Иркутск 27-29.04.2015 том 1

УДК 796 : 005.591.6

ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ Домнина О.А., Ларина Е.М.

Саратовский государственный аграрный университет имени Н.И. Вавилова. 410056. г. Саратов, Театральная площадь 1.

В статье был собран и проанализирован материал на тему: «Основные методические указания для самостоятельных занятиями физическими упражнениями. Лыжные прогулки.» Ключевые слова: активный отдых, строгие правила тренировки, лыжи, лыжные прогулки. Домнина Ольга Андреевна, студентка 3 курса, факультета Инженерии и Природообустройст-

ва, Тел.79372411430, olga.domnina2013@yandex.ru

Ларина Елена Михайловна, научный руководитель, кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Физическая культура» Саратовский ГАУ им. Н.И. Вавилова,тел.89603568889, e-mail:Elena-dozent@yandex.ru

Для каждого отдельного человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам народного хозяйства в их профессиональной трудовой и оборонной деятельности.

Современные представления о физической культуре связаны с её оценкой как специфической части общей культуры. Как и культура общества в целом, физическая культура включает в себя довольно широкий круг разнообразных процессов и явлений: тело человека с его характеристиками; физическое состояние человека; процесс его физического развития; занятия определёнными формами двигательной деятельности; связанные с вышеназванным знания, потребности, ценностные ориентации, социальные отношения.Еще с раннего детства стоит уделять достаточное внимание физическому развитию своего ребенка. В настоящее время физкультурно – оздоровительной работе в детских садах уделяют очень большое внимание, потому что большая часть детей имеет некоторые проблемы со здоровьем, а очень много малышей можно отнести к категории часто болеющих. Регулярные занятия физической культурой укрепляют организм и способствуют повышению иммунитета. Таким образом, в настоящее время в школах, детских садах и многих других учебных учреждениях был введен дополнительный час занятия физической культурой. Если раньше было достаточно двух занятий в неделю, то сейчас их увеличили до трех.

В России с каждым годом ведение здорового образа жизни становится все более популярным. В настоящее время в нашей стране спорту уделяют должное внимание, строится и открывается большое количество спортивных, развивающих комплексов, площадок для детей, открываются хоккейные коробки, лыжные базы.

Современное общество заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым, жизнерадостным. Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Следовательно, актуальность данной темы не вызывает никаких сомнений.

Активный отдых благотворно влияет на здоровье человека и дает заряд энергии на очередной трудовой день. Лыжные прогулки, лыжный спорт положительно влияют на организм человека, способствуют развитию многих физических качеств. Улучшение работы системы кровообращения происходит параллельно с благоприятными

521

изменениями системы дыхания. На свежем воздухе лыжник получает большую физическую нагрузку, в работу вовлекаются все группы мышц, они обеспечиваются достаточным количеством кислорода, улучшаются функции и других органов, работа сердца становится более экономной. Об этом можно судить по уменьшению частоты сердечных сокращений. Так, если в обычных условиях у мужчин частота сердечных сокращений равна 7080 ударам в минуту, то по мере повышения тренированности она может достигать 40-50 ударов в минуту.

Положительным моментом, который отмечается при регулярном занятии физическими упражнениями, является увеличение предельных возможностей развития реакций, то есть степени увеличения диапазона изменений частоты сердечных сокращений, величин ударного и минутного объемов, уровня артериального давления. Иными словами, можно сказать, что увеличиваются резервные возможности сердца, повышается натренированность сосудов, системы кровообращения , а так же дыхания.

Передвижение на лыжах по определенной местности, выполнение разного вида упражнений на свежем воздухе развивают силу основных мышечных групп, выносливость и быстроту, вырабатывают координацию движений, чувство равновесия, ловкость. Все основные физические качества достаточно хорошо проявляются в лыжном виде спорта . За городом, где воздух насыщен кислородом, более низких температур, где в нем не присутствует большое количество пыли и микробов, лыжные прогулки могут являться отличным средством повышения функциональных и физических возможностей организма. Кроме того, холод благоприятно воздействует на кровеносные сосуды: при смене тепла и холода происходит так называемая «гимнастика сосудов» — хорошее средство от атеросклероза. Одновременно с лыжными прогулками происходит закаливание организма, повышается сопротивляемость к заболеваниям.

