51.Особливості судівства з багатоборства.

За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 минут). При проведении отдельных видов существуют поправки, характерные для многоборья:

• в беговых видах разрешено сделать один фальстарт (в обычных беговых видах дисквалифицируют после первого фальстарта);

• в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки;

• с определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим

52. Аналіз техніки і методика навчання спортивної ходьби

Розгляд техніки спортивної ходьби зручно розпочинати із аналізу характерних рухів спортсмена впродовж одного циклу - подвійного кроку. Одним з найважливіших елементів техніки спортивної ходьби є раціональне винесення та постановка ноги на грунт.

Цикл спортивної ходьби складається з двох періодів одиночної опори і двох подвійних опор .

Період одиночної опори складається з двох фаз – задній крок і передній крок. Перша фаза – задній крок - починається з моменту зняття ноги з опори і закінчується моментом вертикалі, коли ЗЦМТ знаходиться точно над центром тиску на площину опори, носок махової ноги в цей момент знаходиться біля носка опорної. Друга фаза починається з моменту вертикалі і закінчується моментом постановки ноги на опору. Третя фаза – перехід з однієї ноги на іншу - відповідає двохопорному періоду. Отже, один цикл рухів при ходьбі складається з шести фаз.

Опорна нога в цьому положенні випрямлена. Друга нога (махова) в зігнутому положенні виноситься стегном вперед і дещо вгору. Одночасно з просуванням тіла вперед опорна нога з вертикального положення переходить в нахилене, лишаючись випрямленою. Граничного нахилу нога досягає в момент закінчення переходу з усієї стопи на носок. Махова нога, після випрямлення в колінному суглобі ставиться п’ятою на грунт. У цей момент скорохід опиняється в двоопорному положенні, спираючись на грунт носком випрямленої ноги і зовнішньої частини п'яти іншої ноги, що стоїть попереду (кадр 4). Двоопорне положення – фаза переходу опори з однієї ноги на другу триває 0,055 – 0,005 с. Після відштовхування і переходу в одноопорне положення махову ногу за рахунок повороту таза, згинають у колінному суглобі і, не піднімаючи стопу високо над грунтом, проносять вперед (кадри 6-7). При руху вперед махова нога в момент вертикалі має найбільший кут згинання у колінному суглобі (кадр 6). При продовженні руху ногу розгинають у колінному суглобі (172-179°) і м’яко ставлять випрямленою на грунт. При закінченні руху, ця нога стає опорною.

 Методика навчання спортивної хотьби .

Завдання 1. Створити уяву про техніку спортивної ходьби.

Засоби:

1.Пояснення особливостей техніки спортивної ходьби.

2.Демонстрація спортивної ходьби (в змагальному і повільному темпі, із зосередженням уваги на роботі рук, ніг, тазу і на їх узгодженості).

3.Спроба розпочати з оволодіння правильною постановою – встати впритул до стіни, торкаючись її головою, лопатками, тазом і ногами, зберігаючи поставу, відійти від стіни.

4.Спроба пройти спортивною ходьбою.

Завдання 2. Навчити правильним рухам ніг під час спортивної ходьби.

Засоби:

1. Ходьба під час якої нога ставиться на землю із зовнішньої частини п’яти випрямленою і залишається в такому положенні до моменту вертикалі.

2.Та ж сама вправа з поступовим збільшенням темпу рухів.

3.Спортивна ходьба по колу малого діаметру (5-6 м) і “змійкою”.

4.Спортивна ходьба з чергуванням довжини кроків від 60-70 см до 115-120 см.

5.Спортивна ходьба по невисокій траві з обов’язковим торканням її підошвою.

Завдання 3. Навчити рухам тазу під час спортивної ходьби.

Засоби:

1 Взаємно – зустрічні рухи плечового пояса і тазу на місці, з підстрибуванням.

2. Ходьба з перехресним кроком лівим (правим) боком.

3. Ходьба по осьовій лінії; ходьба із постановкою ніг вздовж осьової лінії; із постановкою ніг за осьову лінію (перехресно вперед).

4. Ходьба з палицею на рівні поперекового відділу. Повертаючи таз, прагнути торкнутись палиці стегном.

5. Спортивна ходьба по розмітці  (довжина кроків в 4-4,5 стопи), руки зігнуті в ліктях або опущені до низу.

6. Спортивна ходьба по м’якому ґрунту з поступовим збільшенням довжини кроків за рахунок зміни амплітуди повороту таза.

Завдання 4. Навчити правильним рухам рук і плечей під час спортивної ходьби.

Засоби:

1. Імітація рухів руками на місці.

2. Ходьба з руками за спиною.

3. Ходьба з прямими руками.

4. Ходьба з руками за головою.

5. Ходьба з палицею на плечах.

6. Спортивна ходьба з активною роботою плечей і рук.

Завдання 5. Удосконалення техніки спортивної ходьби.

Засоби:

1. Спортивна ходьба з різною швидкістю: повільною, середньою, максимальною.

2. Спортивна ходьба по повороту з великим і малим радіусом, по доріжці з нахилом угору і в долину (вниз), по полю.