Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Управление формированием спортивной мотивации при подготовке спортивного резерва. Учебное пособие
.pdf
81
в любом месте, мысленно обращаясь к схеме. При медитации следует фиксировать в поле сознания только конкретные доминирующие образы и осознавать
процесс ритмичного спокойного дыхания.
Спортсмен посредством воображения и представления создает в представленной на рис. 6 последовательности (показано стрелками) образы, начиная
с образа «моя подготовленность» и завершая «я-образом». После каждого создаваемого образа следует обращаться к центральному блоку (Я — победитель), тем самым напоминая себе, что я победитель. В такой же последовательности такой медитативный тренинг, но в сокращенной по времени форме проводится при подготовке к старту.
Заниматься медитацией следует один на один с образами, представленными на рисунке. Лучшее положение — сидя с закрытыми глазами с рисунком
напротив. Время концентрации сознания на каждом блоке на начальном этапе
занятий медитацией — около 5 мин. В дальнейшем, по мере овладения медитацией, время сокращается до 2–3 мин.
Первый этап. Используя психорегулирующую тренировку, расслабиться,
отвлечься от постороннего и прислушаться к своим ощущениям. На это уйдет
5–10 мин в зависимости от сформированности умения расслабляться, отвлекаться от посторонних мыслей и концентрироваться.
После вхождения в это состояние открыть глаза и сфокусировать свой
взгляд на центре рисунка, где ваша фамилия, имя победителя. Сосредоточиться
на центре и осознать себя победителем. Посмотреть на себя глазами победителя. Принять это как свершившееся. Почувствовать свою мощь, энергию, учащение сердцебиения.
Второй этап. Перевести взгляд на блок «Моя подготовленность» и прочитать сформулированное ранее выражение этого состояния. «Моя функция —
проплыть дистанцию максимально быстро. С поставленной задачей я справлюсь, так как я хорошо подготовился. Я превосхожу соперников в скорости.
У меня отличное предстартовое состояние. Я готов к своему личному рекорду».
Знайте, что вы сильны и способны побить свой рекорд. Осознайте свою
подготовленность, ее сильные стороны. Закройте глаза и представьте себя на
соревновании. Наблюдайте за собой со стороны, как вы ведете себя на соревновании. Вы можете останавливать себя в нужном моменте соревнования, чтобы
четко видеть, как вы это делаете. Постарайтесь представить все максимально ярко.
Смотрите, как вы разминаетесь, подходите к месту старта. Каковы ваше
настроение, выражение лица, походка, осанка? Какова уверенность в достиже-
82
нии цели? Нравится ли вам ваше предстартовое состояние? Если нет, то начните снова готовиться к выходу на старт. Добейтесь идеального исполнения этой
части соревнования.
Третий этап. Сконцентрировать свое внимание на блоке «Рефлексия, самооценка, цели». Прочитать формулировку этого блока: «Я мотивированный,
уверенный, целеустремленный спортсмен. Мое сознание наполнено позитивными мыслями. У меня четкие и достижимые цели. Я знаю, что нужно делать,
чтобы их достичь». Осознать собственную силу и не забывать про нее.
Четвертый этап. Перевести взгляд на блок «Моя команда». Подумать о
тренере, что даст ему ваша победа, о родных, как они будут рады вашему успеху, о товарищах, которых вы не подведете. Вспомнить всех, ради кого вы выкладываетесь на соревновании. Посвятите свой личный рекорд тренеру, другу,
подруге.
Перед каждой тренировкой, перед соревнованием вы будете вспоминать
свою команду, самого любимого человека, ради которых вы все это делаете.
При выходе на старт можете заявить человеку, что ему вы посвящаете этот
личный рекорд.
Пятый этап. Обратить внимание на блок «Уверенность, ответственность». Представить себя, выходящего на разминку, уверенного, спокойного,
деловитого. Чувствовать свою уверенность при выходе на старт. Вы посвятили
свой рекорд близкому человеку и чувствуете, что вы это сделаете, и ни грамма
сомнений. Вы чувствуете ответственность, но она вас не тяготит, потому что вы
уверены в достижении поставленной цели. Уверенность — мой главный козырь. Осознайте смысл уверенности, на чем она базируется.
