Глава 4.2. Физическая подготовка футболиста

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направлен­ный на укрепление здоровья, развития двигательных качеств, повыше­ние общей работоспособности организма. Она позволяет быстрее овла­деть техническими и тактическими приемами, приобрести необходимые навыки.

Физическая подготовка условно делится на общую и специальную.

Общая физическая подготовка — это начальная ступень подготов­ки спортсмена. Она направлена на всестороннее физическое воспитание и создание предпосылок для специализации в том или другом компо­ненте игровых действий, на достижение высокого спортивного мастер­ства. Для решения задач общей физической подготовки применяется широкий круг средств с учетом пола, возраста и специфики избранного

Е вида спортивных игр. Это прежде всего упражнения из легкой атлетики, [ гимнастики, акробатики, тяжелой атлетики, плавания, лыжного спорта и i ТЛ Установлено, что формирование сложных игровых навыков проте- I кает более успешно у тех занимающихся, которые обладают более ши- | роким двигательным опытом игры. Это обеспечивается соответствую- »■ щим подбором физических упражнений, их объемом, умелым планиро- i- ванием на протяжении всех годичных циклов тренировки, методикой ’ проведения. Должны быть четко разработаны последовательность и до- зировка упражнений, определена задача, которую они решают в данном ’ занятии. Первостепенное значение здесь приобретает методика направ­ленности и последовательности применения упражнений.

Специальная физическая подготовка - это процесс развития фи­зических качеств и умений, которые являются предпосылкой быстрей­шего овладения конкретными техническими приемами. Ее средствами развивают определенные качества, необходимые в игровых условиях: умение быстро перемещаться, умение быстро переходить из статиче­ского положения в движение, умение быстро остановиться после пере­мещения, развивать прыгучесть, подвижность в суставах, игровую лов­кость, силу отдельных групп мышц. В первую очередь урока рекомен­дуется включать упражнения для развития быстроты, ловкости, прыгу­чести. Во вторую - упражнения для развития силы и других качеств (наряду с разучиванием игрового приема).

Сила - является основой для проявления других качеств. От уров­ня ее развития зависит проявление быстроты, выносливости, ловкости. Она необходима для выполнения всех игровых приемов во всех видах спортивных игр.

Мышечная сила зависит от размеров физиологического попереч­ника и морфологической структуры мышечной ткани. В результате сис­тематического применения специальных упражнений происходит утол­щение мышечных волокон, улучшается капилляризация, увеличивается поперечник мышцы.

В зависимости от режима деятельности мышц упражнения делят на динамические и статические. При динамических упражнениях тело или его части перемещаются в пространстве так, как это происходит при выполнении беговых или прыжковых движений. При статических упражнениях применяются однообразные движения и положения тела как при упорах, так и при висах, удержание отягощения в определен­ном положении. Упражнения для развития силы можно рекомендовать с

8. 10 лет. Развивать силу в этом возрасте рекомендуется упражнениями с использованием собственного веса (приседания, отжимания) или уп­ражнениями с сопротивлением партнера (противодействие в парах, пе­ретягивание и т.д.), а также с отягощениями. Упражнения не должны быть длительными и не должны вызывать чрезмерное напряжение.

В занятиях с девочками необходимо соблюдать осторожность. До­зировка и интенсивность упражнений для них будет меньшей, чем для мальчиков. Преобладают упражнения с отягощением веса собственного тела, гимнастическими палками, нетяжелыми снарядами.

Быстрота - это способность человека совершать действия в мини­мальный для данных условий отрезок времени. Она характеризуется тремя факторами: быстротой ответного движения на какой-либо внеш­ний раздражитель, быстротой одиночного движения и частотой движе­ний в единицу времени. Все эти факторы проявляются комплексно.

В игровой деятельности быстрота проявляется в реакции на дви­жущийся предмет (мяч, шайбу и т.д.), на изменение положения партне­ра, в перемещениях и выполнениях игрового приема. В анализе и при­нятии решения нет прямой зависимости. Можно обладать хорошей стартовой скоростью, но медленно принимать решения, хорошо и быст­ро выполнять игровой прием, но медленно реагировать на перемещение партнера. Качество быстроты со временем может утрачиваться, если над его развитием систематически не работать. Начинается его развитие с младшего школьного возраста. Для этого подбираются специальные подвижные игры с элементами выполнения игровых приемов, старто­вые ускорения, эстафеты с препятствиями и т.д. Упражнения для разви­тия быстроты даются систематически, в начале каждого тренировочного занятия.

Наипучшие результаты по развитию быстроты движений у детей достигаются в возрасте от 7 до 15 лет.

Выносливость - это способность человека длительное время пре­одолевать утомление, не снижая интенсивности и точности двигатель­ных действий. Она обуславливается устойчивостью нервной системы к возбуждению большой интенсивности, энергетическим обеспечением деятельности организма, уровнем владения игровыми навыками. Общая выносливость воспитывается упражнениями общеразвивающего харак­тера, длительным равномерным бегом, а также занятиями видами спор­та, где преобладает продолжительная равномерная работа (лыжи, пла­вание, велоспорт и т.д.). Специальная выносливость достигается дли­тельным выполнением техники игровых приемов, проведением учебных игр на уменьшенных площадках, увеличением времени на проведение игры. При работе с детьми следует помнить, что им свойственно пере­оценивать свои способности, поэтому необходимо проявить осторож­ность при подборе упражнений и дозировке нагрузок, широко исполь­зовать врачебно-педагогический контроль. Выполнение игровых зада­ний на фоне утомления, в силу эмоционального состояния занимаю­щихся, может привести к нежелательным результатам.

