Значение мощности (n1 и n2) при велоэргометрии

Фаза Работы	Мощность в кгм./мин.
	женщины		мужчины
	физкультурники	спортсмены	физкультурники	спортсмены
Первая нагрузка N1	150	300	300	600
Вторая нагрузка N2	300	600	600	1200

Сравнительную оценку физической работоспособности лучше проводить, пользуясь PWC₁₇₀к весу тела (кгм/мин/кг). По:

МПК=1,7Х PWC₁₇₀+1240 мл для физкультурников;

МПК=2,2Х PWC₁₇₀+1070 мл для спортсменов.

У лиц с отклонениями в состоянии здоровья или физического развития можно определять физическую работоспособность PWC₁₇₀илиPWC₁₇₀. При этом определяется максимальная работоспособность при пульсе соответственно 120 и 150 уд/мин. Проба выполняется аналогично вышеописанной, но первая и вторая нагрузка даются значительно меньше, так чтобы пульс после второй нагрузки не превышал соответственно 110 или 140 уд/мин. Либо определяется мощность выполняемой постепенно увеличивающейся нагрузки при достижении пульса 120 или 150 уд/мин.

Таблица 2

Показатели pwc170 у физкультурников и спортсменов

Исследуемые	Женщины		Мужчины
	Кгм/мин	Кгм/мин/к	Кгм/мин	Кгм/мин/к
Физкультурники	580+/-92	7,5+10,0	1060+/-270	10,0+17,5
Спортсмены	780+/-127	10,0+20,0	1500+/-252	17,5+30,0

5. Противопоказания к назначению функциональных проб

Противопоказания к назначению пробы:

1. Неустойчивая компенсация кардиореспираторной системы.

2. Выраженная сердечно-сосудистая недостаточность.

3. Острые, подострые и хронические заболевания (миокардит и эндокардит)

4. Гипертоническая болезнь (диастолическое давление выше 110 мм)

5. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия и стадии обострения, недавно перенесенный инфаркт миокарда)

6. Аритмия (экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия)

Проба прекращается при появлении субъективных и объективных признаков не толерантности нагрузки:

1. Стенокардических болей, болей и неприятных ощущений в области сердца.

2. Выраженной одышки и цианозе.

3. Патологических аритмий.

4. Высоких цифр давления.

5. Неадекватном и чрезмерном увеличении ЧСС.

6. Признаков обморочного состояния.

Для оказания неотложной помощи в случае необходимости при выполнении пробы должны быть следующие приборы и медикаменты: электрокардиограф, аппарат для искусственного дыхания, установка и набор для внутривенного вливания, шприцы с иглами, адреналин, атропин, валидол, дибазол, изотонический раствор хлорида натрия, корглюкон, нитроглицерин, новокаиномид, нашатырный спирт, папаверин, промедол, строфантин, эуфиллин, эфедрин. Медперсонал должен быть обучен оказанию неотложной помощи в необходимых случаях.

6. Методика определения физической работоспособности по степ тесту pwc170

PWC₁₇₀можно определить с помощью степ теста. Этот способ наиболее прост и доступен и позволяет определить физическую работоспособность одновременно у нескольких человек, пользуясь вместо ступенек гимнастической скамейкой высотой 30, 40 см.

Существуют различные функциональные пробы с применением дозированной нагрузки по степ тесту: так называемый «Степ тест PWC₁₇₀» (подсчетPWC₁₇₀в кгм/мин/кг), «Степ тестPWC₁₇₀с АД» (PWC₁₇₀дополняется измерением АД и проведением реституции по ЧСС, АД и др. показателям) и др.

При пробе «Степ тест PWC₁₇₀» высоте ступеньки ( в метрах) подбирается так, чтобы нога испытуемого, поставленная на ступеньку, образовала прямой угол между туловищем и бедром, бедром и голенью. Обычно используется следующая высота ступеньки:

• 0,15 м у детей и ослабленных лиц.

