Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Технология восприятия знаковых текстов. Учебно-методическое пособие по направлению подготовки 51.03.06 «Библиотечно-информационная деятельность».pdf
щение, свободная одежда. Теперь нужно позаботиться о развитии
в себе механизмов саморегуляции. Для этого необходимо:
1. Уметь управлять тонусом скелетных мышц. По своему же-
ланию расслаблять, а когда нужно, и концентрировать их силу.
2. По желанию создавать нужное эмоциональное состояние.
Используя мышечное расслабление как фактор снижения уровня
бодрствования, при помощи мысленно выраженных и обращенных
к себе слов создавать состояние душевного и физического покоя.
3. Уметь влиять на функцию вегетативной нервной системы
не прямым волевым приказом, а косвенно – через воспроизведение
в памяти образных представлений, связанных с ранее пережитыми
и эмоционально окрашенными ощущениями.
4. Уметь управлять таким свойством психики, как внимание.
концентрировать его на желаемом, отвлекать и суживать его круг,
когда необходимо расслабиться.
Перед началом АТ необходимо вызвать в себе общее сильное
расслабление. Для этого необходимо представить себя летящей
птицей и вдруг неожиданно падающей камнем вниз при сильнейшем расслаблении мышц.
Ниже приведены формулы АТ, они предназначены для тех,
кто уже владеет методикой расслабления.
Формулы АТ:
Я совершенно спокоен (1 раз)
Правая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (1 раз)
Правая рука теплая (6 раз)
Я совершенно спокоен (6 раз)
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)
Я совершенно спокоен (1 раз)
Дыхание спокойное и ровное (6 раз)
Мне легко дышится (1 раз)
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)
Я совершенно спокоен (1 раз)
Лоб приятно прохладен (6 раз)
Я совершенно спокоен (1 раз)
Лоб приятно прохладен (6 раз)
81
Для выхода из состояния погружения используется фраза:
«Руки сжаты. Дыхание глубокое. Открыть глаза. Расслабить руки».
Формулы внушения
для концентрации внимания в процессе чтения:
Чтение доставляет мне радость.
Мне легко работать с книгой.
Мне легко читается.
Я справляюсь с работой.
Все получается хорошо.
Я внимателен. Мысли сосредоточены.
Мне читается легко.
Мысли по ходу чтения приходят сами собой.
Ход мыслей устойчив.
Формулы внушения правил и программ при изучении курса
быстрого чтения:
К занятию № 1. Мне легко учиться читать быстро. Я справляюсь. Я читаю без регрессий.
К занятию № 2. Мне легко учиться быстро читать. Я справляюсь. Постоянно помню семь блоков интегрального алгоритма
чтения. Вижу его зрительный образ (повторить содержание всех
семи блоков алгоритма).
К занятию № 3. Я читаю быстро. Всегда вижу в тексте основное смысловое значение – доминанту. Я излагаю ее своими словами, на языке собственных мыслей.
К занятию № 4. Я читаю быстро. Мой темп чтения постоянно
увеличивается. В этом мне помогает смысловая догадка. Я умею
предвосхищать буквы, слова, предложения.
К занятию № 5. Я читаю все быстрее и быстрее. Поле моего
зрения постоянно расширяется. Я вижу всю страницу, весь текст
сразу. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально. Мне приятно так читать.
К занятию № 6. Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен. Сосредоточен. Мое внимание подчиняется мне.
82
К занятию № 7. Я читаю удивительно быстро. У меня отлич-
1.
Наименование (книги, статьи)
2.
Автор
3.
Источник и его данные
4.
Основное содержание, темы
5.
Фактографические данные
6.
Особенности излагаемого материала, которые кажутся спорными, критика. Новизна излагаемого материала.
7.
Возможность его использования в практической работе.
1
Ключевые слова
2
Смысловые ряды
3
Доминанта
ная память. Все нужное запоминается само собой без всяких усилий.
К занятию № 8. Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я
помню ритм для ее подавления. Слышу ритм все время, пока читаю. Я буду помнить его всегда (легко простучать ритм).
К итоговому занятию. Я умею быстро читать. Я буду читать
быстро всегда. Постоянно помню семь правил быстрого чтения:
– читать без регрессий;
– читать по интегральному алгоритму чтения;
– читать по дифференциальному алгоритму чтения;
– читать по вертикали;
– читать всегда внимательно;
– читать и запоминать;
– читать без артикуляции.
Задание № 5
Интегральный алгоритм чтения
Дифференциальный алгоритм чтения
83
Задание № 6
Задание № 7
8
2
1
5
7
16
6
15
3
18
25
10
24
12
13
17
21
11
20
14
23
22
9
19
4
84
85
86
87
Задание № 8
88
89
90