Ловкость - это способность к быстрому осуществлению сложных координационных двигательных актов в условиях изменяющейся об-

становки. Степень развития ловкости определяют по точности, эконо- уичности и рациональности движений. Ловкость является комплексным ' физическим качеством и включает в себя не только работу проприоре- [ цепторов, но и работу зрительной системы. Качество ловкости органи- i чески связано с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следую- г. щими методическими рекомендациями:

1) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые фи-

> зические упражнения, различные формы их сочетания;

| 2) варьировать, применяя усилия, и условия, соответствующие занятиям;

? 3) регулировать нагрузку на организм по первым признакам ухуд­

шения точности движений;

4. определять достаточность отдыха между повторениями отдель­ных заданий по показателям восстановления пульса.

Развитие ловкости следует начинать с раннего детства, так как в возрасте 7-10 лет развитие этого качества протекает наиболее интен­сивно. Для развития ловкости у детей используются всевозможные фи­зические упражнения, подвижные игры, упражнения в технике и такти­ке игры в различных изменяющихся ситуациях. Младшие школьники довольно легко схватывают технику сложных физических упражнений, быстро и точно усваивают сложные по координации двигательные дей­ствия. В период полового созревания происходит замедление и даже ухудшение показателей развития качества ловкости.

Гибкость или подвижность - это способность к движениям с боль­шой амплитудой. Она зависит от строения суставов, эластичности свя­зок и мышц, т.е. при их работе, при эмоциональном возбуждении. Ме­рой определения гибкости служит максимальная амплитуда, с которой может быть выполнено движение.

Различают активную и пассивную формы гибкости. Активная - это способность достигать большого размаха движений в отдельных со­единениях тела за счет сокращения мышечных групп, проходящих через данное соединение. Пассивная - это способность достигать большого размаха в определенных соединениях тела за счет приложения допол­нительных усилий, создаваемых партнером, снарядом или отягощением.

Для развития гибкости руководствуются следующими методиче­скими рекомендациями:

1. упражнения выполнять 2-3 раза в день;

2. упражнения выполнять после тщательного разогревания организма;

3. повторять упражнения 8-10 раз небольшими сериями, статиче­ское положение удерживается 5-6 секунд.

4. упражнение прекращать при появлении болевых ощущений в разрабатываемых суставах и связках. Не рекомендуется при­менять упражнения на гибкость при сильном утомлении;

5. упражнения выполнять с постепенным увеличением амплиту­ды движения.

Воспитание физических качеств достигается во взаимосвязи об­щего и местного воздействия на организм. Развитие гибкости из-за чрезмерного растягивания связок или наращивания отдельных групп мышц не должно приводить к нарушению осанки.

Активная гибкость достигает максимальных измерений у девочек 11-13 лет, у мальчиков в 13-15 лет.

При занятиях с детьми необходимо помнить, что мы имеем дело с растущим детским организмом, на который действуют большие физиче­ские и психические нагрузки. И если не будут учитываться анатомо­физиологические и психологические особенности растущего организма, то трудно рассчитывать на достижение высоких спортивных результатов.

Рекомендации к тренировке юных спортсменов.

1. Обязательным условием является разносторонняя физическая подготовка - фундамент будущих спортивных достижений.

2. Удельный вес обучения в тренировочном процессе должен быть большим, чем при работе со взрослыми.

3. Необходима строгая последовательность в выборе оптималь­ных нагрузок (для данного возраста, пола и степени подготовленности).

4. Недопустимо форсирование подготовки для достижения высо­ких спортивных показателей в кратчайшие сроки.

5. Для уменьшения физического и психического напряжения в детских соревнованиях облегчаются условия противоборства. Для раз­личных возрастов устанавливается определенная продолжительность соревнований, встречаются между собой дети только определенного возраста, для детей используют облегченные мячи, уменьшенные раз­меры ворот т.д. Все это оговорено в инструкции о нормах нагрузок в соревнованиях детей и юношей, а также в положении о соревнованиях.

Методика обучения игры в футбол.

Обучение и тренировка юных футболистов составляют единый педагогический процесс, направленный на достижение физического со­вершенства, высокого уровня технико-тактической и психологической подготовленности и подготовку к общественно полезному труду.

Обучение и тренировка делятся на три этапа: предварительное, углубленное разучивание, закрепление и совершенствование.

Каждый этап имеет ряд особенностей, с учетом которых учителя ставят конкретные задачи и выбирают рациональную методику обучения.

Предварительное обучение. Главная цель этапа в физической под­готовке занимающихся - всестороннее развитие организма детей для правильного формирования основных двигательных функций. В техни­ческой подгбтовке - освоение основ техники изучаемого приема. Со­держание первого этапа обучения в тактической подготовке направлено ца развитие у занимающихся качеств и способностей, лежащих в основе успешных тактических действий. В этой связи целесообразно считать, что индивидуализация тактической подготовки - первый этап обучения учащихся на уроках тактике.

Углубленное разучивание. Этот этап характеризуется:

• в физической подготовке - направленностью на воспитание бы- ртроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, силы и выносливости;

• в технической подготовке - закреплением основ техники и уг­лубленным уточнением деталей каждого изучаемого движения. В про­цессе освоения движений совершенствуется первоначальное умение, как бы автоматизируется выполнение навыка;

• в тактической подготовке - формированием тактических умений в процессе обучения игроков техническим приемам. Обучение следует строить так, чтобы в игровых упражнениях и играх появлялось единство техники и тактики.

Закрепление и совершенствование. На этом этапе физическая под­готовка имеет более выраженную специальную направленность. Воз­росший уровень развития функций и систем позволяет сделать акцент в физической подготовке на развитие таких качеств, как выносливость и сила.

