Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Бесплодие — приговор или Как я стала мамой
.pdf
доверия», есть несоответствие фигуры и ступней (видно, что такие ножки не смогут удержать такого человека), возможно, вы
испытываете зависимость, неуверенность, страхи.
Очень большие ноги (по отношению к телу) тоже могут го-
ворить о сильной потребности в опоре, в «хорошем стоянии на
ногах».
Руки человека говорят о его приспособляемости в окружаю-
щем мире. Слабые руки могут указывать на потребность в защите
и опеке, а сильно прижатые к телу — на напряжение.
Голова человечка расскажет об интеллекте. Большая голова
может говорить о придании значимости этой сферы в жизни человека, а также о возможном контроле. Большие заштрихованные
глаза, скорее всего, укажут на страхи.
Обратите внимание на линии рисунка. Исправленные,
неуверенные, много раз очерченные линии могут сказать нам о
неуверенности и тревоге.
В какой позе находится человек и что он делает? «Закры-
тые» позы (скрещенные руки и ноги, отвернутая фигура, руки за
спиной) говорят о неуверенности, скованности, враждебности.
Бегущий человек может указывать на желание скрыться от когото (чего-то), на возможные страхи. Человек, изображенный в
профиль, может испытывать желание уединения, отрешенности.
Обратите внимание на лицо. Ваш человек улыбается и дово-
лен? Он грустит и печалится?
Есть ли во всей фигуре особо выделенные художником час-
ти тела? Может быть, какая-то деталь костюма, соответствующая определенной части тела, сильно заштрихована, «раскрашена»? Такое выделение может говорить о проблемах с этой частью
тела.
Какое общее впечатление от рисунка у вас осталось?
Предлагаю показать свой рисунок знакомым и близким, спрашивая их о «герое картинки». Что бы они могли рассказать об
этом персонаже, о его характере и его жизни? Рассказывать, что
«это вы» на рисунке, совершенно не обязательно (по желанию).
Зачем показывать свой рисунок кому-то? Дело в том, что
другой человек может подметить те интересные и порой важные
детали, которые вы не видите.
Âзаиìоотноøениÿ с ìуæеì и окруæаþùиì ìироì
191
Сделать серьезную интерпретацию проективного теста, ко-
нечно, может только специалист.
Важно!
Если вы решили не только показать кому-то свой
рисунок, но и рассказать о том, что «это вы», такое
признание можно сделать только после того, как ваш
знакомый уже «дал свое заключение» о персонаже.
Если вы скажете, что рисовали «себя», прежде чем
ваш знакомый опишет нарисованного человека, тест
будет некорректен, так как он станет рассказывать скорее о вас, чем о персонаже на листе, даже если будет
стараться этого не делать.
Для этого упражнения вам потребуются некоторые при-
Ó
6
родные материалы: камни разных размеров и форм, бусины, желуди и т. п. Среди этих материалов найдите один камешек,
который вам нравится больше всего. Тот, который притягивает
ваш взгляд.
Возьмите его, подержите в руках, рассмотрите. А теперь дайте
ему подробное описание (лучше записать).
Например, это камень неправильной формы, гладкий и
приятный на ощупь, скорее всего, раньше он «жил» на морском берегу и был обтесан о другие камни, иногда он бился
о какие-то острые предметы и получал мелкие и глубокие
впадины, возможно, он — часть большого камня, отколотая от него. Сторона, которая раньше прилегала к большему камню, еще «не зажила» и более шероховатая, чем
остальная поверхность. Камень имеет приятную окраску
снаружи, но внутри он совершенно другой (это видно на
срезе): там есть и искрящиеся лучи, и темное неприятное
ядро, и какая-то серая масса. Удобнее всего камню стоять
на отколотой поверхности, так как она более плоская и
ровная. Если взять камень в руки и перевернуть его вверх
отколотой поверхностью, то становится некомфортно,
так как показывать кому-то не заживший до конца срез
с черным ядром совсем не хочется. Сверху камня (если он
стоит на срезе) есть некий наплыв неоднородного цвета,
который кажется лишним и неудобным. Если бы камень мог
192
Глава 3. Психологические последствия бесплодия
от него избавиться, то ему стало бы значительно легче.