Ходьба на лыжах полезна людям различного возраста, она дает хорошую физическую нагрузку для всего организма. После достаточной мышечной работы наступает утомление, которое сменяется последующим повышением работоспособности. Этот процесс носит фазовый характер. Длительность фазы пониженной работоспособности зависит от величины и времени выполнения нагрузки. Далее работоспособность достигает исходного уровня, а затем наступает фаза повышенной работоспособности. Именно в эту фазу желательно повторять физические нагрузки ,но не стоит забывать о том, что недостаточный отдых может быть причиной неблагоприятных сдвигов в организме. Так же и длительные интервалы времени между занятиями и прогулками не способствуют развитию тренированности.

Если вы решили заняться прогулками и походами на лыжах и привлечь к занятиям лыжным спортом своих детей, то надо начинать подготовку к зиме уже с лета. Выбору одежды и спортивного инвентаря (лыжи, палки, ботинки) стоит уделять должное внимание, так как от этого напрямую зависит итог тренировки. Каждый лыжник - спортсмен также готовится к зимнему сезону и летом и осенью.

Существуют определенные комплексы физических упражнений для основных мышечных групп: упражнения, развивающие необходимые физические качества и двигательные навыки. В любом деле необходима регулярная тренировка с соблюдением строгих правил.

Первое правило тренировки - постепенное увеличение объема физических нагрузок. Когда организм привыкнет к предлагаемой нагрузке, следует периодически немного увеличивать дозы физических упражнений. Увеличение объема нагрузки надо осуществлять при постоянном врачебном контроле и самоконтроле за реакцией на используемую в тренировке нагрузку.

Регулярность тренировок — одно из самых важных условий для большей эффективности. Тренировки эпизодические, с большими перерывами не дадут должного эффекта в повышении тренированности.

Второе правило — соблюдение необходимых интервалов отдыха для восстановления организма.Учеными установлено, что после выполнения упражнений на выносливость орга-

522

низм полностью восстанавливается только через 48 ч, а после скоростно-силовой направленности — через 18—24 ч. Эти цифры, несомненно, изменяются в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма занимающегося.

Третье правило -постепенное нарастание интенсивности нагрузки. Это очень важно для развития функциональных возможностей организма тренирующегося человека. Чрезмерные интенсивные нагрузки организма могут вызвать неблагоприятные последствия, оказать вредное воздействие на здоровье.

Начинающим лыжникам не следует, например, сразу при выходе на лыжню преодолевать много подъемов и долго ходить по пересеченной местности. Многократное преодоление подъемов оказывает огромные нагрузки на мышцы , вызывает существенные физиологические сдвиги в организме, предъявляет высокие требования к сердечнососудистой системе. Начинать прогулки лучше с передвижения по равнинной или слабопересеченной местности, а по мере повышения тренированности — переходить к более сложному рельефу.

Четвертое правило — волнообразность физической нагрузки с учетом закономерностей колеблемости физиологических функции организма (его биологического ритма). В нашем организме происходит постоянное обновление тканей: клетки делятся. Внутриклеточное обновление — это главный процесс, лежащий в основе функционирования организма. В зависимости от того, какая по величине часть клеток тканей того или иного органа находится в состоянии деления, меняется и степень функциональной активности органа (например, сердца).

Периодические колебания физической активности органов человека оказывают существенное влияние на приспособительные возможности организма.

Пятое правило — регулярность. Упражнения следует повторять, придерживаясь определенной системы.

Перед выполнением упражнений необходимо проводить разминку, а после тренировки — серию упражнения для успокоения организма. Обязательно надо проводить регулярный контроль за пульсом до тренировки, в процессе и после тренировки. Это надо делать независимо от того, какая цель поставлена — прогулка на лыжах, подготовка к сдаче норм ГТО или к соревнованиям.

Величина нагрузки определяется ее объемом (количеством километров, временем выполнения упражнений) и интенсивностью (скоростью передвижения, темпом выполнения упражнений).

Если во время физической работы выполнять и соблюдать все выше перечисленные правила ,то результат не заставит себя ждать. Для достижения поставленного результата в работе стоит использовать не только упражнения для укрепления основных групп мышц, но и поддерживать тело в тонусе с помощью включения в режим кардио - тренировок(бег).