В технической подготовке основными задачами этого этапа явля­ются — закрепление освоенной техники, доведение специальных двига­тельных навыков до высшей степени автоматизма и приспособление этих навыков к условиям игры.

Третий этап тактической подготовки - изучение собственно так­тических действий (индивидуальных, групповых и командных) в напа­дении и защите. На первый план здесь выступают упражнения по так­тике, игровые упражнения и двусторонняя игра.

В условиях деятельности урочных форм занятий по футболу пол­ностью осуществляются все три этапа структуры процесса обучения по видам подготовки. Главное средство обучения и тренировки юных фут­болистов - разнообразные физические упражнения, подразделяемые на основные и вспомогательные. К числу основных относятся упражнения по технике и тактике, собственно, сама игра в футбол. Вспомогательные упражнения делятся на две группы - общеподготовительные и специ­ально подготовительные.

Обучение и тренировка юных футболистов предполагают разно­образные методы выполнения физических упражнений, воспитание мо­рально-волевых качеств, обучение технике и тактике игры. В освоении учащимися систематических знаний и двигательных навыков значи­тельное место отводится словесным методам (объяснение, беседа, рас­сказ) и методам наглядности (показ изучаемого приема учителем или хорошо подготовленным школьником, применение плакатов, рисунков, схем, кинограмм). При разучивании технических и тактических прие­мов основным методом является метод упражнения. Реализация метода упражнения в процессе обучения осуществляется с помощью целостно­го, расчлененного, соревновательного и игрового методов. Развитие фи­зических качеств школьников, занимающихся футболом, осуществляет­ся с помощью разнообразных методов: повторного, переменного, ин­тервального, равномерного, а также игрового и соревновательного.

Обучение и тренировка юных футболистов должны строиться на основе взаимосвязанных дидактических принципов сознательности и активности, систематичности и постепенности, наглядности, доступно­сти и индивидуализации. Успех в подготовке школьников, занимаю­щихся футболом, возможен лишь на основе единства принципов, при полном осуществлении каждого из них.

Метод круговой тренировки.

Круговая тренировка, как метод упражнения в процессе совер­шенствования двигательных навыков и воспитания физических качеств школьников, нашла широкое применение при организации учебно­тренировочных занятий в школе. Для проведения занятий данным мето­дом юные футболисты делятся на группы, число которых должно соот­ветствовать числу мест занятий (станций). Количество таких станций (их может быть от четырех до десяти) определяется числом занимаю­щихся и упражнений, включенных в комплекс. Станции могут распола­гаться: по кругу, квадрату, прямоугольнику и пр. Нагрузка на каждой станции строго регламентируется. Максимальное число повторений, вес отягощений, интенсивность его выполнения устанавливается индивиду­ально в зависимости от показателей теста - максимальное число повто­рений упражнений (МП), а также физического развития и физической подготовленности учащихся. Исходя из него, определяют нагрузку. На­пример, в первую неделю ее выражают такой формулой: (МП : 2) х 1. Это значит, что число повторений каждого упражнения должно быть в два раза меньше, чем максимальное МП. Если в течение 30 секунд, на­пример, согнуть и разогнуть руки в упоре лежа ученику удалось 10 раз (МП = 10), то в первую неделю занятий это упражнение надо повторять 5 раз (МП : 2). Цифра 1 в приведенной формуле (МП : 2) х 1 означает, что весь комплекс следует выполнить один раз. На выполнение ком­плекса упражнений по методу круговой тренировки рекомендуется от­водить 8-10 минут и выполнять по методу интервального упражнения с жестким интервалом отдыха.

Классификация, структура и содержание уроков.

Физическое воспитание учащихся общеобразовательных школ [ествляется в разнообразных формах. К ним относятся: 1) уроки фи- ческой культуры; 2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в сгг!ме школьного дня; 3) внеклассная спортивно-массовая работа; ') внешкольная спортивно-массовая работа. _v Основной Формой физического воспитания является урок Физиче- аой культуры. Уроку присуща такая организация учебной работы, при .Которой учитель занимается с постоянным составом учащихся (клас- ' ®ом) по твердому расписанию, используя разнообразные средства и ме­тоды для достижения дидактических задач, определяемых требования­ми учебной программы. Урок является системообразующим фактором, связывающим все формы физического воспитания (в том числе вне­классную, внешкольную работу) в единое целое.

Учебный материал по футболу осваивается школьниками в про­цессе уроков. Главенствующее положение урока определяется тем, что в нем заложены определяющие возможности для решения стратегиче­ских задач физической культуры - всестороннего, гармоничного разви­тия учащихся. Относительно всех других форм физического воспитания школьников урок физической культуры имеет ряд преимуществ:

1. является самой массовой формой организованных, систематических занятий школьников физкультурой в нашей стране; 2) проводится на ба­зе научно обоснованной программы, рассчитанной на длительные сроки обучения; 3) осуществляется под руководством педагогов-специалистов при учете возрастно-половых и индивидуальных особенностей школь­ников; 4) способствует всестороннему и гармоничному физическому совершенствованию всех учащихся, вне зависимости от их двигатель­ных способностей, спортивных результатов, распределения на меди­цинские группы и т.д.

В уроке физической культуры в диалектическом единстве высту­пают цели, содержание и метолы обучения. Их взаимосвязь и единство способствуют повышению потенциальных возможностей школы для успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровитель­ных задач. Эффективность их реализации решающим образом зависит от педагогического мастерства учителя, его способности формировать у учащихся интереса к урокам физкультуры и стремление самостоятельно заниматься физическими упражнениями во внеурочное время.