Шестой этап. Перевести внимание на блок Я-образ. Ваш Я-образ — аку-
ла, мчащаяся к цели. Вы выбрали этот образ, потому что уверены в нем, он вас
не подведет. При вхождении в образ «Я — акула», вы представляете себя мчащимся по воде к финишу впереди всех.
При освоении медитации следует поработать сначала с одним мыслеобразом, уделить этому два-три дня. Затем можно переходить к овладению вторым
мыслеобразом и т. д.
Обязательными являются этап расслабления и вхождения в медитативное
состояние и работа с центральным блоком «Я — победитель». После того как
спортсмен овладел вхождением во все мыслеобразы, можно приступать к медитации, используя все шесть мыслеобразов в той последовательности, которая
приведена была выше.
83
Основная цель медитации — позитивное программирование ядра собственной личности, целостное осознание себя как победителя, как центра всех
пяти мыслеобразов.
Освоив вхождение в мыслеобразы, при выходе на старт спортсмен способен вызвать образ освоенной схемы и концентрировать свое внимание на кратких формулировках пяти мыслеобразов, этим самым отсекая негативные эмоции, мысли, если они возникли.
Таким образом, вы:
- вспомните свой символ победителя и получите поддержку вашего соци-
ального окружения;
- вспомните свою подготовленность, которая даст возможность достичь
поставленной цели;
- вспомните свою самооценку, цели, значимость соревнования;
- вспомните свою мотивацию, уверенность, ответственность;
- вспомните свой я-образ «Я — акула» и, услышав звук старта, помчитесь
к своей цели быстрее всех.
Занимаясь медитативной тренировкой, спортсмен научится владеть своими мыслями, чувствами, выстраивать технологию предстартовой подготовки и
настраивать себя на победу над собой и соперниками.
Медитативная тренировка должна стать составляющей частью психологической подготовки спортсмена, способствующей приобрести мотивированность на достижение высоких результатов, уверенность в их достижении, что
является залогом достижения поставленных целей. Время, затраченное на медитативные тренировки, позволит спортсмену перейти на новую ступень своего
личностного спортивного роста, стать субъектом своего состояния, своей спортивной деятельности и устанавливать свои новые личные рекорды.
Контрольные вопросы и задания
1. Охарактеризуйте сущность медитативного тренинга.
2. Каково значение медитативного тренинга для подготовки спортсменов
к соревнованию.
3. Представьте структуру медитативного тренинга.
4. Дайте характеристику каждого составного компонента тренинга.
5. Раскройте понятие «медитация» и его значение в системе подготовки
спортсменов.
6. Что Вы понимаете под «мысле-образом»?
7. Дайте характеристику этапов при занятиях медитативным тренингом.
84
ГЛАВА 7. РЕКОМЕНДАЦИИ ЗАРУБЕЖНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
ПО ФОРМИРОВАНИЮ СПОРТИВНОЙ МОТИВАЦИИ
Д. Макклелланд, анализируя условия формирования мотивации дости-
жения, объединил основные формирующие влияния в четыре группы
(Б. П. Яковлев, 2014):
1. Формирование синдрома достижения (стремление к успеху выше
стремления избегать неудачи).
2. Самоанализ.
3. Формирование стремления и навыков ставить перед собой высокие, но
адекватные цели.
4. Межличностная поддержка.
Каждая из этих групп состояла, в свою очередь, из совокупности более
конкретных влияний. Так, например, формирование синдрома достижения
направлено на изучение и развитие:
а) способов создания проективных рассказов (т. е. рассказов, составлен-
ных по картинкам) с ярко выраженной темой достижения. Обучаемым разъясняется стандартная система категорий, которые используются в диагностике
мотива достижения (ожидание успеха, одобрения, позитивное эмоциональное
состояние в процессе деятельности). Их задание заключается в том, чтобы в
своих рассказах использовать максимальное число данных категорий: во время
такого обучения спортсмены начинают правильно выявлять мотив достижения
среди других мотивов, формируют на основании выученных категорий особый
язык (категориальный аппарат), с помощью которого анализируют словесную и
интеллектуальную продукцию и поведение (как свою, так и других людей);
б) способов поведения, типичных для человека с высокоразвитой мотива-
цией достижения (выбирают средние по сложности цели и избегают как слишком легких, так и очень сложных целей; предоставляют преимущество ситуациям, которые предусматривают личную ответственность за успех дела, и избегают ситуаций, при которых цели задаются другими людьми);
в) конкретных примеров из своей повседневной жизни, а также из жизни
высококлассных спортсменов с высокой мотивацией достижения; анализ этих
примеров с помощью системы категории, которая используется в диагностике
мотивации достижения.