Не только ходьба и бег способствуют развитию общей выносливости. Эти средства, несомненно, хороши, но если добавлять к ним и другие упражнения, то можно добиться более высоких результатов. В летнее время не надо упускать возможность покататься на велосипеде, лодке. Гребля хорошо укрепляет мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса, способствует развитию выносливости, а велоспорт положительно влияет на развитие мышц ног, тренирует коленные суставы. Многие сильнейшие лыжники при подготовке к сезону широко применяют греблю, причем не только летом, но и в начале осени. А было и так, что лыжники становились потом сильнейшими гребцами нашей страны

Библиографический список

1.Германн Валльнер «Современный карвинг» I.Aufl; 2008 г.

2.Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура, 10-11 класс» 2012 г.

3.Жданкина Е.Ф., Брехова Л.Л., Добрынин И.М. «Специальная физическая подготовка студентов в техническом вузе», 2014 год.

4.Родниченко В.С. «Твой Олимпийский учебник» 2010 год.

523

УДК 796.015.1

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ДЛИННОМ ЦИКЛЕ И ДВОЕБОРЬЕ Донских А.А., Матук С.В., Замчий Т.П.

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 644009, г. Омск, ул. Масленникова 144.

Проанализированы соотношение средств, используемых в тренировочном процессе и объем тренировочной нагрузки на предсоревновательном этапе подготовки гиревиков в двоеборье и длинном цикле. Ил. 2. Табл. 4. Библиогр. 15 назв.

Ключевые слова: гиревой спорт, двоеборье, длинный цикл, предсоревновательный период Донских Александр Иванович, студент 4 курса кафедры теории и методики единоборств и силовых видов спорта СибГУФК Матук Станислав Витальевич, преподаватель кафедры теории и методики единоборств и

силовых видов спорта, тел. 89045888712, e-mail: s.matuk@mail.ru

Замчий Татьяна Петровна, кандидат биологических наук, старший преподаватель кафедры анатомии, физиологии, спортивной медицины и гигиены, тел. 89514080051, e-mail: tanyazama@yandex.ru

Were analyzed the ratio of funds used in the training process and the amount of training load on precompetitive stage weightlifters training in biathlon and long cycle.

Il. 2. Tab. 4. Refs. 15 titles.

The keywords: weightlifting, to dvoebore, long cycle, the predsorevnovatelnyy period

Актуальность. В настоящее время гиревой спорт - динамично развивающийся вид спорта. Популярность гиревого спорта приводит к росту рекордов и нормативов, входящих в единую всероссийскую спортивную классификацию. За столетний период развития гиревого спорта разработана методика, включающая средства, методы и методические приемы тренировки, осуществляется поиск рациональной техники подъема гирь, совершенствуется структура тренировочного процесса [1,6,8-12]. Отдельные работы посвящены тактической [3,10,13] и физической подготовке гиревиков [5-8,15].

Однако анализ научно-методической литературы [2,4,14 и многие другие] показал, что практически все исследования посвящены классическому двоеборью, в котором выполняется рывок и толчок. В гиревом спорте отдельной дисциплиной является толчок двух гирь по длинному циклу. Чемпионаты России в этой дисциплине начали проводиться с 1998 года. Однако до настоящего времени преимущество научных изысканий отдается двоеборью, хотя некоторые спортсмены начали специализироваться исключительно по длинному циклу.

Изучение состояния проблемы подготовки гиревиков в длинном цикле показало практическое отсутствие научного обоснования построения тренировочного процесса спортсме- нов-гиревиков высокого класса в длинном цикле.В связи с этим, проблема исследования заключается в недостаточности сведений об особенностях подготовки спортсменов специализирующихся в толчке двух гирь по длинному циклу.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс гиревиков на предсоревновательном этапе.

Предмет исследования: особенности построения тренировочного процесса на предсоревновательном этапе высококвалифицированных гиревиков в длинном цикле.

Цель исследования заключается в выявлении особенностей подготовки гиревиков высокой квалификации в длинном цикле и двоеборье на предсоревновательном этапе подготовки.

524

Методы и организация исследования. В исследовании использовались следующие методы исследования: анализ научной и методической литературы; анализ планов подготовки, дневников самоконтроля гиревиков; беседа; педагогическое наблюдение; методы математической статистики. В ходе исследования нами были проанализированы четырехнедельные предсоревновательные мезоциклы подготовки у 2 гиревиков мастеров спорта международного класса (МСМК) по гиревому спорту, выступающих в весовой категории до 85кг. Математическая обработка осуществлялась с помощью программы EXCEL. Достоверность различий рассчитывалась по t-критерию Стьюдента для независимых выборок, достоверным считался уровень значимости при p≤0,05.