Когда он лежал среди остальных камней и других предметов,
ему было нехорошо. Сейчас, когда он стоит один на этом
месте, ему гораздо комфортнее и спокойнее.
Это краткий пример описания «своего камня», но по нему
можно сказать много интересного о человеке. Что вы подумали о
человеке, описывающем данный камень?
Оцените свой рассказ о камне.
Подумайте, что общего между вашим описанием и вами, вашей жизненной ситуацией. Были ли в вашей жизни «мелкие и
глубокие впадины»? Есть ли у вас «черные ядра», которые не
хочется никому показывать? Устойчива ли поверхность, на которой вы стоите, или ваш камешек легко может упасть и даже
разбиться? Нет ли у вас ненужных «наплывов», которые вам мешают? Как можно от них избавиться? Нужно ли что-то изменить
в вашей жизни? Как именно это можно сделать? Поэкспериментируйте с камнем, а потом перенесите описание на реальную
жизнь.
Иногда в действительности мы не можем решить какие-то
проблемы, но, перенеся их в такую историю, можно гораздо легче с ними справиться.
Покажите свой камешек знакомым и близким. Не говорите
им, что это такое упражнение или что это «ваш камень», просто протяните его на ладони, сказав «а у меня вот», и попросите
описать вашу находку. Вы можете задавать наводящие вопросы.
Возможно, вы узнаете много интересного.
При диагностике детей часто используется тест «Ле-
Ó
7
сенка», но на различных, вполне взрослых тренингах, его
тоже можно встретить. Предлагаю и вам им воспользоваться.
Вам потребуется чистый лист и карандаш (ручка).
Нарисуйте на листе лесенку, состоящую из 10 ступенек. Теперь разместите себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, вы сейчас находитесь.
Если вы уже выполнили задание, то можно подумать о результате.
Наша самооценка складывается из многих факторов и позволяет нам чувствовать себя либо «на высоте», либо где-то внизу.
Ясно, что заниженная самооценка сильно влияет на наше душев-
Âзаиìоотноøениÿ с ìуæеì и окруæаþùиì ìироì
193
Рис. 5. Тест «Лесенка»
ное состояние, а также на наши поступки и реакции. Посмотрите
на свою лесенку и оцените свой настоящий результат:
если вы нарисовали себя посередине лесенки (рис. 5), на
5—7-й ступени, то можно считать вашу самооценку адекват-
ной;
если вы находитесь на 8—10-й ступени, то, скорее всего,
ваша самооценка несколько завышена;
если вы находитесь на 1—4-й ступени лесенки, то ваша
самооценка занижена.
ß òàê ñåáÿ âåäó?
Вы проделали небольшое количество упражнений, познавая,
анализируя и раскрывая себя. Надеюсь, вы не торопились и потратили на это хотя бы несколько дней (недель).
Предлагаю исследовать себя дальше, рассмотрев некоторые
свои действия и поступки, свойственное вам поведение.
Вспомните, пожалуйста, несколько разноплановых про-
Ó
1
блемных ситуаций в своей жизни (3—4 ситуации). Кратко
запишите на листе бумаге, что это были за ситуации и как вы себя
повели в них.
А теперь поработайте с каждой ситуацией отдельно. Выбираете одну ситуацию-историю и составляете по ней три небольших
ярких эмоциональных рассказа:
первый рассказ должен быть написан в пессимистическом
стиле;
194
Глава 3. Психологические последствия бесплодия
второй рассказ (тот же) напишите в оптимистическом
стиле;
третий рассказ (по тем же мотивам) должен быть написан
с юмором.
Проделайте это со всеми выбранными вами ситуациями. Каждая из них должна предстать перед вами в «тройном» свете. Это
непростое задание, но вам не нужно торопиться.
Приведу пример. Начальная ситуация выглядит так: молодая
семья собирается на дачу, обстоятельства складываются так, что
им, видимо, не удастся отдохнуть одним, к ним собирается присоединиться мама жены.
