Belkaniya_Puhalska_Dilenyan-VALEOLOGY-BOOK_2012

41

ВЫВОД: У меня окружность живота составляет …… см (вставить величину), а окружность бедер …… см (вставить величину). Величина ФФТ = ……... (вставить рассчитанную величину), что соответствует, не соответствует (нужное выделить) формуле здорового тела.

Величину соотношения по формуле своего тела (ФФТ) внесите в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 2, колонка 1 – ед.).

5. Толщина жировой складки определяется на животе. Причем берется поперечно (направление складки горизонтально) на уровне пупка (справа или слева) и в положении стоя. В положении сидя в складку можно взять всю переднюю брюшную стенку, что создаст ложное представление об избыточно большой ее толщине. Толщина складки у мужчин только более 25 мм и у женщин более 30 мм свидетельствует об избыточном развитии подкожной жировой клетчатки.

Итолько при условии сочетания увеличения толщины жировой складки с увеличенным BMI (больше оптимальной нормы или больше 25) и c «яблокообразной» формулой фигуры тела (ФФТ - у женщин более 0.8, у мужчин более 0.95) увеличенная толщина жировой складки свидетельствует об ожирении. При оптимальном BMI и нормальной ФФТ увеличенная жировая складка отражает индивидуальные «женские» особенности формы тела.

Иеще одно. Для репродуктивного здоровья женщины огромное значение имеет так называемая критическая масса тела, особенно ее жировая часть. Это связано с особенностями гормональной регуляции в женском организме и особого значения жирового обмена для синтеза половых гормонов. Дефицит массы тела и соответственно

ижировой массы сопровождается у женщин рядом нарушений, затрагивающих репродуктивное здоровье. Это проявляется нарушениями по менструальному циклу, вплоть до бесплодия. И особенно чувствительным к такому дефициту будет организм в период роста, физического и полового созревания, что проявится задержкой физического и полового развития, вплоть до нарушения этого развития.

Поэтому толщина жировой складки у девушек и женщин меньше 20 мм, а у юношей

имужчин – меньше 10 мм отражает недостаточное развитие жировой ткани.

ВЫВОД: У меня толщина жировой складки на животе составляет …… мм и

соответствует нормальному, недостаточному, избыточному (нужное выделить)

развитию жировой ткани.

Мой BMI = ……у.е. (вставить величину) соответствует абсолютной норме,

меньше 20 у.е., превышает 25 у.е., а показатель ФФТ = ….. (вставить величину) соответствует, не соответствует (нужное выделить) формуле здорового тела.

Поэтому нормальная, недостаточная, избыточная (нужное выделить) жировая складка …… мм (вставить величину) не является, является (нужное выделить)

отражением нормальной массы тела, дефицита массы тела, ожирения,

индивидуальных особенностей моего тела и организма (нужное выделить).

6. Показатель мышечной силы рук (ПМС). Мышечная сила определяется ручным динамометром. Прибор берется в руку, вытянутую в сторону, стрелкой к ладони и максимально сжимается без каких-либо дополнительных движений. Измерение производится два-три раза для каждой руки и учитывается лучший результат. Данные измерений внесите в рабочую таблицу в ПРОФИЛЕ ЗДОРОВЬЯ.

42

Расчет учитываемого показателя проводится по следующей формуле:

ПМС = Динамометрия кисти (кг)*100 / Вес тела (кг), в условных единицах (у. е.)

По данному показателю (ПМС) нормативные пределы составляют для мужчин – 60-70 у.е., для женщин – 45-50 у.е., что соответствует оценке – хорошее физическое развитие. При ПМС выше верхнего предела физическое развитие оценивается – как очень хорошее, а ниже нижнего предела – як недостаточное.

мой ПМС = ……… (кг)*100 / ……… (кг) = …….., у. е.

Внимание для тех, у кого есть дефицит массы тела. Для объективной оценки своего физического развития показатель мышечной силы рук следует пересчитать на должную (бездефицитную) массу тела, которая соответствует BMI20 - нижний предел абсолютного нормативного диапазона.

Определение минимально допустимой массы тела проводится по формуле:

Вес тела (при BMI20) = 20•Рост,м².