Результаты исследования и их обсуждение. Предсоревновательный этап (мезоцикл)

в гиревом спорте длится от 2-3 [3] до 4-5 недель [13]. Его задачами являются повышение уровня силовых качеств, специальной выносливости [13], максимальной подготовки функциональных систем организма, психических процессов к предстоящим соревнованиям [3]. В нашем исследовании проводился анализ четырехнедельного предсоревновательного мезоцикла. Сравнительному анализу предсоревновательной подготовки подверглись два спортсмена, выступающие в одной весовой категории (до 85кг) – в двоеборье и длинном цикле.

В связи с тем, что нет единого мнения авторов относительно оценки параметров тренировочной нагрузки в гиревом спорте, поэтому в наших исследованиях объем нагрузки выражался суммарным количеством работы, выполненной в процессе одного или нескольких упражнений на протяжении предсоревновательного мезоцикла и рассчитывался как в килограммах, так и количеством подъемов по аналогии с тяжелой атлетикой.

Предсоревновательный мезоцикл спортсмена в длинном цикле включал 4 недельных микроцикла по 5 тренировочных занятий в каждом (20 тренировочных занятий). Анализ соотношения основных и специально-вспомогательных упражнений выявил, что соревновательное упражнение (толчок по длинному циклу) составило 15% от общего объема средств, специально-подготовительные с гирями – 34%, кроссовая подготовка – 13%, 18 и 20% соответственно занимали вспомогательные упражнения со штангой, гирями и массой собственного тела. Следовательно, на предсоревновательном этапе в длинном цикле 49% составляет специальная и 51% - общая физическая подготовка. Из специально-подготовительных упражнений с гирями использовались махи, забросы, подбросы, жимы; из вспомогательных со штангой - приседания со штангой на плечах, жим штанги стоя, становая тяга, гиперэкстензия; из вспомогательных упражнений с собственным весом - подтягивания на перекладине и упражнения на пресс.

Анализ основных параметров тренировочной нагрузки в длинном цикле позволил установить следующее. Максимальный объем тренировочной нагрузки в основных упражнениях приходился на 6 тренировочное занятие (13056кг), а минимальное - на 2 (2184кг) и 3 (2304кг) тренировочное занятие, во вспомогательных максимальный объем установлен на 14 и 19 тренировочных занятиях (7880кг). Большое количество подъемов на 6 (314) и 16 (260) тренировочном занятии обусловлено выполнением облегченных специальноподготовительных упражнений гиревого спорта. Во вспомогательных упражнениях количество подъемов варьировалось от 18 до 108 подъемов в течение всего мезоцикла. Соревновательное упражнение (толчок по длинному циклу) выполнялось на 1, 5, 8, 13, 15, 18 и 20 занятиях. Средний темп выполнения соревновательного упражнения с гирями 32кг на предсоревновательном этапе составил 9,8±0,3 подъемов в минуту. Кроссовая подготовка осуществлялась 2, 4, 7, 9, 12, 14, 17 и 19 тренировочных занятиях и варьировалась от 40 до 60 минут (среднее время бега 50±3 минуты). В целом на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям в длинном цикле объем нагрузки составил 144428кг и количество подъемов – 2707, из них на соревновательное упражнение приходилось 27616кг и 359 подъемов соответственно, специально-подготовительные – 72992кг и 1762 подъема и вспомогательные – 43820кг и 586 подъемов. Кроссовая подготовка за 4 недели составила 400 минут (табл. 1).

525

Таблица 1

Общий объем нагрузки в длинном цикле на предсоревновательном этапе

Предсоревновательный мезоцикл спортсмена в двоеборье включал 4 недельных микроцикла по 3 тренировочных занятия в каждом (12 тренировочных занятий). Анализ четырехнедельной предсоревновательной подготовки в двоеборье выявил следующее соотношение основных, специально-подготовительных и вспомогательных упражнений: соревновательные упражнения (толчок и рывок) – 31%, специально-подготовительные упражнения с гирями – 27%, вспомогательные упражнения со штангой и гирями – 9%, вспомогательные упражнения с собственным весом – 13%, кроссовая подготовка – 11% и бокс – 9%. Следовательно, на предсоревновательном этапе в гиревом двоеборье 58% составляет специальная и 42% - общая физическая подготовка. Из специально-подготовительных упражнений с гирями использовались: махи, забросы, подбросы, полумахи; вспомогательных упражнений со штангой и гирями - прыжки с гирей, тяга в «колодец», становая тяга; вспомогательных упражнений с собственным весом – подтягивание на перекладине.

