3 Рік вивчення

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Правила проведення зма-гань зі стрибків, бігу та метання.

Правила безпеки на біговій доріжці, в секторі для метання та стрибковій ямі

Учень, учениця:

х а р а к т е р и з у є особливості правил змагань з бігових видів, стрибків та метання;

н а з и в а є правила безпеки;

д о т р и м у є т ь с я правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багато-скоки, спеціальні вправи для метань, вправи з набив-ними м’ячами

Учень, учениця:

в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спе-ціальні вправи для метань, впра-ви з набивними м’ячами

Біг

Біг 30 м, біг 60 м. Рівномірний біг 1000 м, повільний біг до 1500 м

Учень, учениця:

в и к о н у є біг 30 м, 60 м, рів-номірний біг 1000 м, повільний біг до 1500 м

Стрибки

Стрибки в довжину (з місця, «потрійний стри-бок» з місця, з розбігу способом «зігнувши ноги») та стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Учень, учениця:

в и к о н у є: стрибки в довжину з місця, «потрійний стрибок» з місця, стрибки в довжину з роз-бігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу спо-собом «переступання»

Метання

Метання малого м’яча на дальність з розбігу

Учень, учениця:

в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Особливості дихання та питний режим при занят-тях легкою атлетикою. Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми. Особливості бігу на корот-кі, середні та довгі дистан-ції

Учень, учениця:

х а р а к т е р и з у є особливості дихання та тактику бігу на корот-кі, середні та довгі дистанції;

н а з и в а є зовнішні ознаки, ста-дії та біологічне значення втоми;

о б ґ р у н т о в у є особливості питного режиму;

д о т р и м у є т ь с я правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багато-скоки, спеціальні вправи для метань

Учень, учениця:

в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань

Біг

Біг на короткі та середні дистанції. Повторний біг Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці)

Учень, учениця:

в и к о н у є: біг 30 м, 60 м,

100–300 м, повторний біг

2200 м, рівномірний біг до 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці)

Стрибки

Стрибки в довжину з міс-ця, з розбігу способом «зіг-нувши ноги»; стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Учень, учениця:

в и к о н у є: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину

з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Метання

Метання малого м’яча на дальність з розбігу, метан-ня м’ячів різного діаметра на дальність

Учень, учениця:

в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу та м’ячів різного діаметра