И только после этого делать вывод о своем состоянии. Известная дилемма: кто сильнее - слон или муравей? Понятно, что абсолютно слон, но относительно своего веса, конечно же, муравей. Достаточность собственного физического развития определяется возможностями управления массой своего собственного тела, но массой достаточной, а не дефицитной. Иначе неизбежно ложная оценка физической самодостаточности.

ВЫВОД: По шкале ручного динамометра я выжал(а) ……кг (вставить величину), рассчитанный показатель мышечной силы (ПМС) составил …… у.е. (вставить величину), что соответствует по показателю мышечной силы рук очень хорошему, хорошему, недостаточному (нужное выделить) физическому развитию.

Показания ручного динамометра (единицы шкалы) внесите в Рабочую таблицу базовых показателей тестов (колонка 1), а полученную величину ПМС внесите в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 3, колонка 1 – ед.). См. Лабораторную работу 1-5.

Контрольные вопросы:

1.Валеология – что это. Особенности биологической природы здоровья человека.

2.Дайте характеристику основным группам показателей физического здоровья.

3.Какое значение масса тела имеет для здоровья и как правильно оценивать ее.

4.Опишите основные типы конституции тела и грудной клетки. Какое значение они имеют для диагностики физического здоровья.

5.Как определить тип грудной клетки.

6.Что такое дефицит массы тела, как он устанавливается. Каковы последствия дефицита массы для здоровья и что необходимо делать.

7.Что такое избыток массы тела, как он устанавливается. Каковы последствия ожирения и что необходимо делать.

8.Всегда ли избыток массы связан с ожирением, и какие дополнительные показатели можно использовать для более корректной оценки такого состояния.

9.Как корректно оценить свое физическое состояние по показателю мышечной силы.

43

1.4.2. Основные функциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем в оценке здоровья человека. Биологический возраст в оценке здоровья.

Значение и особенности сердечно-сосудистая система у человека в обеспечении его здоровья и жизни были рассмотрены выше в разделе 1.3. Поэтому напомним, что для человеческой популяции, в отличие от всех остальных животных, наиболее характерными являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Среди них, прежде всего, такие болезни как артериальная гипотонии и гипертонии, а также связанные с артериальной гипертонией ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт), нарушения мозгового кровообращения (инсульты и ишемии), нарушения артериального кровообращения нижних конечностей, диабет и другие заболевания. В целом у людей эти и другие заболевания сердечно-сосудистой системы являются основными болезнями, которые, особенно с возрастом, ухудшают качество жизни, увеличивают риск смерти и снижают продолжительность жизни. Печальна статистика, но от этих болезней люди умирают чаще, чем от всех остальных, даже вместе взятых.

В известной мере эти и другие болезни сердечно-сосудистой системы - это плата Человека за прямохождение, о чем мы говорили выше. И не столько за это - выдающееся биологическое качество, сколько за пренебрежительное отношение к своему здоровью и, особенно, к своему сердцу и несоответствующий образ жизни, о чем мы поговорим ниже. Отсюда особая важность контроля своего здоровья по состоянию сердечно-сосудистой системы. Рассмотрению методических приемов такого самоконтроля и посвящен данный раздел.

Задания:

Определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое для оценки предстоящей работоспособности.

Определить ЧСС при пробе с приседаниями (тест Руфье) для оценки физической работоспособности.

Измерить артериальное давление (АД) и оценить соответствие нормативному состоянию.

Провести пробы с задержкой дыхания на вдохе и выдохе и оценить соответствие полученных результатов нормативной характеристике.

Провести тесты с определением биологического возраста (БВ) по коже, состоянию легких и равновесию. Оценить свое состояние по соответствию биологического и календарного возраста.

Полученные данные и заключение внести в протокол «Профиля Здоровья». Оснащение: прибор для измерения АД (сфигмоманометр) и фонендоскоп, секундомер, спирометр, свеча, спички, измерительная рулетка, калькулятор.

Методические материалы

1. Частота сердечных сокращений (ЧСС, удары в минуту) является простым и очень информативным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Она определяется с помощью подсчета частоты пульса на любой артерии, которая прощупывается. Это может быть височная, сонная или лучевая артерия. Чаще для этого используется сонная и лучевая артерии (см. на фото ниже, справа и слева).