Анализ основных параметров тренировочной нагрузки позволил установить следующее. Максимальный объем тренировочной нагрузки в основных упражнениях приходился на 1 (20659кг), 3 (20813кг) и 9 (22460кг) тренировочное занятие, а минимальный - на 6 тренировочное занятие (3300кг). Наибольшее количество подъемов выявлено на 1 тренировочном занятии предсоревновательного мезоцикла (779 подъемов). Вспомогательные упражнения со штангой и гирями выполнялись на 3, 5, 9 и 11 тренировочных занятиях, количество подъемов варьировалось от 36 до 70 подъемов, а объем от 2700кг до 3500кг. Соревновательные упражнения с гирями 32кг выполнялись на 4, 5, 7, 11 тренировочных занятиях. Средний темп выполнения соревновательных упражнений с гирями 32кг составил в толчке 16,5±0,3 подъемов в минуту, в рывке – 17,8±0,6 подъемов в минуту. Кроссовая подготовка осуществлялась 2, 4, 6, 8, 10, 12 тренировочных занятиях, варьировала от 45 до 60 минут (среднее время бега 50,8±2 минуты).

Таблица 2

Общий объем нагрузки в двоеборье на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям

В целом в двоеборье на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям объем нагрузки составил 150334кг и количество подъемов – 3912, из них на соревновательное упражнение приходилось 41568кг и 926 подъемов соответственно, специальноподготовительные – 96366кг и 2780 подъемов и вспомогательные – 12400кг и 206 подъемов. Кроссовая подготовка за 4 недели составила 305 минут (табл. 2).

Сравнительный анализ процентного соотношения используемых средств в подготовке гиревиков выявил следующее. Соревновательное упражнение у двоеборцев используется в 2 раза чаще, чем у спортсменов в длинном цикле (31 против 15%). Однако специальноподготовительные упражнения с гирями (34 против 27%), вспомогательные упражнения со штангой и гирями (18 против 9%), вспомогательные упражнения с собственным весом (20 против 13%) в длинном цикле используются значительно чаще, чем в двоеборье (табл. 3).

526

Таблица 3

Соотношение средств используемых в подготовке гиревиков высокой квалификации в длинном цикле и двоеборье, %

Рис. 1. Сравнительный анализ среднего объема тренировочной нагрузки (в кг) в основных и вспомогательных упражнениях спортсменов в двоеборье и длинном цикле на пред-

соревновательном этапе Сравнительная оценка параметров тренировочной нагрузки у спортсменов в двоебо-

рье и длинном цикле выявила, что объем основной нагрузки, выполненной спортсменами в предсоревновательном мезоцикле достоверно выше в двоеборье (р<0,001), а вспомогательной – в длинном цикле, однако различия статистически не достоверны (р>0,05) (рис. 1, табл. 4). Аналогичная тенденция наблюдалась и в количестве подъемов гири (рис. 2, табл. 4). Достоверно высокие показатели объема и количества подъемов гири в основных упражнениях в двоеборье связано, прежде всего, с тем, что в двоеборье два соревновательных упражнения, а в длинном цикле только одно. В кроссовой подготовке достоверных различий не наблюдалось (р>0,05), среднее время составило 50 минут, как в двоеборье, так и в длинном цикле

(табл. 4).

