- •Лижний спорт
- •Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту
- •Удк 796.2(075.8) ббк ч 517.195.5
- •З м і с т
- •Розділ 1. Історичний огляд розвитку лижного спорту
- •1). Північні дисципліни:
- •Обойми з патронами до гвинтівок
- •Малокаліберна гвинтівка моделі 1827 «Anschutz» виробництва Німеччини
- •Лижні черевики фірми «Rossignol»
- •Мішені-установки для стрільби в біатлоні
- •Валентина Цербе
- •Xі зимові Олімпійські ігри 1972 ‑ Саппоро
- •С п и с о к вихованців курсу спортивно-педагогічного удосконалення (спеціалізація ‑ біатлон)
- •Логотипи світового маркетингу у лижному спорті
- •Основний склад:
- •Основний склад:
- •II фаза: ‑ ковзання з опорою на палку і випрямленням опорної ноги
- •III фаза: ‑ ковзання з підсіданням (на опорній нозі)
- •1 Фаза ‑ відштовхування з підсіданням на поштовховій нозі
- •2 Фаза ‑ відштовхування з випрямленням поштовхової ноги
- •Поперемінний двокроковий хід
- •Одночасний безкроковий хід
- •Фазовий склад одночасного безкрокового ходу на лижах
- •Одночасний однокроковий хід
- •Одночасний двокроковий хід
- •Поперемінний чотирьохкроковий хід
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками через крок
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками на кожний крок
- •Фазова структура поперемінного двокрокового ковзанярського ходу
- •Перехід із вільним рухом рук
- •Прямий перехід
- •Перехід із прокатом
- •Перехід без кроку
- •Перехід через один крок
- •Перехід через два кроки
- •Способи підйомів вгору
- •Повороти на місці на лижах
- •II. Ковзанярські ходи:
- •III. Переходи з одного класичного ходу на інший (з одночасних на поперемінні):
- •IV. Техніка подолання підйомів:
- •Попередження і виправлення помилок
- •Одночасний однокроковий хід (основний варіант)
- •Одночасний однокроковий хід (швидкісний варіант)
- •Поворот переступанням
- •Поворот «плугом»
- •Поворот упором
- •Поворот із упора
- •Поворот на паралельних лижах
- •Фази формування рухових навичок
- •Етапи формування рухових навичок
- •Навчання техніці пересування на лижах
- •Заняття № 1
- •Заняття № 2
- •Заняття № 3
- •Заняття № 4
- •Заняття № 5
- •Заняття № 6
- •Заняття № 7
- •Заняття № 8
- •Заняття № 9
- •Заняття № 10
- •6.1. Навчальний програмний матеріал для учнів 1-4 класів
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Iі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Ііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •IV клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •6.2. Навчальний програмний матеріал для учнів 5-9 класів
- •Обладнання, потрібне для вивчення модуля «Лижна підготовка»
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vіі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Іх клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Зразки документації змагань із лижних гонок Форма 1
- •Правила змагань з біатлону
- •Специфікація трас за видами змагань
- •Вимоги щодо проведення послідовності позицій стрільби залежно від виду змагань
- •Класифікаційна таблиця
- •Класифікаційна таблиця
- •Нормативи загальної фізичної підготовленості (бали)
- •Пеньковець Василь Іванович
- •Пеньковець Дмитро Васильович
- •Лижний спорт
- •(Лижні гонки, біатлон)
Класифікаційна таблиця
|
Вид змагань |
Час подолання дистанції (год., хв., с) | ||||
|
розряд | |||||
|
I |
II |
III |
I юнацький | ||
|
Чоловіки | |||||
|
Індивідуальна гонка |
10 км |
- |
- |
36.55 |
39.40 |
|
12,5 км |
- |
44.10 |
46.50 |
51.00 | |
|
15 км |
51.00 |
54.05 |
57.20 |
1:02.30 | |
|
20 км |
1:06.00 |
1:10.00 |
1:14.10 |
- | |
|
Спринт |
6 км |
- |
- |
21.40 |
23.20 |
|
7,5 км |
- |
25.50 |
27.10 |
29.15 | |
|
10 км |
32.50 |
34.30 |
36.20 |
- | |
|
Мас-старт, пасьют |
7,5 км |
- |
- |
27.30 |
29.40 |
|
10 км |
- |
35.00 |
36.45 |
39.30 | |
|
12,5 км |
41.40 |
44.10 |
46.50 |
51.00 | |
|
15 км |
50.00 |
53.00 |
56.10 |
- | |
|
Жінки | |||||
|
Індивідуальна гонка |
7,5 км |
- |
- |
35.40 |
37.50 |
|
10 км |
- |
43.15 |
45.20 |
48.50 | |
|
12,5 км |
51.30 |
54.05 |
56.50 |
1:01.00 | |
|
15 км |
1:01.50 |
1:04.50 |
1:08.10 |
- | |
|
Спринт |
4 км |
- |
- |
17.40 |
19.00 |
|
6 км |
- |
25.10 |
26.30 |
28.30 | |
|
7,5 км |
30.10 |
31.40 |
33.20 |
- | |
|
Мас-старт, пасьют |
6 км |
- |
- |
26.00 |
27.30 |
|
7,5 км |
- |
31.10 |
32.30 |
34.20 | |
|
10 км |
40.40 |
42.40 |
44.50 |
48.10 | |
|
12,5 км |
46.10 |
48.30 |
50.55 |
- |
Примітки:
1. Розрядні норми складаються з технічних результатів, які включають час подолання дистанції та штрафні хвилини за стрільбу, якщо вони нараховані відповідно до правил змагань.
2. Спортивне звання «Майстер спорту України» присвоюється за умови виконання розрядних нормативних норм та вимог на тих трасах, які відповідають встановленим вимогам труднощів та мають протягом усієї довжини суму перепаду висот згідно з правилами змагань.
3. ІІІ розряд та І юнацький розряд присвоюються за умови виконання контрольних нормативів ЗФП у 4 вправах за вибором, в яких потрібно набрати не менше 16 балів.