44

Прощупывая пульс сонной артерии под углом нижней челюсти (на рисунке слева), следует стараться оказывать максимально легкое давление на подлежащие мягкие ткани. Легкое придавливание сонной артерии не будет вызывать ощущения дискомфорта. Кроме того, сильное надавливание на сонную артерию может вызвать выраженную рефлекторную реакцию, вплоть до обморочного состояния.

Пульс на лучевой артерии (на рисунке справа) прощупывается на сгибе лучезапястного сустава при легком надавливании двумя-тремя пальцами мягких тканей ниже основания первого (большого) пальца. Под пальцами хорошо виден контур лучевой артерии.

Для получения сравнительных (тестовых) данных ЧСС обычно определяют утром сразу после сна еще в постели. Полученная величина сопоставляется с приведенной ниже классификацией и оценивается прогнозируемая на предстоящий день работоспособность.

Полученная оценка своего состояния может использоваться и в практическом отношении, например, для планирования предстоящего дня. Так, при прогнозируемой хорошей и отличной работоспособности можно максимально «загрузить» делами и развлечениями грядущий день. Но если прогнозируемая работоспособность оказалась слабой, то следует задуматься, а не изменилось что-либо в состоянии своего здоровья или ночной сон оказался недостаточным для восстановления накопившегося утомления. Во всяком случае, следует сдержано отнестись к рабочей и иной нагрузке, а возможно подумать и о дополнительном отдыхе.

ВЫВОД: У меня в покое ЧСС составляет …...... ударов в минуту (вставить величину), что позволяет прогнозировать на предстоящий день …………………….

работоспособность (нужным заполнить).

Примечание. Здесь и по остальным тестам модуля старайтесь зафиксировать в протоколе особенности текущего или близко предшествовавшего состояния (болезнь, утомление, у девушек и женщин – менструация, фазы менструального цикла и его нарушения, другие состояния), что могло отразиться на результатах проведения пробы.

Полученную величину частоты пульса в покое внесите в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 6, колонка 1 – ед.).

45

2. Проба с физической нагрузкой. Еще более «сильной» характеристикой состояния здоровья является ЧСС при различных функциональных нагрузках. Так, по частоте пульса при физической нагрузке можно определить уровень физической подготовки (тест Руфье).

Тест проводится следующим образом. После 5-минутного отдыха сидя подсчитывается пульс за 15 секунд (П1). Затем выполняется 30 приседаний за 30 секунд и затем сразу же после прекращения приседаний в положении стоя определяется пульс за 15 сек (П2). После этого следует сесть и через 1 минуту после окончания приседаний снова измеряется пульс за 15 сек (П3). Величина уровня физической подготовки (индекс Руфье) определяется по формуле:

-индекс меньше 1 - отличная физическая подготовка,

-больше 1 и до 5 - хорошая физическая подготовка,

-больше 5 и до10 - удовлетворительная физическая подготовка,

-больше 10 и до 15 - плохая физическая подготовка,

-больше 15 - очень плохая физическая подготовка.

2.1. Проведите тест, внесите первичные данные в рабочую таблицу ПРОФИЛЯ ЗДОРОВЬЯ, рассчитайте величину индекса Руфье и внесите его величину в таблицу. Сопоставьте величину индекса с приведенной выше диагностической классификацией физической работоспособности и сделайте вывод.

4 (……+……+…..) - 200

ВЫВОД: Величина индекса Руфье у меня составляет ……. ед. (вставить величину),

что соответствует ……….….………………… физической работоспособности

(нужным заполнить).

Первичные данные по тесту Руфье (П1,П2,П3) внесите в рабочую таблицу ПРОФИЛЯ ЗДОРОВЬЯ, а величину показателя физической работоспособности (индекса Руфье) в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 8, колонка 1 – ед.)

Примечание. Оптимально допустимая величина пульса после физической нагрузки (ДВП) определяется из расчета - 200 ударов в минуту минус количество прожитых лет. Если после физической нагрузки ЧСС превышает эту величину, то это может свидетельствовать или о слабой физической подготовленности, или о чрезмерной физической нагрузке. Совпадающая с ДВП (в пределах до 10 ударов) величина ЧСС свидетельствует о соответствии нагрузки возможностям сердца, а меньшая величина – отражает хороший функциональный резерв сердца.

