5. По истечении 10 мин закройте глаза, прикройте их ладонью правой руки и идите спать. Иллюзия продолжения созерцания точки должна быть последним зрительным впечатлением про­шедшего дня.

Созерцая зеленую точку, сознание переживает несколько стадий. По мере возрастания сосредоточенной успокоенности микродвижения глаз становятся все более плавными, мягкими, почти незаметными. Все легче становится удерживать внимание на точке, думать только о ней. Вместе с тем вас подстерегает опасность полного расслабления – засыпания. Его первым при- знаком будет такое изменение координации восприятия, при котором изображение зеленой точки начинает «плыть» в раз­личных направлениях: влево – вправо, вверх – вниз. Иногда точка начинает приближаться к вам или, наоборот, отодвигать­ся, уходить вдаль за плоскость страницы. Это вполне законо­мерные явления, которые не должны вас беспокоить. Следует сохранять состояние «спокойной сосредоточенности» и возвра­щать точку на место. Иногда состояние сонливости может уси­ливаться и выражаться в утяжелении век и непреодолимом же­лании закрыть глаза. Если не поддаться в этот момент искуше­нию, а приводить себя не слишком энергично в обычное бодр­ствование, то возникает своеобразное и очень приятное состоя­ние. Задание становится легким и простым: смотреть на зеле­ную точку не составляет труда, глаза без всяких усилий в непо­движности останавливаются на ней, все посторонние мысли ис­чезают. Видение точки становится необычайно отчетливым, яр­ким, живым. Достигается особая ясность сознания. Именно это и является основной целью упражнения на данном этапе. Спе­циальные исследования показывают, что достижение подобного состояния оказывает глубокое благотворное влияние на физио­логию и психику обучающихся.