Рис. 2. Сравнительный анализ среднего количества подъемов гири в основных и вспомогательных упражнениях спортсменов в двоеборье и длинном цикле на предсоревно-

ватьном этапе

527

Таблица 4

Сравнительный анализ средних показателей выполненной нагрузки спортсменами за 4-х недельный мезоцикл в длинном цикле и двоеборье, M±m

Выводы

1.Четырехнедельный предсоревновательный мезоцикл спортсменов в длинном цикле включал 20 тренировочных занятий, на долю специальной физической подготовки приходилось 49% и 51 – на общую физическую подготовку. Соотношение основных, специальных и вспомогательных упражнений на этапе непосредственной подготовки составляет: соревновательное упражнение (толчок по длинному циклу) – 15%, специально-подготовительные с гирями – 34%, 18 и 20% соответственно занимали вспомогательные упражнения со штангой, гирями и массой собственного тела и кроссовая подготовка – 13%. Общий объем нагрузки за мезоцикл составил 144428кг и количество подъемов – 2707. Среднее время кроссового бега составило 50±3 минут.

2.Четырехнедельный предсоревновательный мезоцикл в двоеборье включает от 12 тренировочных занятий. В двоеборье 58% составляла специальная и 42% - общая физическая подготовка. Соотношение основных, специально-подготовительных и вспомогательных упражнений на этапе непосредственной подготовки составляет: соревновательные упражнения (толчок и рывок) – 31%, специально-подготовительные упражнения с гирями – 27%, вспомогательные упражнения со штангой и гирями – 9%, вспомогательные упражнения с собственным весом – 13%, кроссовая подготовка – 11% и бокс – 9%. Общий объем нагрузки за мезоцикл составляет 150334кг и количество подъемов – 3912. Среднее время кроссового бега составило 50,8±2 минут.

3.Длинный цикл по сравнению с двоеборьем характеризуется как меньшим средним общим объемом нагрузки, так и количеством подъемов гирь. Среднее время кроссового бега достоверно не различается и составляет в среднем 50 минут.

Библиографический список

1.Анасенко А.А. Совершенствование тренировочного процесса в гиревом спорте / А.А. Анасенко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Омск: ООО «Образование Информ», 2014.- С. 4-9.

2.Антонов М.Ф. Научно-методическое обоснование параметров и динамики тренировочных нагрузок в гиревом спорте у мужчин / М.Ф. Антонов // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Омск: ООО «Образование Информ», 2014.- С. 10-14.

3.Денисов И.Н. Средства и методы спортивной тренировки спортсменов-гиревиков высокой квалификации на специально-подготовительном этапе подготовительного периода / И.Н. Денисов // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Омск: ООО «Образование Информ», 2014.- С. 18-22.

528

4.Джим В.Ю. Сравнительный анализ техники рывковых упражнений в тяжелой атлетике и гиревом спорте / В.Ю. Джим // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.- 2013.- № 11.- С. 10-16.

5.Комаров О.Ю. Методика развития специальной выносливости локальных мышечных групп в подготовке спортсменов-гиревиков / О.Ю. Комаров, Р.В. Байрамов // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений: материалы II Всероссийской научнопрактической конференции.- Омск: Изд-во СибГУФК, 2014.- С. 35-40.

6.Мащенко О.В. Модернизация тренировочных нагрузок в гиревом спорте на этапах подготовительного периода / О.В. Мащенко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции.- Омск:

ООО «Образование Информ», 2014.- С. 30-34.

7.Мусияк С.А. Взаимосвязь показателей физической подготовленности с соревновательным результатом у гиревиков различной квалификации / С.А. Мусияк [и др.] // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений: материалы II Всероссийской научнопрактической конференции.- Омск: Изд-во СибГУФК, 2014.- С. 27-35.

8.Павлов В.Ю. Управление физической подготовкой спортсменов-гиревиков 13-15 лет на основе использования модельных характеристик / В.Ю. Павлов // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научнопрактической конференции.- Омск: ООО «Образование Информ», 2014.- С. 41-45.

9.Симень В.П. Классификация тренировочных средств в гиревом спорте по признаку детализации двигательного состава упражнения В.П. Симень // Образование и саморазвитие.-

2013.- № 4 (38).- С. 197-204.

10. Симень В.П. Тактические приемы современного гиревого спорта / В.П. Симень // Современные проблемы науки и образования.- 2014.- № 1.- С. 79.

11.Симень В.П. Эффективность применения четырехнедельного тренировочного ударного микроцикла по схеме 3+1 при подготовке гиревиков к соревнованиям / В.П. Симень, А.Л. Атласкин // Вестник Чувашского государственного педагогического университета им.

И.Я. Яковлева.- 2011.- № 1-2.- С. 149-153.