46

2.2. Определите максимально допустимую величину пульса (ДВП, 1) соответственно своему возрасту и частоту сердечных сокращений после нагрузки (ЧСС, 2), и оцените свое состояние после теста Руфье, используя следующие расчеты:

ДВП = 200 – Возраст, лет = …… ударов в минуту (1) ЧСС после нагрузки = 4∙П2 = …… ударов в минуту (2)

моя ДВП = 200 – ……, лет = …… ударов в минуту (1)

моя ЧСС после нагрузки = 4∙……. = …… ударов в минуту (2)

ВЫВОД: Частота пульса у меня после физической нагрузки с 30-ю приседаниями за 30 секунд (ЧСС,2) – .… ударов в минуту (вставить величину) не превысила, превысила (нужное выделить) оптимально допустимую для меня величину пульса (ДВП,1) – …… ударов в минуту (вставить величину). Это свидетельствует о допустимой, не допустимой (нужное выделить) мощности физической нагрузки для моего состояния на момент проведения пробы.

3. Артериальное давление (АД) является одним из объективных показателей здоровья и состояния сердечно-сосудистой системы, которым широко пользуются врачи. К сожалению, не так часто и систематично измерение давления используется в быту. Поэтому повышенное или пониженное давление обнаруживается большей частью случайно, чаще всего после визита к врачу. Хотя своевременное обнаружение, могло бы предупредить развитие очень серьезных болезней сердечно-сосудистой системы, в основе которых лежит повышение артериального давления.

Даже вне болезни чрезмерное повышение (гипертония) или понижение (гипотония) АД дестабилизирует здоровье и ухудшает качество жизни. Достаточный уровень культуры валеологического поведения – это систематическое использование измерения давления крови для контроля за состоянием своего здоровья. Лучше всего для этого иметь собственный прибор для измерения давления крови. Это может быть и ртутный и пружинный сфигмоманометр, все шире используются специальные электронные измерители с одновременным определением и ЧСС.

Измеряется давление крови на плечевой артерии чаще всего аускультативным методом – прослушивание появления и исчезновения сосудистых звуковых тонов при накачивании (до исчезновения звуковых тонов или пульса на лучевой артерии), а затем выпускании воздуха из пневматической манжеты, которая накладывается на плечо. Прослушиваются звуковые тоны фонендоскопом, как этого показано на рисунке в области локтевого сгиба.

При накачивании воздуха в манжету давление в ней повышается и при превышении давления в плечевой артерии ток крови

прекращается. Одновременно исчезают и все звуковые тоны, вызываемые движением крови в ритме работы сердца. По мере выпускания воздуха и уменьшения давления в манжете по манометру (прибор для измерения давления) появлению первого звукового тона фиксируется верхний уровень давления (оно же систолическое или

47

максимальное), а по исчезновению всех сосудистых звуковых тонов – нижнее (диастолическое или минимальное) давление.

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ, Женева), у взрослых людей нормальными показателями считаются:

максимальное или «верхнее» (систолическое) давление ниже 140 мм и выше 90 мм рт.ст., минимальное или «нижнее» (диастолическое) - ниже 90 мм и выше 60 мм рт.ст..

Поэтому, если измеренная у любого человека (мужчины или женщины) величина систолического (максимального, «верхнего») давления равна 140 мм рт.ст и выше, то это свидетельствует о повышенном давлении. То же,

если диастолическое (минимальное или нижнее) давление окажется равным и выше 90 мм рт.ст. Повышение давления может определяться или только по «верхнему» или «нижнему» или по обоим показателям одновременно. Понятно, что повышение АД и по систолическому и по диастолическому давлению следует расценивать как более выраженное повышение АД.

Если же измеренная у себя величина систолического (минимального, «верхнего») давления равна 90 мм рт.ст и ниже, то это свидетельствует о пониженном давлении. То же, если диастолическое (минимальное или «нижнее») давление окажется равным и ниже 60 мм рт.ст. Понижение давления может определяться или только по «верхнему» или «нижнему» или по обоим показателям одновременно. Понятно, что понижение АД и по систолическому и диастолическому давлению следует расценивать как более выраженное его понижение.

