План-конспект урока № 1 для уч-ся 3в класса

№

Содержание урока

Доз-ка

О М У

Подготовительная часть (7 -8 мин)

1.

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

Строевые упражнения:

«Нале-во!»

«Напра-во!»

«Кру-гом!»

1м

Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.

Через левое плечо

2.

Ходьба:

а) на носках;

б) на пятках;

в) в полуприседе;

г) в полном приседе

Соблюдать дистанцию.

Руки в стороны

Руки на пояс

Руки за головой, локти разведены

Руки на пояс

3.

Бег:

а) медленный бег;

б) приставным шагом правым,

-то же левым;

в) скрестным шагом правым,

- то же левым;

г) с выносом прямых ног вперед;

д) с высоким подниманием бедра;

е) с захлестыванием голени;

ж) многоскоки;

Следить за техникой выполнения упражнений.

Спина прямая

Поднимать бедро выше

Активная работа рук

з) прыжки на правой ноге,

- то же левой;

и) ускорение

4.

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

10-15м

1-4 вдох. 5-8 выдох.

5.

Комплекс ОРУ с мячом:

1. И.п. – о.с., мяч внизу.

1 – 2 подняться на носки,

мяч вверх – вдох.

3 – 4 и.п. – выдох.

8 – 10р

С мячом в движении

Наклон глубже

Из И.п. руки вверху

2. И.п. – руки (мяч) вперед.

1. Поворот влево – выдох.

2. И.п. – вдох.

3 – 4 то же вправо.

8 – 10р

Спина прямая, увеличивать амплитуду движений

3.И.п. – стойка ноги врозь,

мяч сверху.

1. Наклон влево – выдох.

2. И.п. – вдох.

3 – 4 то же вправо.

8 – 10р

Мяч не должен касаться туловища и выпадать из рук

4. И.п. – о.с. (мяч внизу).

1. Наклон вперед, положить мяч на пол – вдох. 2. Выпрямиться – и.п. – выдох. 3 – 4 то же, взять мяч.

8 – 10р

После выполнения руки встряхнуть, расслабить

5. И.п. – о.с. 1. Приседая на носках, руки (мяч) вперед – выдох. 2. И.п. – вдох.

8 – 10р

Спина прямая смотреть вперед

6. И.п. – упор сидя сзади, мяч в ногах у ступней. 1 – 2 поднять ноги, взять скатившийся мяч.

3. Наклоняясь вперед положить мяч 4. И.п.

8 – 10р

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая

7. И.п. – мяч в согнутых руках впереди. Подбросить мяч, сделать 2 – 3 хлопка в ладоши и поймать его.

8-10р

Выше подбросить мяч, смотреть вперед

8. И.п. – о.с., мяч на полу слева. 1 – 8 – прыжки на двух ногах вокруг мяча по часовой стрелке.

8-10р

Смотреть вперед, темп средний.

6.

Перестроение

Основная часть (20-25мин)

7.

Прыжок в высоту способом «перешагивания», контроль техники прыжка.

20 мин

Начинать упражнение разминочными 2-3 прыжками. Высота планки: Юноши – 70см,

Девушки – 65см.

Оценка за технику прыжка суммируется из оценок за:

- разбег

- отталкивание

- переход через планку.

Наиболее подготовленным ученикам предложить прыжки – соревнования: планка после каждой взятой высоты поднимается на 5 см.

Оценка Юноши Девушки

«5» 115 105

«4» 105 95

«3» 90 80

Метание мяча:

1.Имитация метания мяча из и.п. лицом вперёд, стоя в шаге, ноги на ширине таза, левая стопа носком наружу 40-45градусов, правая на носке. Прямая правая рука за головой выполняет активное метающеее движение.

Учеников распределить по парам один мяч на пару, располагаются на лицевых линиях спортивного зала.

Большая часть веса тела на правой ноге, левая нога выведена вперёд и стоит на носке, туловище повёрнуто вправо и наклонено в сторону согнутой правой ноги, рука с мячом отведена в сторону.

Заключительная часть (2-3мин)

Построение

20 сек

Подведение итогов

Выставление оценок

30 сек

30 сек

Подвести итоги выполнения прыжка в высоту.

Домашнее задание

№

Содержание урока

Доз-ка

О М У

Подготовительная часть (7 -8 мин)

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения:

«Нале-во!»

«Напра-во!»

«Кру-гом!»

20сек

20сек

Выявление отсутствующих, причины их отсутствия.

Обратить внимание на внешний вид.

Через левое плечо

Ходьба:

а) на носках;

б) на пятках;

в) в полуприседе;

г) в полном приседе

Соблюдать дистанцию.

Руки в стороны

Руки на пояс

Руки за головой, локти разведены

Руки на пояс

3.

Бег:

а) медленный бег;

б) бег змейкой

в) приставным шагом правым,

-то же левым;

г) скрестным шагом правым,

- то же левым;

д) с выносом прямых ног;

е) с высоким подниманием бедра;

ж) с захлестыванием голени;

з) многоскоки;

и) прыжки на правой ноге,

-то же левой;

Следить за техникой выполнения упражнеий.