12.Спивак Ю.П. К вопросу организации учебно-тренировочного процесса в гиревом спорте /Ю.П. Спивак, Н.А. Добровольская, С.Е. Неведомский. Режим доступа: http://www.rusnauka.com/8_NMIV_2013/Sport/1_131584.doc.htm.- Загл. с экрана

13.Тихонов В.Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов.- М.: Советский спорт, 2009.- 86с.

14.Эрикенов С.М. Особенности фазовой структуры рывка гири и проявления двигательных характеристик атлетов разного уровня подготовленности / С.М. Эрикенов // Известия Южного федерального университета. Педагогические науки.- 2014.- № 7.- С. 70-76.

Manocchia, P. Transference of kettlebell training to strength, power, and endurance / Manocchia,

P., Spierer, D.K., Lufkin, A.K.S., Minichiello, J., Castro, J. // Journal of Strength and Conditioning Research.- 2013.- 27 (2) , pp. 477-484

УДК 378 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ К

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Душкина Т.И., Суркин И.

Магнитогорский государственный технический университет им. Г. И. Носова, 455000, г. Магнитогорск, пр. Ленина, 38.

Анализ методов круговой тренировки и обобщения опыта применения их на практике дает основание выделить экстенсивно-интервальный метод как наиболее приемлемый для учеб-

529

но-тренировочного занятия в вузе. Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений студентами и контролем над ее воздействием на систему организма, что способствует в подготовке занимающихся к профессиональной деятельности.

Библиогр. 7 назв.

Ключевые слова: круговая тренировка, метод, студент, преподаватель, нагрузка, упражнения, самостоятельность, педагогический контроль, профессиональная деятельность.

Суркин Игорь, студент 1 курса, институт энергетики и автоматизированных систем МГТУ, тел.: 89097496044, e-mail: ustselemova.natalya@mail.ru

Душкина Татьяна Ивановна, старший преподаватель кафедры спортивного совершенствова-

ния, тел.: 89097473972, e-mail: ustselemova.natalya@mail.ru

Analysis of the methods of circuit training and generalization of experience in applying them in practice gives rise to allocate extensively-interval method as the most suitable for the training classes in high school. Circuit training method aims at a comprehensive education of physical abilities with active exercises independent control over students and its impact on the system of the body, which helps in the preparation involved in professional activities. Refs.7 titles.

Keywords: circuit training method, student, teacher, load, exercise, independence, pedagogical supervision, professional activity.

Взаимодействие между преподавателем и обучающимся является центральным звеном учебно-тренировочного процесса. Обучение эффективно тогда, когда деятельность преподавателя, его воздействие на спортсменов соответствуют их познавательным возможностям и характеру деятельности.

В педагогическом плане процесс обучения представляет собой целеустремленную, взаимосвязанную и взаимообусловленную деятельность преподавателя и студента. Руководящая роль в этом процессе принадлежит преподавателю. Основными педагогическими задачами преподавателя физической культуры является:

1.организация учебно-тренировочного процесса и руководство им;

2.изложение учебного материала в систематизированном виде и показ двигательных действий;

3.развитие у воспитанников интереса к занятиям и других положительных мотивов учения;

4.формирование у молодежи способности самостоятельно приобретать знания, навыки, умения и совершенствовать спортивное мастерство;

5.проверка подготовленности занимающихся, оценка их знаний, навыков, умений [4]. При планировании педагогического процесса, в том числе и учебного занятия, нужно

учитывать, прежде всего, то, что рост и биологическое развитие студентов-первокурсников характеризуются глубокими внутренними и внешними изменениями, отражающимися как на отдельных системах, так и на всем организме в целом. Эти изменения требуют соответственно перестройки системы спортивной тренировки, как по форме, так и по содержанию. Такая перестройка основывается на закономерностях растущего организма, которая, вступая в диалектическую взаимосвязь с педагогическим воздействием, образует единую систему многолетнего учебно-тренировочного процесса.

По мнению Л.В. Волкова, «...не в воображаемой независимости от законов природы заключается свобода, а в познании этих законов и в основанной на этом знании возможности планомерно заставлять законы природы действовать для определенных целей. Это относится как к законам внешней природы, так и к законам, управляющим телесным и духовным бытием самого человека» [3, с. 48]. Это основной тезис для построения возрастной системы педагогических воздействий обучения и воспитания студентов, подростков, юношей.

530