Итак, любые изменения систолического (максимального, «верхнего») давления в пределах <140>90 мм рт.ст. и(или) диастолического (минимального, «нижнего») давления давления в пределах <90>60 мм рт.ст. оцениваются как нормативные величины. Однако, при этом оптимальными для состояния покоя (стоя, сидя, лежа) являются индивидуальные колебания, которые не превышают 10-15 мм рт.ст. Это расценивается как стабильность давления, которое, например, по систолическому («верхнему» может колебаться в пределах 130-115 мм рт.ст. или в пределах 105-120 мм рт.ст., или 110-125 мм рт.ст.

Большие колебания, но когда они не выходят за пределы нормативного диапазона, расцениваются как неустойчивость давления. Например, у одного и того же человека при повторных измерениях определяются следующие величины систолического («верхнего») давления – 135 и 95 мм рт.ст. В целом эти величины соответствуют нормативным (отвечают условию <140>90 мм рт.ст.), но диапазон их колебаний (40 мм рт.ст.), что в 3-4 раза больше оптимального диапазона колебаний АД (10-15 мм рт.ст.). Это и дает основание для вывода, что систолическое давление не повышено, но уровень его неустойчив. Часто бывает, что такая неустойчивость предшествует развитию стабильного повышения или понижения давления.

Если при повторных измерениях повышенные величины АД оказываются характерными для человека, тогда говорят о состоянии артериальной гипертонии, а при развитии и других изменений в сердечно-сосудистой системе – о гипертонической болезни. Если же для человека оказывается характерным пониженное АД, тогда говорят или об артериальной гипотонии или гипотонической болезни. Отсюда систематическое измерение АД признанным и является действенным способом своевременного выявления сердечно-сосудистых болезней.

48

Правильная оценка Здоровья и состояния сердечно-сосудистой системы по данным измерения АД возможна лишь при условии правильного его измерения (соблюдение методики и требований к измерительному аппарату), а также при учете факторов, которые влияют на АД:

Эмоциональное перенапряжение: поэтому перед измерением АД требуется по крайней мере пятиминутный1 отдых.

Физическое напряжение, включая половую активность: поэтому измерение АД лучше провести в другой день после хорошего отдыха.

Кофеин: поэтому в течение 4-6 часов перед измерением АД не пьют кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

Курение: поэтому в течение 2 часов перед измерением АД не курят.

Прием пищи: поэтому в течение 30 минут перед измерением АД не едят.

Фактор случайности или влияние не учитываемых факторов:поэтому при отклонении измеренных величин АД за пределы нормы необходимо повторное

измерение АД при соблюдении вышеперечисленных условий.

Периодическое же измерение АД и фиксация его величины с датой измерения (например, запись в персональном блокнотике по самоконтролю за своим здоровьем), а возможно фиксация и других сведений дает возможность:

осуществлять объективный и динамичный самоконтроль состояния сердечнососудистой системы;

вовремя отреагировать на проявления нарушений в состоянии сердца и сосудов, а значит и здоровья в целом;

а при консультировании у врача по вопросам здоровья предоставить ему весьма ценную объективную информацию о своем состоянии.

3.1.Измерьте величину собственного давления и внесите ее в протокольную таблицу (см. ниже). Сопоставьте измеренные у себя величины реального систолического (максимального, «верхнего») и диастолического (минимального, «нижнего») АД с общим нормативом и сделайте вывод о соответствии их нормативному состоянию или гипертоническому или гипотоническому состояниям.

Оценочное определение (норма, повышенное, пониженное) также внесите в таблицу.

Показатели Дата проведения проб (измерений) артериального давления (АД)

Напоминаем, что корректность вывода определяется систематичностью повторных измерений АД. При повторных измерениях величины АД могут отличаться на 10-15 мм рт.ст., но при этом укладываться в общий нормативный диапазон. Не делайте поспешных выводов на основании единичных измерений.

3.2. Если Вам до 20 лет, то можете определитm для себя должное АД по следующему ориентировочному расчету для детей старше 1 года и подростков (до 20 лет):

Для мальчиков (юношей) – Систолическое (максимальное) 90 + 2n, Диастолическое (минимальное) 60 + n, где “n” – возраст в годах.

Для девочек (девушек) уровень давления будет ниже на 5 мм.

49

Мое расчетное систолическое (максимальное) давление: 90+2(……) = ……., мм рт.ст. Мое расчетное диастолическое (минимальное) давление: 60+…… ... = …….., мм рт.ст.