Первый вариант. Только я начала собирать вещи, как раз-
дался звонок телефона. Ничего удивительного, я так и знала, еще ни разу нам не удалось куда-то уехать без печальных приключений или каких-то проблем. Наверняка что-то
случилось. Может, кто-то умер? Дядя Ваня был в больнице,
да и тетя Шура себя очень плохо чувствует… Каждый звонок телефона пронизывал мою больную голову, делая ее еще
более больной, и даже ссутуливал мои плечи. Господи, но за
что мне все это, весь день теперь испорчен, впрочем, как и
вся моя жизнь.
Сказав «алле» и услышав голос своей мамы, я готова была
расплакаться. Нет, никто не умер, но от этого не легче.
Сейчас наверняка придется выслушивать пару часов ее нытье, но все получилось намного-намного хуже.
Мама сказала, что давно не была на природе и желает
поехать с нами. Все! Выходные испорчены окончательно!
Сейчас придется переться через весь город за мамой, потом
собирать ее кульки, как будто она уезжает на месяц, потом
обратно ехать через весь город, выслушивая ее «ценные указания» по любому поводу. Мы обязательно попадем в пробку,
приедем только к ночи, шашлыки и хоть какой-то отдых
накрылись...
Второй вариант. Последние сумки собраны, сейчас буду
спускаться, чтобы не ждать мужа дома. Ну и что, что много пакетов, я могу спуститься и подняться два раза. Пакеты у дома посторожит баба Люся, да и кому они нужны, мои
пакеты?! Муж, конечно, поругает, что я его не дождалась
Âзаиìоотноøениÿ с ìуæеì и окруæаþùиì ìироì
195
и сама несла тяжести, но я его поцелую в нос, он растает и
все забудет. На свежем воздухе мне будет приятнее, чем сидеть в квартире, да еще и без дела. Только я вынесла последние пакеты и стала закрывать дверь, как раздался телефонный звонок. Господи, спасибо тому человеку, кто сейчас
мне позвонил, я же забыла дома наши куртки! Возвращаюсь.
Это мама, которая издалека начинает «заходить» на поездку с нами. Ну, наконец-то, хоть проветрится на свежем
воздухе. Отправлю ее после шашлыков к пожилой соседке,
пусть там друг другу рассказывают о своих болячках, авось
им обеим станет легче, а мы с мужем сможем спокойно побыть наедине. Правда, придется крутиться через весь город, но зато мы сможем заехать в магазин: только там
продают горшки для цветов, которые я так давно хочу
купить. А в машине надо не забыть поговорить с мамой о
санатории, путевку в который мне недавно предложили.
Пусть подумает, меньше отвлекать будет мужа от дороги
своими указаниями…
Третий вариант. Может, рак на горе свистнул, а может
что-то еще, но мы с мужем, ни с того ни с сего, решили выехать в выходные на дачу. Нет, мы совсем не заядлые дачники, которые каждые выходные «растут кверху попками»
на своих загородных грядках. Просто решили проветриться,
подышать свежим воздухом. Как ни крути, а воздух в Москве сильно отличается от воздуха в 20 км от ее окружной
дороги. Муж заранее, т. е. за полчаса до предполагаемого
выхода из дома, поехал на заправку, куда также заранее,
похоже, отправился весь наш район, так как я потеряла
своего любимого часа на полтора. Сидеть дома я больше
была не в силах, все аж чесалось у меня, видимо, от нехорошего московского воздуха, в ожидании глотка свежего и
настоящего, поэтому я стала «частями» спускаться вниз.
Посижу на скамейке с бабой Люсей или перебежками «дойду»
до заправки. Первую партию сумок я уже спустила и оставила под зорким контролем и охраной бабы Люси. Не знаю,
много ли было покушений на мои старые пледы, помидоры
и шашлык, так как я выносила вторую партию пакетов.
