- •2. Цели и задачи дыхательной гимнастики «Боди-флекс»
- •3. Техника глубокого диафрагмального дыхания «Боди-флекс»
- •4. Комплекс 12-ти упражнений гимнастики «Боди-флекс»
- •2 7 А.«Гримаса».
- •3.«Боковая растяжка».
- •4. «Задняя растяжка», или «Избушка, избушка, стань ко мне задом!».
- •8.«Крендель».
- •9. Растяжка подколенных сухожилий.
- •10.Упражнение для мышц брюшного пресса.
- •5. Показания и противопоказания к занятиям дыхательной гимнастики «Боди-флекс»
- •Тема №2. Профессионально-прикладная физическая подготовка врача, провизора
- •1. Особенности состояния здоровья медицинских работников различного профиля
- •2. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной физической подготовки
- •3. Цель, задачи и средства профессионально-прикладной физической подготовки студентов специального учебного отделения медицинских и фармацевтических вузов
- •4. Направленность средств профессионально-прикладной физической подготовки в занятиях со студентами различных факультетов Лечебный и медико-биологический факультеты
- •Педиатрический факультет
- •Стоматологический факультет
- •Фармацевтический факультет
- •2. Функциональные пробы. Требования к проведению функциональных проб
- •3. Классификация функциональных проб
- •4. Методы оценки физической работоспособности
- •Значение мощности (n1 и n2) при велоэргометрии
- •Показатели pwc170 у физкультурников и спортсменов
- •5. Противопоказания к назначению функциональных проб
- •6. Методика определения физической работоспособности по степ тесту pwc170
- •1. Основы классического голодания.
- •1.1. Определение голодания
- •1.2. Физиологические механизмы голодания
- •1. Конституция "Ветер".
- •2. Конституция "Слизь".
- •1.3. Правила проведения голодания
- •2. Практическое поэтапное осуществление голода.
- •1.4. Система постов
- •2. «Чудо голодание» по п. Бреггу
- •3. Голодание по г. Шелтону
- •3.1. Преимущество голодания, с целью уменьшения веса:
- •3.2. Четыре причины голодания
- •3.3. Девять главных шагов голодания
- •8. Слабительные лучше не принимать.
- •3.4. Голодание при острых формах заболевания
- •3.5. Голодание при хронических болезнях
3.2. Четыре причины голодания
Для голодания есть много разных причин, Шелтон выделяет четыре из них:
Первая- снижение веса.
Вторая- это то, что он называет физиологической компенсацией, при которой тонкий автоматический баланс природы начинает работать. Если нужно переварить пищу, то много крови должно прилить к органам пищеварения, и мы становимся вялыми, нас клонит в сон. А если мы заставляем себя еще выполнить какую-нибудь тяжелую работу, то процесс пищеварения практически останавливается. Энергия, сэкономленная в одной области, может быть использована в другой.
Третьяпричина - обеспечить физиологический отдых пищеварительной, нервной и других систем. Если резко снижается количество принятой пищи, эти органы больше отдыхают. Нетрудно понять, что в случае отсутствия питания вся пищеварительная система, печень и поджелудочная железа отдыхают. Сердце и артерии также ощущают уменьшение нагрузки и работают легче. Железы организма, иначе чем выделяющие пищеварительные соки, также могут снизить свою секреторную активность. Дыхание замедляется и уменьшается нагрузка на нервную систему. А все это означает отдых.
Четвёртаяпричина - самая важная, очищение организма. С момента отказа от пищи проходит немного, времени, и как органы выделения увеличивают свою активность, вступает в силу настоящее физиологическое очищение. По мере проведения голодания происходит удаление связанных или, более точно, отложившихся шлаков, и все системы человека, очищаются.
3.3. Девять главных шагов голодания
Однако существуют условия, при которых голодание не только не желательно, а даже противопоказано. В состоянии сильного истощения, при развитой болезни сердца, туберкулезе, при раке и диабете. Особенно следует избегать голодание при раке печени и поджелудочной железы. Если очень велик страх перед голоданием, то его тоже не стоит предпринимать. Прибегать к голоданию при беременности следует лишь в случае крайней необходимости. Следует находиться под наблюдением человека, опытного в проведении голодания. В начале голодания почти всегда наступают определенные физиологические явления, которые не должны вызывать тревогу. Главные у них: сильно обметывает язык во рту возникает неприятный вкус и во время дыхания ощущается неприятный запах изо рта. Эти явления могут доставлять некоторые неприятности, но они проделывают собой процесс очищения. Какой бы светлой моча не была к началу голодания, она становится очень темной и загрязненной в первые же часы начального голодания. Через неделю или две в зависимости от состояния голодающего - моча становится светлее, и ее запах ослабевает, а к моменту возвращения аппетита цвет и запах приходят в норму. Потеря веса происходящая в результате голодания - это следствие использования резервов организма для питания жизненно-важных тканей и выбрасывания токсических накоплений. Чувство слабости, испытываемое иногда во время голодания, появляется в результате общего снижения функциональной активности.
Кожная сыпь редко развивается во время голодания, но если она появляется, это свидетельствует об очищении. Вероятно, наиболее неприятным явлением во время голодания является тошнота и рвота. Если рвота продолжается, несколько дней, то вода не удерживается в организме, происходит неизбежное обезвоживание. Это серьезно. Необходимо оперативно рассмотреть возможность прервать голодание.
В связи с этим Г. Шелтон выделил девять главных шагов голодания:
1. Страх. Полезность голодания доказана, и начинайте голодать без страха- и колебания. Беспокойство и страх могут сделать голодание трудным и даже невозможным.
2. Приготовление. Методика голодания основана на простых физических принципах. Она не включает каких-то особых мер, посторонних по отношению к обычным потребностям и потому бесполезных. Лечение, специальные процедуры, тонизирующие средства исключаются при голодании.
3. Деятельность. Она должна сочетаться с питанием; когда нет приема пищи, активность нужно свести к минимуму. Необходим отдых, а не траты.
4. Тепло. Сопротивляемость голодающего по отношению к холоду понижена в сравнением тем, кто ест регулярно. Голодающий легко охлаждается. Важно сохранять тепло.
5. Вода. Голодающий иногда хочет, пить, хотя и реже, чем в период, когда он ест. Следует пить не больше, чем хочется. Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой.
6. Купание. Надо умываться и соблюдать личную гигиену во время голодания ничуть не меньше, чем всегда.
7. Солнечные ванны. Если с ними не злоупотреблять, способствуют отдыху и не требуют серьезных затрат энергии.