичний маршрут?

*за годину до темноти

за дві години до темноти

За три години до темноти

0,5 год. до темноти

За рахунок чого здійснюється регулювання навантаження під час туристичного походу?

частоти зупинок

перерозподілу навантаження

зміни швидкості ходи

*всі відповіді вірні

Які матеріали використовують для виготовлення літнього спортивного одягу?

*вовняні тканини

Синтетичні тканини

Товсті бавовняні тканини

Шовкові тканини

Нижче якої температури забороняється проводити заняття з дітьми І-ІІ класів на свіжому повітрі?

*-8^оС

-10^оС

-12^оС

-15^оС

До яких мінусових температур слід проводити заняття на свіжому повітрі з дітьми ІІІ-ІV класів?

-8^оС

*-10^оС

-12^оС

-15^оС

Нижче якої температури забороняється проводити заняття на повітрі з дітьми V-VII класів?

-8^оС

-10^оС

*-12^оС

-15^оС

Вкажіть граничну температуру, до якої допускається проведення занять на повітрі з дітьми старших класів:

-8^оС

-10^оС

-12^оС

*-15^оС

За скільки днів повинні приїздити на місце спортсмени для участі у відповідальних змаганнях при великій різниці у часі (6-8год)?

1-2 дні

2-3 дні

*3-5 днів

7-10 днів

Яка періодичність прання спортивної форми влітку?

*після кожного тренування

кожний день

по мірі забруднення

кожний тиждень

Назвіть критичні дні акліматизації:

перший-третій

другий-четвертий

п’ятий-шостий

*третій- шостий

Яка повинна бути висота спортивних залів?

3м

4м

5м

*6м

Що означає синій колір у спортивні практиці?

*інформації

розмітки

стін

спортивного обладнання

Вкажіть значенні білого кольору у спортивні практиці:

інформації

*розмітки

стін

спортивного обладнання

При занятті якими видами спорту розвивається загальна витривалість?

*бігом

спортивними іграми

силовими видами спорту

стрибками

До якої температури повинні нагріватися м’язи, щоб умови для їх роботи були оптимальні?

37^о С

40^о С

*38^о С

39^о С

Скільки повинна тривати анаеробна розминка (біг помірної інтенсивності)?

10-15 хв.

*5-6 хв.

8-10 хв.

15-20 хв.

Який час не повинна перебільшувати загальна тривалість занять в гуртках і спортивних секціях на протязі тижня для молодших школярів?

45хв.

1 год.

*2 год.

3 год.

Вкажіть призначення корегуючої гімнастики:

розвиток м’язової маси

*виправлення осанки

загальний розвиток

профілактика захворювань

Добова потреба у русі молодших школярів досягає 20% добового часу. Який відсоток добового часу фактично займають уроки фізичного виховання у школі:

1-2% добового часу

*2-3% добового часу

3-4% добового часу

5% добового часу

На скільки груп поділяються учні для занять фізкультурою?

* 3гр.

4 гр.

5 гр

6 гр.

Як називається процес пристосування організму до умов навколишнього середовища?

трансформація

збудження

*адаптація

гальмування