физиол мышц1

Вид спорта

В6, мг

В9, мкг

В12, мкг

А, мг

Е, мг

Гимнастика, фигурное

5,0-7,0

400-500

3,0-6,0

2,0-3,0

15-30

катание

Легкая атлетика:

бег на короткие ди-

5,0-8,0

400-500

4,0-8,0

2,5-3,5

22-26

станции, прыжки

бег на средние и

6,0-9,0

500-600

5,0-10,0

3,0-3,8

25-40

длинные дистанции

бег на сверх-

7,0-10,0

500-600

6,0-10,0

3,2-3,8

28-45

длинные дистанции,

спортивная ходьба

на 20 и 50 км

Плавание и водное по-

6,0-8,0

400-500

4,0-8,0

3,0-3,8

28-40

ло

Тяжелая атлетика, ме-

7,0-10,0

450-600

4,0-9,0

2,8-3,8

20-35

тания

Борьба и бокс

6,0-10,0

450-600

4,0-9,0

3,0-3,8

20-30

Гребля

5,0-8,0

500-600

5,0-10,0

3,0-3,8

25-45

Футбол, хоккей

5,0-8,0

400-500

4,0-8,0

3,0-3,6

25-30

Баскетбол, волейбол

6,0-9,0

450-550

5,0-8,0

3,2-3,7

25-35

Стрелковый спорт

5,0-7,0

400-450

2,0-6,0

3,5-4,0

20-30

Парусный спорт

5,0-8,0

400-450

2,0-6,0

2,8-3,7

20-30

Велоспорт:

гонки на треке

6,0-7,0

400-500

5,0-10,0

2,8-3,6

28-35

гонки на шоссе

7,0-10,0

500-600

5,0-10,0

3,0-3,8

30-45

Конный спорт

5,0-7,0

400-450

3,0-6,0

2,0-2,7

20-30

Лыжный спорт:

короткие дистанции

7,0-9,0

450-500

5,0-8,0

3,0-3,6

20-40

длинные дистанции

6,0-9,0

500-600

6,0-10,0

3,0-3,8

30-45

Конькобежный спорт

7,0-9,0

400-550

4,0-10,0

2,5-3,5

20-40

Вид спорта

Кальций,

Фосфор,

Железо,

Магний,

Калий,

г

г

мг

г

г

Гимнастика, фигурное

1,0-1,4

1,25-1,75

23-35

0,4-0,7

4,0-5,0

катание

Легкая атлетика:

бег на короткие ди-

1,2-2,1

1,5-2,5

25-40

0,5-0,7

4,5-5,6

станции, прыжки

бег на средние и

1,6-2,3

2,0-2,8

30-40

0,6-0,8

5,0-6,5

длинные дистанции

бег на сверх-

1,8-2,8

2,2-3,5

35-45

0,6-0,8

5,5-7,0

длинные дистан-

ции, спортивная

ходьба на 20 и 50

км

Плавание и водное по-

1,2-2,1

1,5-2,6

25-40

0,5-0,7

4,5-5,5

ло

Тяжелая атлетика, ме-

2,0-2,4

2,5-3,0

20-35

0,5-0,7

4,0-6,5

тания

Борьба и бокс

2,0-2,4

2,5-3,0

20-35

0,5-0,7

5,0-6,0

Гребля

1,8-2,5

2,25-3,1

30-45

0,6-0,8

5,0-6,5

Футбол, хоккей

1,2-1,8

1,5-2,25

25-30

0,45-0,65

4,5-5,5

Баскетбол, волейбол

1,2-1,9

1,5-2,37

25-40

0,45-0,65

4,0-6,0

Стрелковый спорт

1,0-1,4

1,25-1,75

20-30

0,4-0,5

4,0-5,0

Парусный спорт

1,2-2,2

1,5-2,75

20-30

0,4-0,7

4,5-5,5

Велоспорт:

гонки на треке

1,3-2,3

1,6-2,8

25-30

0,5-0,7

4,5-6,0

гонки на шоссе

1,8-2,7

2,25-3,4

30-40

0,6-0,8

5,0-7,0

Конный спорт

1,0-1,4

1,25-1,75

25-30

0,4-0,6

4,0-5,0

Лыжный спорт:

короткие дистанции

1,2-2,3

1,5-2,8

25-40

0,5-0,7

4,5-5,5

длинные дистанции

1,8-2,6

2,3-3,25

30-45

0,6-0,8

5,0-7,0

Конькобежный спорт

1,2-2,3

1,5-2,8

25-40

0,5-0,7

4,5-6,5