• 0,30 м для женщин и мужчин ростом до 165 см.

• 0,40 м для мужчин ростом 165 см и выше

Для проведения степ теста необходимо иметь секундомер, 2 маятниковых метронома.

В целях упрощения методики при массовых обследованиях лиц, занимающихся физическими упражнениями, можно использовать гимнастическую скамейку, высота которой, как правило, 30 см. в таком случае всем обследуемым задается одинаковый темп восхождения на скамейку, равный 20 при первой и 30 подъемов при второй нагрузке. Метрономы надо соответственно отрегулировать по секундомеру на 80 и 120 уд/мин.

Подъем и спуск выполняется на четыре счета:

1. - шаг одной ногой на скамейку.

2. - приставить к ней вторую ногу.

3. - шаг одной ногой со скамейки.

4. - приставить к ней вторую ногу.

Каждая нагрузка выполняется 3 минуты. Пауза между нагрузками равна 12 минутам и необходима для усвоения нового ритма работы.

После каждой нагрузки пальпаторно подсчитывают пульс за 10 сек. Интенсивность первой нагрузки должна быть такой, чтобы после ее выполнения частота пульса была не менее 100 и не более 150 уд/мин.

На кафедре спортивной медицины и лечебной физкультуры Рязанского медицинского института имени И.П.Павлова были рассчитаны и составлены таблицы для облегчения расчета PWC₁₇₀для того, чтобы рассчитать величинуPWC₁₇₀необходимо в соответствующей таблице на пересечении частоты пульса за 10 с. после первой нагрузки, с частотой пульса за 10 с. после второй нагрузки найти коэффициент (К).

Данный коэффициент является относительной ( на кг массы тела) физической работоспособностью. Умножив найденный коэффициент на массу тела испытуемого, получим абсолютную величину физической работоспособности.

Пример:при определении физической работоспособности на ступеньки 30 см у юноши с массой70 кг частота пульса в конце первой нагрузки оказалась равной 23, а после второй – 27 ударам за 10 сек. В таблице находим, что коэффициент равен 16 кгм/мин, следовательно, абсолютная величинаPWC₁₇₀у данного юноши будет равна: 16 кгм/мин х 70 кг=1120.

В качестве ориентиров могут быть использованы следующие величины PWC₁₇₀у здоровых людей:

У женщин – 640 кгм/мин

У мужчин – 1027 кгм/мин.

То есть, если показатель у обследуемого соответствует этим цифрам, то он будет расценен как средний. Если меньше. То ниже среднего, если выше, то выше среднего.

Литература:

1. Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов высших учебных заведений: Методические рекомендации для врачей, обеспечивающих контроль за студентами в вузах.- Ростов н/Д, 1999.-76с.

2. Губа В.П. Прогнозирование двигательных способностей и основа ранней ориентации в спорте. Учебное пособие:- Изд: Олимпия-Пресс, -2007.-136с.

3. Дубровский В. Биомеханика: Учебник для средних и высших учебных заведений по физической культуре. - Изд: М. Владос, 2008. -365с.

4. Моргунова Т.В. Обучающие и контрольные тесты по спортивному ориентированию. Учебное пособие: - Москва: Владос , 2005. -112с.

5. Евсеев Ю.И. Физическая культура.- Ростов н/Д: «Феникс», 2002.-384с.

Тема №4. ОСНОВЫ КЛАССИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ. ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДИКАМ П. БРЕГГА И Г. ШЕЛТОНА

План:

1. Основы классического голодания.

1.1. Определение голодания

1.2. Физиологические механизмы голодания

1.3. Правила проведения голодания

1.4. Система постов

2. «Чудо голодание» по П. Бреггу

3. Голодание по Г. Шелтону

3.1. Преимущество голодания, с целью уменьшения веса:

3.2. Четыре причины голодания

3.3. Девять главных шагов голодания.

3.4. Голодание при острых формах заболевания.

3.5. Голодание при хронических болезнях.

4. Литература