Выставив их у входной двери, я стала внимательно их пересчитывать, одной рукой держась за ручку двери, второй
196
Глава 3. Психологические последствия бесплодия
тыкая пальцем в пакеты. Тут зазвонил телефон (а звонит
он у нас препротивно), и от неожиданности я… захлопнула
дверь. Естественно, ключи остались внутри. А я и сумки —
снаружи. Звонки не прекращались, мешая мне сосредоточиться на пакетах и мыслях, как быть. Наконец звонки прекратились, и меня осенило пойти к соседке и перелезть через
балкон к себе домой, благо окна и дверь балкона я еще не закрыла.
Живу я на третьем этаже и высоты не боюсь, поэтому, схватившись за перегородку, я перекинула одну ногу и
уже собиралась вторую, как снизу раздался громогласный
голос бабы Люси (думаете, она заохала, что я упаду и разобьюсь?): «Деточка, ты скоро? Мне обедать пора, а тут
твои сумки!» Моя реакция на бабу Люсю привела к тому,
что я зацепилась за какой-то штырь не самым удачным местом и никак не могла отцепиться. Вся красная и потная
от усилий, вися меж балконами, я увидела подъехавшего к
подъезду мужа, который молча смотрел на меня и хлопал
глазами. В этот момент снова зазвонил телефон…
Ну как, есть разница? Ваш обычный ответ относится к какому
стилю?
После того как вы проделали самостоятельную работу, предлагаю попросить помощи знакомых. Предложите им одну из своих
проблемных ситуаций и спросите, как бы, по их мнению, могли
развиваться события.
Оцените свои истории и подумайте, что вам дало это упражнение. Как вы обычно ведете себя в проблемных ситуациях? Почему?
Ранее, обсуждая готовность к материнству, мною было упомянуто такое свойство личности, как локус контроля. Это понятие
было введено в психологию Джулианом Роттером (американский
психолог, автор теории социального научения).
Локус контроля — ýто свойство ли÷ности приписывать
свои успеõи или неуäа÷и внутренним или внеøним ôак-
торам.
Например, человек, говорящий, что он опоздал на работу изза того, что сломался автобус, использует внешний локус кон-
Âзаиìоотноøениÿ с ìуæеì и окруæаþùиì ìироì
197
троля, приписывая причину собственного опоздания внешним
факторам. А человек, получивший «тройку» на экзамене и объясняющий это тем, что он мало и плохо готовился к нему, пользуется
внутренним локусом контроля, видя причину неудачи в себе и
собственных действиях.
Важно!
Люди, использующие внутренний локус контроля, как
правило, более успешны и счастливы.
Чтобы понять, какой локус контроля вы используете наи-
Ó
2
более часто, вспомните и запишите 10 позитивных собы-
тий своей жизни и 10 событий, расцениваемых вами как неудача.
Напротив каждого события напишите, является ли оно ре-
зультатом внешних сил или ваших действий.
Оцените свой результат самостоятельно.
Умение доводить дело до конца, не бросив его на полпути,
Ó
3
очень важно для человека. Часто ли вы бросаете начатое?
Если да, то по каким причинам так происходит?
Припомните несколько ситуаций, когда вы не довели дело до
конца. Запишите их, описав событие. Честно объясните, почему
вы «его бросили» незаконченным. Желательно, чтобы таких объяснений было не меньше десяти.
Пример. Ситуация: девушка бросает учебу в институте на втором курсе.
О б ъ я с н е н и е п р и ч и н.
1. Решила, что это не мое.
2. Переехала в другой район, и мне стало неудобно ездить.
3. Учитывая количество «хвостов», я поняла, что не справ-
люсь со следующей сессией.
4. Все мои подруги говорят, что эта специальность теперь не
модная.
5. Там плохие преподаватели, на лекциях можно умереть со
скуки.
6. Я посмотрела в Интернете, что спроса на эту специаль-
ность нет.
7. У меня не сложились отношения в группе.
8. Я решила, что больше не хочу учиться, я пойду работать.
198
Глава 3. Психологические последствия бесплодия
9. Я так устала, у меня депрессия, мне нужно отдохнуть.