Урок физической культуры - сложное педагогическое образова­ние, без целостного представления о разновидностях, структуре, содер­жании которого трудно и даже невозможно повысить качество и эффек­тивность обучения.

Схема урока. Урок имеет определенную последовательность и структуру. Он состоит из трех частей: подготовительной (вводной), ос­новной и заключительной. Обязательность такой схемы диктуется пси­хофизиологическими закономерностями функционирования организма при выполнении мышечных нагрузок, определяющих его работоспо­собность. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем (фаза врабатывания). Затем достигнутый уро­вень определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону увеличения и снижения (фаза относительной стабилизации или фаза устойчивой работоспособности). По мере расходования функцио­нальных резервов рабочих органов и систем организации (мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других) работоспособность учаще­гося постепенно снижается (фаза временной потери работоспособно­сти). Описанный механизм включения организма в мышечную работу универсален и неизбежно проявляется в любой двигательной деятель­ности при соблюдении правильной последовательности (подготовке к работе, работа, отдых).

Основное содержание урока физической культуры - двигательная деятельность. В его педагогическом построении должны быть учтены все три описанные фазы реагирования организма на мышечные нагруз­ки. А именно, развертывание учебно-воспитательного процесса требует:

1. последовательного включения занимающихся в познавательную дея­тельность; 2) постепенного достижения необходимого уровня физиче­ской работоспособности; 3) последовательного решения намеченных на данное занятие образовательных, оздоровительных и воспитательных задач; 4) обеспечения хорошего послерабочего состояния организма, способствующего успешной последующей деятельности учащихся. Это обусловило разделение урока на три части: подготовительную (ввод­ная), основную и заключительную.

Виды уроков. Содержание урока обусловлено учебным материа­лом комплексной программы физического воспитания.

В зависимости от изучаемого раздела уроки физкультуры класси­фицируются по разделам программы (например, уроки футбола, легкой атлетики, плавания). Особый вид составляют вводные уроки. Они про­водятся в начале учебного года и четвертей с целью разъяснения уча­щимся задач, содержания, особенностей работы, требований к двига­тельному режиму, спортивной форме и др.

В практике школьной физкультуры редко встречаются уроки, на которых изучается лишь один раздел программы. Нередко изучается материал нескольких разделов (например, легкая атлетика, футбол (юноши) - волейбол (девушки). Такие уроки называются комбиниро­ванными.

г

Классификация уроков физкулыуры по видам позволяет получать Информацию о содержании и специфике изучаемого материала про- ^рамны.

Типы уроков. При всей специфике разделов комплексной про­граммы в основе абсолютного большинства уроков лежит изучение тех- |ники физических упражнений с целью приобретения двигательных Ц^мений и навыков. Механизм же их формирования один и тот же во (Ррсех видах программы (футбол, гимнастика и т.д.).

L, Для того чтобы сформировать полноценный двигательный навык ' на базе любого физического упражнения, необходимо «провести» это j упражнение через полный дидактический цикл изучения, включающий в себя, в качестве обязательных, следующие этапы:

1. ознакомление учащихся с новыми упражнениями (показ, моти­вация, описание, объяснение, пробное выполнение учащимися упражнения или его элементов);

2. разучивание упражнения (формирование двигательного умения низшего уровня);

3. закрепление изучаемого упражнения до уровня его автоматиче­ского и целостного выполнения в стандартных условиях (форми­рование двигательного навыка);

4. совершенствование двигательного навыка в нестандартных и экстремальных условиях (на местности, в соревновательной об­становке, в состоянии усталости и т.п.);

5. контроль качества и результатов выполнения сформированного двигательного навыка (проверка, оценка, учет).

Этанам дидактического цикла соответствуют следующие основ­ные типы уроков физкультуры:

1. урок ознакомления с новым материалом;

2. урок начального разучивания;

3. урок углубленного разучивания и закрепления;

4. урок совершенствования;

5. контрольный (учетный) урок.

Следовательно, чтобы качественно и с меньшими потерями изу­чить любое новое физическое упражнение, его нужно «провести» через все перечисленные выше пять типов уроков, следующих друг за другом в строго заданной последовательности: ознакомление - разучивание - закрепление - совершенствование - контроль.

Подводя итого разновидностям школьных уроков, которые наи­более часто встречаются в практике работы, мы выделим две основные группы:

1. классификация уроков по характеру содержания;

2. классификация уроков в зависимости от решаемых задач.

Дидактические требования к уроку

Каждый учебный предмет призван решать как общие, так и спе­циальные задачи обучения, воспитания и развития. Физическая культу­ра является одним из общеобразовательных предметов в средней школе и подчиняется общим для всех предметов дидактическим требованиям. К основным из них относятся следующие (М.Н. Скаткин, 1979):

1. Четкость постановки целей и задач, а также вытекающих из них конкретных учебных заданий, которые учащиеся должны выполнять к концу урока. Характер заданий зависит от структуры темы (какой эле­мент движения изучается на уроке) и этапа обучения (ознакомление, ра­зучивание, закрепление). Например, разучивание удара внутренней сто­роной стопы (тема «Техника ударов по мячу»),

2. Единство образовательных, воспитательных и развивающих за­дач. В ходе организации учебной деятельности на уроках учитель дол­жен обеспечивать не только овладение двигательными умениями и на­выками, развитие основных физических качеств, усвоение знаний в об­ласти гигиены, анатомии, физиологии, но и воспитывать личностные качества (смелость, настойчивость, коллективизм, чувство патриотизма, готовность к защите Родины и т.д.). Каждый урок физкультуры должен развивать у ученика интеллект, нравственность, физические способно­сти, умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

3. Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задач урока. Ни одна дидактическая цель или за­дача не может быть успешно решена без заранее обдуманного отбора учебного материала с учетом конкретных особенностей темы, с одной стороны, и достигнутого уровня подготовленности, возрастно-половых особенностей учащихся - с другой.

4. Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы. Учебный процесс становится эффективным при условии учета индиви­дуальных особенностей. Учащиеся отличаются друг от друга по уровню подготовленности, способностей, отношению к занятиям, волевым ка­чествам. Они допускают различные ошибки при изучении новых дви­жений. Поэтому на начальных этапах овладения движений каждому учащемуся индивидуально нужна помощь со стороны учителя. В про­цессе целенаправленных наблюдений и контрольных проверок выявля­ются группы учащихся с примерно одинаковыми показателями подго­товленности, что позволяет объединить их в относительно однородные учебные группы. Появляется возможность давать не индивидуальные, а групповые учебные задания, что значительно облегчает труд учителя, позволяет экономить время для решения других задач обучения и вос­питания. Когда все учащиеся усвоили движение, его закрепляют наибо­лее экономным фронтальным способом.

5. Организационная четкость урока, обеспечение руководящей роли учителя. Каждая минута урока должна быть спланирована так, чтобы максимально способствовать решению его дидактических задач. Четкое начало занятий, осознание учащимися того, что необходимо достигнуть в результате, знание правил поведения - все это возможно, если учитель заранее спланировал ход урока, способы руководства учебной деятельностью в условиях работы, использует помощь учени­ков. Важную роль в обеспечении руководящей роли учителя играет мо­тивация учащихся. С помощью мотивировок и стимулов учитель побу­ждает и направляет активность и инициативу, повышает личную и кол­лективную ответственность.

6. Обеспечение травмобезопасности урока. Повышенная травмо- опасность урока физкультуры обусловлена тем, что его специфичным содержанием является интенсивная двигательная деятельность на снаря­дах, со снарядами и без снарядов. В процессе подготовки к уроку учитель должен продумать приемы и способы помощи и страховки, уделяя осо­бое внимание упражнениям с повышенной трав моет тем осгыо.

Дозирование нагрузки на уроке

Эффективность урока во многом определяется нагрузкой, полу­ченной занимающимися от занятий физическими упражнениями.

Физическая нагрузка - это определенная мера влияния физиче­ских упражнений на организм занимающихся.

Дозирование нагрузки - изменение ее объема и интенсивности.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упраж­нений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др.

Интенсивность нагрузки характеризуется временем, затраченным на выполнение конкретного объема работы. Названные характеристики - это внешнее проявление нагрузки. Они используются при подготовке учителя к уроку.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Интегральным показателем реакции является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС). Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы - 170-180 удУмин. Работой средней интенсивности следует считать такую, которая вызы­вает ЧСС 140-160 уд./мин. И низкой - 110-130 уд./мин. В каждое заня­тие рекомендуется включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжи­тельностью до 2 мин. при ЧСС 90-100% от максимальной. На величину и направленность физических нагрузок оказывает воздействие продол­жительность интервалов отдыха между ними.

Нагрузка зависит также от суммарного количества выполненной работы на уроке и от интенсивности этой работы, поэтому ее показате­лем следует считать и плотность занятий.

Организация деятельности учащихся на уроке

В организации деятельности юных футболистов на уроке исполь­зуются разнообразные способы выполнения упражнений.

Поочередный способ заключается в том, что каждый последую­щий ученик начинает выполнять упражнение только после окончания работы предыдущим занимающимся, и применяется, как правило, на первом этапе обучения.

При поточном способе каждый последующий ученик включается в работу до окончания выполнения упражнений предыдущим.

Одновременный способ выполнения упражнений позволяет уча­щимся одновременно выполнять одно или разные задания.

Элементарные способы управления учащимися и способы выпол­нения ими заданий позволяют наиболее эффективно использовать мето­ды организации деятельности учеников - фронтальный, групповой, ин­дивидуальный. а также метод круговой тренировки.

Фронтальный метод используется наиболее часть в подготови­тельной (вводной) и заключительной, и реже - в основной части при выполнении несложных двигательных действий. Сущность фронталь­ного метода заключается в том, что все учащиеся класса одновременно привлекаются к выполнению одного задания. Его достоинство - макси­мальный охват учащихся двигательной деятельностью, т.е. возможность достижения высокой плотности урока.

Групповой метод. При углубленном разучивании сложных уп­ражнений часть используют групповой метод, позволяющий точнее до­зировать нагрузку, лучше наблюдать за выполнением заданий ученика­ми, исправлять ошибки. Например, юные футболисты, выстроившись в колонну по одному, поочередно выполняют удары по мячу серединой лба в прыжке. Групповой метод дает широкие возможности для разви­тия самодеятельности учащихся, повышения их активности, организа­ции соревнования за успешное решение поставленных на уроке задач.

Сущность индивидуального метода организации учебного труда школьников заключается в том, что отдельные ученики, получив те или иные задания, должны тут же самостоятельно их выполнять. Непремен­ным условием использования метода индивидуальных занятий является наличие достаточной материально-спортивной базы и тщательная под­готовка мест занятий.

