Виды физкультурно-спортивной деятельности школьников. Плавание. Учебное пособие

По мере преодоления дистанции пловец должен уметь делать повороты у стенки бассейна. Правильное выполнение поворота способствует сокращению времени преодоления дистанции, экономии сила и сохранению необходимого ритма, темпа движения и дыхания.

ных во время вращения.

Плавание кролем на груди характеризуется использованием различных вариантов поворотов — простого открытого, простого закрытого, поворота «маятником», поворота кувырком вперед. Фазы выполнения поворота очень схожи с фазами стартового прыжка. Простой открытый и простой закрытый повороты характеризуются тем, что пловец касается стенки бассейна слегка со­гнутой рукой в локте на уровне противоположного плеча, при этом, пловец не снижает скорости. Далее, он сгибает ноги (группируется) и начинает вращаться в горизонтальной плоскости. Важно отметить, что вращению помогают руки, при этом одна рука отталкивается от стенки, а другая рука осуществляет под­гребающие движения. Открытый поворот характеризуется тем, что голова пловца во время вращения расположена над поверхностью воды, и пловец вы­полняет вдох. Закрытый поворот — голова во время вращения опущена в воду. Завершение вращения — постановка стоп на стенку бассейна.

Поворот «маятник» (см. рис. 19) осуществляется при плавании кролем, брассом, баттерфляем, когда спортсмен касается стенки одной рукой (при кро­ле) или двумя руками одновременно (при брассе и баттерфляе) на одном уровне или же близко к поверхности воды. После этого пловец сгибает руку в локте и оказывается в положении частично на боку. Вращение «маятником» начинается в боковой плоскости при сгибании ног в тазобедренных и коленных суставах. При этом пловец помогает гребковым движением одной рукой и отталкиваясь от стенки другой. В это время голова и плечевой пояс движутся над поверхно­стью воды, и пловец осуществляет вдох. После этого пловец отрывает руку и проносит ее над водой. Завершение вращения — постановка ног на стенку бас­сейна, полное погружение пловца в воду, при этом возвращается положение на боку. Далее руки вытягиваются вверх, голова располагается между руками, и пловец отталкивается от стенки ногами. При отталкивании тело поворачивается на грудь, пловец вытягивается и после скольжения осуществляет первые плава­тельные движения.

Принцип наглядности — это наиболее древний принцип в обучении. Принцип наглядности невероятно важен на первых этапах учебно-трениро­вочного процесса. Данный принцип подразумевает активное использование всех органов чувств для восприятия информации. Для эффективного примене­ния данного принципа, нужно оптимально сочетать непосредственную и опо­средованную наглядность. Непосредственная наглядность — это показ упраж­нения, а опосредованная наглядность — это демонстрация различных нагляд­ных пособий, видео и т.д. Также нужно сочетать избирательное и комплексное воздействие на функции анализаторов движений. Воздействие должно быть как на внешние сенсорные системы, так и на внутренние с целью саморегуляции движений.

Принцип доступности предполагает соблюдение равновесия между возможностями занимающихся и объективными трудностями выполнения фи­зических упражнений. Также должны оптимально сочетаться с возможностями занимающихся средства, методы и задачи физического воспитания. Доступ­ность представляет собой посильную трудности и методика ее определения складывается из меры индивидуальной и групповой доступности.

Принцип воспитывающего обучения представляет собой закономерность учебно-тренировочного процесса, при котором воспитываются нравственные и морально-волевые качества личности одновременно с самим обучением. Трени­ровка создает благоприятные условия для воспитания этих качеств. Тренер дол­жен построить процесс обучения таким образом, чтобы в нем умещались различ­ные специально созданные ситуации. Тренер является примером для подражания для спортсменов, поэтому предъявляются довольно высокие требования к его профессиональным и человеческим качествам, а также, к его внешнему виду. Тренер должен добросовестно относиться к своим обязанностям, быть справедли­вым и заботиться о детях. Уровень выраженности этих качеств в личности тренера определяет эффективность воспитывающего обучения.

Принцип оздоровительной направленности является одним из самых важных принципов. Этот принцип предполагает бережное отношение к здоро­вью воспитанников. В основе любого обучения лежат правила, такие как избе­гание переутомления, перенапряжения, делать паузы. В процессе тренировок плаванием решаются задачи по укреплению здоровья, физическому развитию, развитию всех систем организма. При нарушении этого принципа возникают частые, даже хронические заболевания, что может привести к прекращению за­нятий плаванием. Работа по плаванию довольно специфична и предъявляет особые требования к реализации принципа оздоровительной направленности. При обучении дети получают специализированные теоретические знания и практические навыки выполнения санитарно-гигиенических требований пове­дения в бассейне, профилактики заболеваний, правил предупреждения травм в бассейне.

Словесные методы обучения способствуют тому, что тренер помогает создать представление об изучаемом движении, его форме, содержании, направленности воздействия, а также осмыслить его и устранить возможные ошибки. Тренер должен обладать краткой, точной, образной и понятной речью, чтобы повысить эффективность применения словесных методов. К словесным методам можно отнести объяснение, рассказ, пояснение, беседу, разбор, анализ, команды, указания, распоряжения.

Рассказ актуально применять при организации урока, игры и объяснении ее правил. Описание используется тренером для создания предварительного представления об изучаемом движении. Объяснения способствуют ответу на вопрос «почему надо делать так» и развивает логическое и сознательное отно­шение к учебному материалу. Проведение беседы в форме вопросов и ответов способствует повышению самостоятельности и активности учеников, помогая тренеру лучше их узнать. Разбор проводится после выполнения какого-либо задания — подведение итогов. Анализу подвергаются допущенные ошибки при выполнении движений. Указания имеют методический характер и акцентиру­ют внимание на деталях выполняемого движения, освоение которых способ­ствует выполнению упражнения в целом. На занятиях плаванием методические указания даются, чтобы предупредить и устранить ошибки перед выполнением каждого упражнения, во время упражнения и после него. Для управления груп­пой и процессом обучения применяются команды и распоряжения. С помо­щью команд определяется начало и окончание движения, место, направление, темп, продолжительность выполнения заданий. Команды могут быть предвари­тельными и исполнительными. На занятиях плаванием, вместо предваритель­ных команд, используют распоряжения.