Спина прямая

Поднимать бедро, выше

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

10-15м

1-4 вдох. 5-8 выдох.

ОРУ

Основная часть (20-25)

Совершенствование технике высокого старта

5 -10 раз с

пробегом 10-

15м

При высоком старте, сильнейшая нога ставится

вперед к линии старта. Ноги согнуты в коленях,туловище параллельно земле. Тяжесть

тела перенесена на стоящую впереди опорную ногу. При старте с опорой рука ставится перед самой линией старта, на одной прямой линии с ногой отставленной назад

Игра « Догнать

переднего» «Кто

быстрее»

Соблюдать правила игры, сохранять высокую скорость, следить за техникой бега.

Поворот в челночном беге

Подводящие упражнения по освоению стопорящего шага:

-передвижение приставными шагами;

-прыжками в приседе прямо и боком.

-многоскоки из глубокого приседа с полным разгибанием ног и максимальным продвижением вперед.

Челночный бег

Поворот выполняется налево.

Постепенно с небольшим подпрыгиванием в приседе с опорой руками о колени, затем без опоры руками.

3x5

Заключительная часть (2-3мин)

Подведение итогов.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

№

Содержание урока

Доз-ка

О М У

Подготовительная часть (7 -8 мин)

1.

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения

20 сек

20сек

Выявление отсутствующих, причины их отсутствия.

Обратить внимание на внешний вид.

2.

Ходьба:

а) на носках;

б) на пятках;

в) в полуприседе;

г) в полном приседе

Руки в стороны

Руки на пояс

Руки за головой, локти разведены

Руки на пояс

3.

Бег:

а) медленный бег;

б) приставным шагом правым,

-то же левым;

в) скрестным шагом правым,

- то же левым;

г) с выносом прямых ног;

д) с высоким подниманием бедра;

е) с захлестыванием

ж) многоскоки;

з) прыжки на правой ноге,

-то же левой;

и) ускорение

Следить за техникой выполнения упражнеий.

Спина прямая

4.

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

10-15м

1-4 вдох. 5-8 выдох.

5.

Ору

Основная часть (20-25)

Прыжок в длину с места.

Подводящие упражнения:

-прыжки на месте вверх из приседа;

-прыжки с продвижением вперёд;

Прыжок в длину с места:

а) Правильная постановка ног,

б) присед, в) взмах руками, г) прыжок вперёд, д) правильное приземление

10раз

10раз

10раз

В полете вынести ноги вперед и приземлиться на согнутые ноги, руки вперед. Перед толчком нельзя подпрыгивать.

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Доз-ка

О М У

1.

Построение. Приветствие. Сообщение задач.

1 мин

Выявление отсутствующих, причины их отсутствия

2.

Ходьба:

-на носках;

-на пятках;

-перекатом с пятки на носок;

-в полуприседе;

-в полном приседе

Руки вверх

Руки на пояс

Руки за головой, локти разведены

Руки на пояс

3.

Бег:

-приставным шагом правым

(левым) боком;

-скрестным шагом правым

(левым) боком;

-с захлестыванием голени;

-с высоким подниманием бедра;

-многоскоки;

-ускорение

Спина прямая

4.

Ходьба

Восстановление дыхания

5.

Комплекс ОРУ с мячом:

1. И.п. – о.с., мяч внизу. 1 – 2 подняться на носки, мяч вверх – вдох. 3 – 4 и.п. – выдох.

2. И.п. – руки (мяч) вперед. 1. Поворот влево – выдох. 2. И.п. – вдох. 3 – 4 то же вправо.

3. И.п. – стойка ноги врозь, мяч сверху. 1 Наклон влево – выдох. 2. И.п. – вдох. 3 – 4 то же вправо.

4. И.п. – о.с. (мяч внизу).

1. Наклон вперед, положить мяч на пол – вдох. 2. Выпрямиться – и.п. – выдох. 3 – 4 то же, взять мяч.

5. И.п. – о.с. 1. Приседая на носках, руки (мяч) вперед – выдох. 2. И.п. – вдох.

6. И.п. – упор сидя сзади, мяч в ногах у ступней. 1 – 2 поднять ноги, взять скатившийся мяч.

3. Наклоняясь вперед положить мяч 4. И.п.

7. И.п. – мяч в согнутых руках впереди. Подбросить мяч, сделать 2 – 3 хлопка в ладоши и поймать его.

8. И.п. – о.с., мяч на полу слева.

1 - 8 – прыжки на двух ногах вокруг мяча по часовой стрелке.

8 – 10р

8 – 10р

8 – 10р

8 – 10р

8 – 10р

8 – 10р

8-10р

С мячом в движении

Наклон глубже

Из И.п. руки вверху

Спина прямая, увеличивать амплитуду движений

Мяч не должен касаться туловища и выпадать из рук

После выполнения руки встряхнуть, расслабить

Спина прямая смотреть вперед

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая

Выше подбросить мяч, смотреть вперед

Смотреть вперед, темп средний.

6.

7.

№

Содержание урока

Дозировка

О М У

№

Содержание урока

Дозировка

О М У