к*’ РАЗДЕЛ V. Волейбол

К Глава 5.1. История развития волейбола

К Среди многообразных средств физического воспитания значи-

Етельное место занимает волейбол. Простота оборудования и неслож- 1 вость правил способствовали быстрому распространению этой игры во I всех уголках нашей страны. Он культивируется в школах, средних спе- |, циальных и высших учебных заведениях. Широкое внедрение волейбо- | лав практику требует своевременной подготовки квалифицированных I специалистов, способных проводить учебно-воспитательную работу с различным контингентом учащихся. Поэтому возникает необходимость ' углубленного изучения волейбола как учебной дисциплины не только в институтах физической культуры, но и на факультетах физического воспитания.

Теория рассматривает вопросы, касающиеся истории и содержа­ния волейбола. Предметом теории является также спортивная техника и тактика игры, планирование процесса обучения и спортивной трениров­ки, осуществление педагогического контроля.

Методика преподавания волейбола, являясь частью методики фи­зического воспитания, занимается постановкой частных конкретных дидактических задач применительно к волейболу, а также поэтапным применением средств и методов для решения этих задач в процессе под­готовки волейболистов.

В 1895 г. преподаватель колледжа Уильям Дж. Морган предложил разработанное им правило новой игры. Он назвал игру МИНТОНЕТ. Вот строки, посвященные этому событию: Чуть ближе к началу века не­кий учитель гимнастики сетку для лаун-тенниса вывесил на пустырь, и стихийно возникшие странной игры участники стали руками подкиды­вать над сеткой бычий пузырь.

Открытие волейбола в конце девятнадцатого века произошло, скорее всего, не в первый раз, и, вероятно, к нему применено известное изречение о том, что новое - это хорошо забытое старое. Есть сведения, что в подобные игры люди играли сотни и тысячи лет назад, причем в самых разных районах земного шара: в Европе, в Центральной и Юж­ной Америке.

Первые правила отличаются от ныне существующих. Размеры площадки 7,6 х 15,1, высота сетки 198 см, вес мяча 340 гр., число игро­ков могло быть неограниченным.

В 1900 году американской фирмой «Spaldinq» были изготовлены первые волейбольные мячи. В настоящее время лидерство в производ­стве мячей для официальных соревнований по волейболу прочно удер­живает японская корпорация «Mikasa» английские фирмы «Molten»,

«Wilson» в том же 1900 г. были приняты первые официальные правила игры. Через 12 лет правила были пересмотрены.

Первый этап распространения волейбола относится к 1895-1920 гг. в США волейбол начинают демонстрировать перед зрителями. Оттуда он попадает в страны Южной и Центральной Америки: Перу, Бразилию, Уругвай, Кубу, Мексику. В начале 90-х годов с волейболом знакомятся в странах Азии: Японии, Китае. В 1914-1917 гг. он начинает культиви­роваться на Европейском континенте.

Первые официальные соревнования по волейболу состоялись в Бруклине в 1922 году, где собралось большое число зрителей. США вы­ступили с ходатайством о включении этой игры в программу VIII Олимпийских игр, которое было отклонено из-за недостаточного числа участников. Однако до начала 30-х гг. волейбол был в основном игрой для отдыха. К середине 30-х годов проводится несколько между­народных турниров и национальные чемпионаты во многих странах Восточной Европы, где класс игры достигал высокого уровня.

С распространением этой игры в большинстве стран Европы, Азии, Америки совершенствуются и уточняются многие пункты правил: ограничивается число участников до шести, размеры поля 9,1x18,2, вы­сота сетки 243 см, разрешается только три удара по мячу, счет начинают вести до 15 очков (с учетом перевеса в два очка 14: 14). Развивается техника и тактика волейбола, для противодействия нападающим ударам появляется блокирование. Техника волейбола дифференцируется, она включает в себя такие элементы, как подача, передача, нападающие уда­ры, блокирование. В 1929-1936 гг. техника приобретает более целесо­образный характер, подача применяется как средство нападения (силь­ная боковая подача), нападающие удары становятся более агрессивны­ми и разнообразными, совершенствуются приемы-передачи, начинают применяться различные приемы мяча в бросках и падениях, появляется групповое блокирование.

В 1934 г. создается первая международная комиссия по волейбо­лу, в которую вошли 13 стран Европы, 5 - Америки и 4 - Азии.

В 1947 г. создана международная федерация волейбола (ФИВБ) в Париже, которая проводит в 1948 году первый чемпионат Европы среди мужских команд. Советские спортсмены в этом чемпионате не участво­вали.

Первый чемпионат мира среди мужских команд и первенство Ев­ропы среди женщин проводились в Праге (1949 г.). Победили советские спортсмены. В послевоенном этапе ФИВБ проводит большое количест­во соревнований - первенства Европы и мира, розыгрыши Кубка Евро­пейских чемпионов. В 1964 г. волейбол включают в программу Олим­пийских игр в Токио.

История развития волейбола в России

В дореволюционной России о волейболе никаких сведений не : имеется. Появление волейбола относится к 1920-1921 гг. С 1922 г. он применяется в качестве средства физического воспитания в системе все- ' обуча.

Зачинатели волейбола - артисты художественных театров и теат­ральных мастерских на Украине и Дальнем Востоке. Нападающие уда­ры «на взлете» появились впервые на Дальнем Востоке и назывались «хабаровскими».

В 1925 г. Московский Совет физкультуры разработал и утвердил первые официальные правила проведения соревнований по волейболу. 1927 г. - первая товарищеская встреча между студентами Москвы и Харькова. В этом же году издается первая книга по волейболу «Волей­бол и кулачный мяч». В 1928 г. в Москве состоялся чемпионат, входив­ший в программу первой Всесоюзной Спартакиады. Участвовали ко­манды Москвы, Украины, Дальнего Востока, Северного Кавказа, Закав­казья. Победитель - команда Украины. С 1933 г. Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту проводит праздники волейболистов (первенство страны).