10. Моя подружка, с которой мы вместе поступали, провалила
экзамены, а я сдала, но учиться одной мне не нравится.
Как вам причины девушки? Что можете сказать о ней?
Проделайте эту работу со своими ситуациями и оцените ее.
После этого попробуйте «довести дело до конца», представ-
ляя, как вы могли бы это сделать в каждой ситуации.
Хорошо, если у вас будет возможность расспросить знакомых,
как бы они смогли закончить ваши дела и довести их до конца.
Конечно, вам не обязательно говорить, что это ваши ситуации.
Главное, собрать как можно больше положительных примеров,
а не отрицательных причин.
Как говорится, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет,
ищет причины.
Я меняюсь
Мы всегда меняемся в процессе узнавания о себе чего-то нового. Самонаблюдение и саморефлексия помогают нам не только
понять себя, но и измениться. Предлагаю не останавливаться на
достигнутом и стараться меняться в лучшую сторону и дальше.
Получению ресурса* позитивных эмоций будет способ-
Ó
1
ствовать следующее упражнение.
Вам потребуются листы белой бумаги, краски, мелки, карандаши, природные материалы, пластилин, клей, цветная бумага.
Примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Вспомните несколько событий, когда вы чувствовали себя отлично: вы
были уверены в себе, сильны, успешны, любимы и т. д. Из вспомнившихся моментов выберите один, в котором вы чувствовали
себя максимально хорошо.
Теперь ощутите его во всех подробностях и мелочах. Вспомните, какое было время года, где именно вы находились, во что были
одеты, кто был рядом, какие звуки вокруг вы слышали, припоми-
*
Здесь слово «ресурс» мы употребляем как некий источник или за-
пас необходимых человеку внутренних состояний. Наполнившись такими ресурсами, человек становится более эффективным, здоровым, счастливым и т. п. Такими ресурсами могут быть позитивный настрой, спокойствие,
оптимизм, любовь, здоровье, уверенность и т. п.
Âзаиìоотноøениÿ с ìуæеì и окруæаþùиì ìироì
199
найте запахи. Окунитесь как можно глубже в приятное событие,
заново почувствовав все оттенки ощущений и эмоций.
Через несколько минут, наполнившись положительными чув-
ствами, откройте глаза.
Посмотрите на материалы, разложенные перед вами, и решите, как с помощью них вы можете максимально передать ресурсный позитив.
Возможно, вы отразите его в картине, а может быть, захотите
сделать какую-то поделку. Фантазируйте, придумывайте, воплощайте. Главное, чтобы ваша работа отразила ресурсные чувства
и ощущения в наилучшем виде.
По окончании работы посмотрите на свое произведение. Как
бы вы его назвали? Повесьте или поставьте свое творение на видное место.
Важно!
Постоянное соприкосновение со своим ресурсом будет
создавать вам хороший настрой и вселять оптимизм.
Через некоторое время действие такого ресурса начнет слабеть из-за того, что вы меняетесь — становитесь лучше, счастливее. Тогда и ситуации, вызывающие в вас большой позитив, будут меняться. Обычно это происходит через несколько месяцев.
В этом случае просто сделайте себе новый ресурс, который будет
«маячить» у вас перед глазами ежедневно.
Поработаем над самооценкой.
Ó
2
Для этого упражнения вам могут понадобиться уже известные материалы: чистые листы белой бумаги, карандаши, краски, мелки, природные материалы, бусины, леска, нитки и проволока, пластилин и т. д.
Закройте глаза на несколько минут и представьте, какой бы
вам хотелось быть. Какая вы идеальная?
Открыв глаза, нарисуйте или создайте себя идеальную.
Теперь еще раз закройте глаза на несколько минут и пред-
ставьте себя настоящую. Какая вы в реальности?
Открыв глаза, проделайте такую же работу, создав картину
или поделку «Я — реальная».
Положите или поставьте «себя обеих» рядом. Оцените ре-
зультат: вы похожи?
200
Глава 3. Психологические последствия бесплодия
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]