- •Лижний спорт
- •Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту
- •Удк 796.2(075.8) ббк ч 517.195.5
- •З м і с т
- •Розділ 1. Історичний огляд розвитку лижного спорту
- •1). Північні дисципліни:
- •Обойми з патронами до гвинтівок
- •Малокаліберна гвинтівка моделі 1827 «Anschutz» виробництва Німеччини
- •Лижні черевики фірми «Rossignol»
- •Мішені-установки для стрільби в біатлоні
- •Валентина Цербе
- •Xі зимові Олімпійські ігри 1972 ‑ Саппоро
- •С п и с о к вихованців курсу спортивно-педагогічного удосконалення (спеціалізація ‑ біатлон)
- •Логотипи світового маркетингу у лижному спорті
- •Основний склад:
- •Основний склад:
- •II фаза: ‑ ковзання з опорою на палку і випрямленням опорної ноги
- •III фаза: ‑ ковзання з підсіданням (на опорній нозі)
- •1 Фаза ‑ відштовхування з підсіданням на поштовховій нозі
- •2 Фаза ‑ відштовхування з випрямленням поштовхової ноги
- •Поперемінний двокроковий хід
- •Одночасний безкроковий хід
- •Фазовий склад одночасного безкрокового ходу на лижах
- •Одночасний однокроковий хід
- •Одночасний двокроковий хід
- •Поперемінний чотирьохкроковий хід
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками через крок
- •Фазова структура циклу ковзанярського одночасного двокрокового ходу на лижах із відштовхуванням руками на кожний крок
- •Фазова структура поперемінного двокрокового ковзанярського ходу
- •Перехід із вільним рухом рук
- •Прямий перехід
- •Перехід із прокатом
- •Перехід без кроку
- •Перехід через один крок
- •Перехід через два кроки
- •Способи підйомів вгору
- •Повороти на місці на лижах
- •II. Ковзанярські ходи:
- •III. Переходи з одного класичного ходу на інший (з одночасних на поперемінні):
- •IV. Техніка подолання підйомів:
- •Попередження і виправлення помилок
- •Одночасний однокроковий хід (основний варіант)
- •Одночасний однокроковий хід (швидкісний варіант)
- •Поворот переступанням
- •Поворот «плугом»
- •Поворот упором
- •Поворот із упора
- •Поворот на паралельних лижах
- •Фази формування рухових навичок
- •Етапи формування рухових навичок
- •Навчання техніці пересування на лижах
- •Заняття № 1
- •Заняття № 2
- •Заняття № 3
- •Заняття № 4
- •Заняття № 5
- •Заняття № 6
- •Заняття № 7
- •Заняття № 8
- •Заняття № 9
- •Заняття № 10
- •6.1. Навчальний програмний матеріал для учнів 1-4 класів
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Iі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •Ііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •IV клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги
- •6.2. Навчальний програмний матеріал для учнів 5-9 класів
- •Обладнання, потрібне для вивчення модуля «Лижна підготовка»
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vіі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Vііі клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Іх клас
- •Орієнтовні навчальні нормативи
- •Зразки документації змагань із лижних гонок Форма 1
- •Правила змагань з біатлону
- •Специфікація трас за видами змагань
- •Вимоги щодо проведення послідовності позицій стрільби залежно від виду змагань
- •Класифікаційна таблиця
- •Класифікаційна таблиця
- •Нормативи загальної фізичної підготовленості (бали)
- •Пеньковець Василь Іванович
- •Пеньковець Дмитро Васильович
- •Лижний спорт
- •(Лижні гонки, біатлон)
Специфікація трас за видами змагань
|
Учасники змагань |
Довжина траси і вид змагань |
Стрільба |
Відстань між вогневими рубежами |
Перепад висот |
Максимаь-ний підйом |
Загаль- ний підйом |
|
Чоловіки |
20 км, індивідуальна гонка |
Між 4 і 17км |
3,5 км |
200 м |
75 м |
600-750 м |
|
10 км, спринт |
Між 2,5 і 7,5 км |
3 км |
200 м |
75 м |
300-450 м | |
|
12,5 км, гонка переслідування |
На 2,5; 5; 7,5 і 10 км |
2,5 км |
200 м |
75 м |
350-500 м | |
|
4х7,5 км, естафета |
На 2,5 і 5 км |
2,5 км |
100 м |
75 м |
210-300 м | |
|
15 км, мас-старт |
На 3, 6, 9, 12 км |
3,0 км |
150 м |
75 м |
400-500 м |
|
Жінки |
15 км, індивідуальна гонка |
Між 2,5 і 12.5 км |
3 км |
150 м |
75 м |
400-500 м |
|
7,5 км, спринт |
На 2,5 і 5 км |
2,5 км |
100 м |
75 м |
210-300 м | |
|
10 км, гонка переслідування |
На 2, 4, 6 й 8 км |
2 км |
100 м |
75 м |
200-350 м | |
|
4х6 км, естафета |
На 2 і 4 км |
2 км |
100 м |
75 м |
210-300 м | |
|
12,5 км, мас-старт |
На 2,5; 5; 7,5 і 10 км |
2,5 км |
100 м |
75 м |
350-500 м | |
|
Юніори, Юнаки |
15 км, індивідуальна гонка |
Між 2,5 і 12,5 км |
3 км |
150 м |
75 м |
400-500 м |
|
10 км спринт |
Між 2,5 і 7,5 км |
3 км |
100 м |
75 м |
300-450 м | |
|
12,5 км, гонка переслідування |
На 2,5; 5; 7,5 і 10 км |
2,5 км |
150 м |
75 м |
350-500 м | |
|
4х7,5 км, естафета |
На 2,5 і 5 км |
2,5 км |
100 м |
75 м |
210-300 м | |
|
Юніорки, Дівчата |
12,5 км, індивідуальна гонка |
На 2,5; 5; 7,5 і 10 км
|
2,5 км |
100 м |
75 м |
300-400 м |
|
7,5 км, спринт |
На 2,5 і 5 км |
2,5 км |
100 м |
75 м |
210-300 м | |
|
10 км, гонка переслідування |
На 2, 4, 6 й 8 км |
2 км |
100 м |
75 м |
200-350 м | |
|
3х6 км, естафета |
На 2 і 4 км |
2 км |
100 м |
75 м |
210-300 м |
Пояснення до таблиці:
Колонка І. Учасник змагань: клас учасника змагань згідно з даними правилами.
Колонка 2. Довжина траси і вид змагань: належна довжина траси і види змагань згідно з даними правилами.
Колонка 3. Стрільба: приблизна вказівка на те, де біатлоністам стріляти. У колонці зазначено, між якими позначками на трасі або на яких позначках траси проводяться стрілкові серії.
Колонка 4. Відстань між вогневими рубежами: мінімальна відстань між послідовною стрільбою.
Колонка 5. Перепад висот: максимальна припустима різниця між висотою над рівнем моря найвищої точки траси і найнижчої.
Колонка 6. Максимальний підйом: максимальна припустима висота підйому (по вертикалі), який не має ані рівної ділянки, ані спуску довжиною принаймні 200 м.
Колонка 7. Загальний підйом: сума всіх підйомів на змаганні для кожного учасника.