Тактика: дальневосточники играли по системе 3-х нападающих и 3-х неатакующих защитников. Москвичи применили более совершен­ную тактику: владеющих сильным нападением и умеющих хорошо иг­рать в защите.

1935-1936 гг. - всесоюзное первенство среди школьников, которое позволило выявить целую плеяду молодых способных волейболистов.

1938-1939 гг. - мужская команда ленинградского «Спартака» два­жды выигрывает первенство СССР (укомплектована молодежью). Они применили новую тактическую комбинацию: удар «со столба» завершал П. Арешев, обладавший феноменальным прыжком.

1940 г. - финалы первенства СССР, проводились в Тбилиси. Муж­ская команда московского «Спартака» стала чемпионом СССР (Шачин, Алексеев, Михейкин, Ярочкин, Рохибис, Фейгин); применили удар с первой передачи. Три спортсмена московской команды стали как бы выразителями различных стилей игры:

В. Шачин - образец разностороннего игрока

К. Рева - ярко выраженный атакующий игрок.

Д. Ярочкин - волейболист защитного плана.

Великая Отечественная война приостановила полнокровную спор­тивную жизнь. Погибло много замечательных волейболистов: Щербин, Болозовский, Сезых, Ярочкин, Исахонян.

В 1945 г. уже проводилось первенство СССР. Мужская команда «Динамо», возглавляемая Якушевым, обобщив опыт, стала применять нападающий удар с первой передачи и откидки.

1947 г. - на Всемирном фестивале молодежи приняли участие в международном турнире и одержали победу. С этого времени укрепля­ются связи с зарубежными спортсменами.

На первенстве СССР 1947 г. в г. Грозном игры начинают прово­диться из пяти партий. Команда Ленинграда впервые приняла попытку выступить в составе шести нападающих игроков, однако еще отсутство­вала разносторонняя подготовка волейболистов.

27 декабря 1948 г. вышло Постановление ЦК ВКП (б) о всемер­ном развитии массового движения.

С 1949 г. физкультурное движение достигает небывалого размаха. В первенствах участвуют тысячи команд. 1949 г. - первенство СССР в Ленинграде, где впервые применили тактику игры на трех нападающих через игрока, выходящего с задней линии, с выполнением удара на взлете, из-за головы, «со столба». С 1936 г. проводятся матчевые встре­чи сильнейших команд Москвы, Ленинграда, Харькова, Киева, Тбилиси, Баку и др. добровольных обществ, министерств, ведомств. Сильнейши­ми в послевоенные годы наряду с ветеранами волейбола Якушевым, Шачиным, Барышниковым, Осколковой были Чудина, Топоркова, Жа­рова, Афанасьева, Квашенникова, Петрова, Савин, Ульянов, Воронин, Михеев и др. Бессменными чемпионами 1949-1955 гг. были московские команды ЦСКА, «Динамо», «Локомотив».

В дальнейшем усиливающая подача вынуждает волейболистов использовать нижнюю передачу мяча, что, однако, отрицательно сказа­лось на системе игры с первой передачи и откидки.

Однако на первенство Европы в Бухаресте в 1955 г. команда за­нимает 4-е место, на чемпионате мира 1956 г. - 3-е, в 1958 г. на чемпио­нате Европы - 3-е место.

Неудачи объяснялись сменой поколений, второй причиной яви­лось неправильное комплектование сборной СССР в те годы. Было ре­шено укомплектовать команду высокорослыми игроками, однако, вла­дея мощным нападением, слабо играли в защите и терпели поражения. Тренерский совет изменил систему комплектования и укрепил команду разносторонне подготовленными волейболистами. Основу сборной со­ставила команда ЦСКА (Гойкова, Поярков).

1959 г. - матч трех континентов в Париже - 1 -е место.

1962 г. - чемпионат мира - 1-е место, женская команда - 2-е ме­сто, проиграв команде Японии.

18. Олимпийские игры в Токио - 1-е место.

19. Олимпийские игры в Мехико - 1-е место.

20. Олимпийские игры в Мюнхене - бронзовые медали, жен. -1-е.

ХХЬ Олимпийские игры в Монреале - 2-е места (мужская проиг­рала Польше, женская - Японии).

IОднако, несмотря на ряд неудачных выступлений, следует под-

[черкнуть стабильное положение отечественного волейбола на мировой ;■ арене. Можно отметить таких тренеров, как Крылова, Сунчурова, Ба- ; рышникова, Михеева и др.

IС 1952 г. появляются пособия и монографии В.А. Голомазова,

А.А. Кучинского, А.П. Якушева.

Широко описываются основы техники, тактики, методики волейбола на страницах журнала «Спортивные игры». За последние годы защищено ряд диссертаций, способствующих углубленному представлению о спор­тивной технике, тактике, методике работы с детско-юношескими группами.

Волейбол в Беларуси

Появление волейбола на белорусской земле относится к концу 20-х годов прошлого столетия. В это время были сформированы секции по волейболу в г. Минске и областных центрах. Среди зачинателей игры в нашей республике были артисты театра им. Янки Купалы - В. Владо- мирский, Б. Платонов, II. Крылович, В. Поло.