Сопоставьте расчетную величину с измеренной величиной свого реального АД учитывая допустимость отклонений в 10-15 мм рт.ст.. но в пределах общего нормативного диапазона.

ВЫВОД: Характерными для меня являются следующие величины артериального давления крови:

по систолическому (максимальному, верхнему) давлению (от-до) …… – ….… мм рт. ст (вставить нужную величину)., что соответствует норме, повышено,

понижено (нужное выделить);

по диастолическому (минимальному, нижнему) давлению (от-до) ….. – ….. мм рт.ст. (вставить нужную величину), что соответствует норме, повышено,

понижено (нужное выделить); Таким образом, мое артериальное давление крови соответствует, не

соответствует как нормативным, так и должным величинам (нужное выделить).

Измеренные величины своего систолического и диастолического артериального давления внесите в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 7, колонка 1 – ед.)

4. Функциональные пробы по дыханию жизненная емкость легких.

Наиболее простой и общей характеристикой здоровья по дыханию является его ритм. Частота дыхательных движений в норме у взрослого человека составляет 16-20 в минуту, у регулярно занимающегося физической культурой этот показатель снижается до 8-12. При физической или эмоциональной нагрузке, при состояниях, которые сопровождаются повышением температуры тела или болью частота дыхания увеличивается, отражая напряженное состояние. Более информативными для диагностики состояния здоровья являются исследования с использованием спирометрии или с использованием функциональных дыхательных проб.

4.1. ПРОБА с произвольной задержкой дыхания на вдохе (по Штанге).

Испытуемый отдыхает 5 минут, затем делается максимальный вдох, полный выдох и еще один глубокий (до 75% от максимального) вдох и дыхание задерживается. Чтобы не было непроизвольного выдоха, нос следует зажать пальцами.

Задержка дыхания больше 45 секунд свидетельствует об очень хорошей выносливости организма, 40-45 секунд – хорошую, 35-39 мекунд –

удовлетворительную и меньше 35 секунд – неудовлетворительную выносливость организма в условиях задержки дыхания на вдохе.

4.2. ПРОБА с произвольной задержкой дыхания на выдохе (проба Генча).

Предварительно выполняются глубокие вдох, выдох, вдох. Затем делается спокойный выдох и задержка дыхания. больше 40 секунд - хорошая.

Задержка дыхания больше 43 секунд свидетельствует об очень хорошей выносливости организма, 39-43 секунд – хорошую, 34-38 мекунд –

удовлетворительную и меньше 34 секунд – неудовлетворительную выносливость организма в условиях задержки дыхания на выдохе.

Проведите дыхательные пробы (4.1. и 4.2.) и оцените состояние своего здоровья по результатам проб.

50

ВЫВОД: У меня продолжительность задержки дыхания на вдохе составляет …..

секунд, что свидетельствует об очень хорошей, хорошей, удовлетворительной,

неудовлетворительной (нужное выделить) выносливости организма. Продолжительность задержки дыхания на выдохе составляет ……. секунд, что

свидетельствует об очень хорошей, хорошей, удовлетворительной,

неудовлетворительной (нужное выделить) выносливости организма.

Собственные данные пор пробам с задержками дыхания внесите в ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ (строка 10, колонка 1 – ед, раздельно на вдохе и выдохе).

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – «сильный» показатель физического развития и состояния здоровья по возможностям.

Лабораторным методом определения ЖЕЛ является спирометрия или спирография (см. на рисунке справа). Понятно, что для целей самоконтроля, а тем более для динамической оценки своего здоровья по этому очень информативному показателю использовать лабораторные методы затруднительно.

Поэтому предлагается простой расчетный метод определения ЖЕЛ по данным теста с «задуванием свечи» (см. в этом же разделе тесты по определению биологического возраста).

Основанием для такого расчета явилась очень высокая корреляция (r=0.84) между данными, которые были, получены у одних и тех же лиц, параллельно по тесту с «задуванием свечи» и с использованием спирометра.

График линейной регрессии (см. рисунок ниже) построен на основании индивидуальных данных по расстоянию задувания свечи (P, см) и жизненной емкости легких (ЖЕЛ, мл), которая определялась с помощью спирометра. Отдельные черные кружки на графике – индивидуальные спирометрические данные по жизненной емкости легких и параллельно по тесту с задуванием свечи.