Быстрому распространению волейбола в Беларуси способствовало турне мужской команды г. Харькова летом 1928 г., бывшей в то время зачинателями игры в волейбол на Украине. Уже в 1932 г. в Могилеве началось регулярное проведение соревнований по волейболу. Сильней­шими командами города были мужская команда шелковой фабрики и женская команда железнодорожного узла ст. Могилев. В 1936 г. на Го- мелыцине в коллективах физкультуры и физкультурных кружках насчи­тывалось около 800 физкультурников, занимающихся волейболом, а в 1939 г. их количество увеличилось до 2 тысяч. До начала Великой Оте­чественной войны (1940 г.) в Беларуси волейболом занималось более 50 тыс. человек. В 1935 г. волейбольные площадки (а их было 954) со­ставляли почти половину всех спортивных сооружений республики, а к началу 1941 г. их было уже 14934.

С 1934 года начинают проводится первенства республики, а годом раньше мужская и женская команды г. Минска приняли участие в 1 чем­пионате СССР, называвшемся в те годы Всесоюзным волейбольным праздником.

В послевоенные годы центром волейбольной жизни в Минске бы­ли парк культуры и отдыха им. Горького, а затем площадки при входе стадион «Динамо», стадион ручных игр «Спартак», где любой желаю­щий в зависимости от своей подготовленности имел возможность при­нять участие в игре на один из трех площадок.

Одной из первых международных встреч для мужской и женской сборных команд Беларуси стал матч с китайскими волейболистами. Иг­ры проводились в Минске в июле 1954 г. на волейбольной площадке, стадиона «Динамо».

В послевоенные годы право выступления в чемпионате СССР от Беларуси получили женская и мужская команды «Большевик» Минск (1947 г.). В 1953 г. женский волейбол Беларуси в чемпионате СССР представляла команда «Искра» Минск, «Буревестник» (1954-1955 гг.), «Спартак» (1960-1973 гг.)- С 1979 г. от Минска стала выступать вновь команда «Искра». В 1983 г. команда меняет название, выступая как «Коммунальник», а с 1991 г. - «Амкодор».

В 1959 г. в Москве проходил волейбольный турнир по программе II Спартакиады народов СССР. В турнире приняли участие 17 команд. Женская сборная республики в финальной части соревнований победи­ла сборные команды Грузии, Литвы, Узбекистана, Армении. Белорус­скому волейболу более 75 лет. За этот исторически небольшой отрезок времени игра с простым подбрасыванием мяча через сетку превратилась в увлекательное спортивное зрелище с высоким уровнем исполнения атакующих и защитных действий. Белорусские клубы и национальные сборные постепенно осваиваются на международной арене, и уже име­ют успехи в финалах юниорских и молодежных чемпионатов Европы и мира.

Волейбол в Витебске

Описание и правила волейбола пришли в Витебск в 1926 году, на четыре года позже, чем баскетбольные. Так как это случилось осенью, то развитие игры началось с 1927 года.

К осени 1927 года в волейбол играли в кружках металлистов, клу­бах «Субботник», Северо-западной железной дороги и других. Команды составлялись из баскетболистов, футболистов и всех желающих.

Волейбол был воспринят как вид отдыха, как спорт для всех. В этом понимании он в 1927 году проник в районные кружки.

1 мая 1928 года для популяризации нового вида спорта был про­веден показательный матч между сборной Окружного совета физиче­ской культуры и командой международного клуба «Субботник». Так как в программах 1 Всесоюзной и Белорусской спартакиад волейбола не было, то в Витебске в окружной праздник 6-8 июля он был включен для команд районов в смешанном варианте (в команде было 3 мужчин и 3 женщины). Первое место заняла команда Городокского района, второе место - Сиротинского, Витебского и г.п. Лиозно. Осенью провели розы­грыш первенства между командами города. В начале участвовали четы­ре команды: «Субботник», «Металлист-1», «Металлист-2» и «Куст- пром». Победила команда «Субботник».

1929 год начался розыгрышем первенства города в закрытом по­мещении (Дом физической культуры гарнизона по ул. Свердлова). На первое место рышла инструкторская группа в составе Смиягина, Рутен- берга, Потоцкого, студентов Никифоровых и Козловского.

В следующем, 1930 году в первенстве города участвуют 29 муж­ских и 10 женских команд. В первой мужской группе первое место за­нял «Субботник», во второй - «Металлист». Среди женщин заметно улучшила свои показатели команда работников просвещения, перемес­тилась на первое место. В мужской группе хорошо зарекомендовали се- бя 2 команды политехнического техникума (первое и второе места).

С каждым годом количество команд росло. Первенства проводи­лись для команд различных групп. К 1937 году сильнейшими в городе оказалась мужская команда воинской части и женская команда Дома Красной Армии.

В 1940 году в первую (сильнейшую) группу для розыгрыша пер­венства города входили команды трех вузов: медицинского, ветеринар­но-зоотехнического и педагогического. Во второй группе были осталь­ные девять спортивных обществ и коллективы физкультуры. Последний городской розыгрыш первенства Витебска по волейболу проходил в по­мещении гарнизонного Дома физкультуры в ноябре - декабре 1940 года.

Начиная с 1968 года, благодаря выпускникам Минского института физкультуры Валерию Раскину, Михаилу Романовичу начал развивать­ся вузовский волейбол. Ветеринарная академия и Витебский технологи­ческий институт вошли в число лидеров среди вузов республики.

С распадом СССР появилась возможность проводить чемпионат своей страны, участвовать в международных соревнованиях. Были ор­ганизованы спортивные клубы. Мужская волейбольная команда Витеб­ска называлась «Спутник».

За десять лет команда Витебска три раза становилась чемпионом Республики Беларусь, пять раз обладателем Кубка, четыре раза сереб­ряным, три раза бронзовым призером. В 1991 году в училище олимпий­ского резерва было открыто отделение волейбола, где ежегодно соби­раются лучшие воспитанники спортивных коллективов Витебска и Ви­тебской области.