Этапы формирования мотива достижения. Выделяют шесть последовательных этапов актуализации и усвоения данного мотива:
1) привлечение внимания к содержанию курса;
85
2) обретение спортсменами в ходе разнообразных игр и при выполнении
специальных упражнений опыта мышления, поведения, эмоционального реагирования, характерного для высокомотивированных индивидов;
3) усвоение специальных понятий, которые означают различные компо-
ненты мотива достижения;
4) соотнесение данного мотива каждым человеком со своим идеалом, со
своими основными духовными ценностями и личное принятие мотива;
5) практическое использование спортсменами приобретенных знаний в
реальных жизненных ситуациях;
6) самостоятельное поведение людей в соответствии с усвоенным мотивом.
Следует отметить, что тренинг мотивации достижения оказывает большее
влияние на мальчиков. Низкая эффективность влияния тренинга мотивации на
девочек является следствием их меньшей обеспокоенности своей будущей
профессиональной карьерой, их ориентации на создание семьи и решение жизненных семейных проблем.
Б. Л. Хоув (1984) предлагает следующую схему уровня спортивного ре-
зультата (рис. 5).
Уровень конечного результата — это теоретически достижимый уровень
для любого вида спортивной деятельности. Он пока еще реально не достигнут,
но уже четко просматривается в легкой атлетике (спринт). Максимальный результат — это максимально возможный показатель для отдельного индивида
или команды, ограниченный только физиологическими или физическими параметрами. Большинство спортсменов также редко достигают этого уровня. Кроме того, существует еще и реальный результат, который ограничивается психологическими факторами. Посредством мотивации тренер, по утверждению
Б. Хоува, может по возможности приблизить третий уровень ко второму, формируя у спортсмена стремление показать свой максимальный результат, который он может достигнуть путем правильной предварительной подготовки и
концентрации усилий во время соревнований.
Существует мнение о том, что мотивацию невозможно прогнозировать
из-за индивидуальных различий спортсменов. Хорошо известный принцип перевернутой латинской буквы U свидетельствует о том, что повышение уровня
мотивации приводит к повышению результативности деятельности до определенного оптимального уровня, выше которого дальнейшее повышение мотивации приведет к быстрому ухудшению результатов. Проблема заключается в
том, чтобы определить, в какой момент начинается это ухудшение для того или
иного индивида. Хоув считает, что при этом следует учитывать ряд следующих
важных факторов:
86
Рис. 5. Уровень спортивного результата по Б. Л. Хоуву (1984)
1. Чем успешнее выступает спортсмен, тем выше может быть уровень его
мотивации. Есть мнение, что предел никогда не достигается спортивной элитой, но данных, подтверждающих справедливость этого положения, нет. С равным успехом можно утверждать, что спортсмены экстра-класса очень избирательно относятся к мотивационным приемам перед соревнованиями.
2. Чем более автоматичны реакции спортсмена во время соревнований,
тем выше может быть уровень его мотивации без ущерба для результата.
3. Чем опытнее спортсмен, тем более высоким может быть уровень его
мотивации без ущерба для результата.
В этой связи Хоув предлагает следующие предсоревновательные мероприятия:
1. Многие тренеры предпочитают повышать уровень мотивации спортс-
мена непосредственно перед самим соревнованием посредством бесед, которые
зачастую превращаются в длинные монологи. Беседа действительно иногда
может оказать помощь, если не носит характера словесного эмоционального
всплеска со стороны тренера. Лучше всего, если такая предсоревновательная
беседа будет направлена на обсуждение элементов, которые по тем или иным
причинам были упущены в ходе предварительной подготовки, или же на конкретные цели именно данного соревнования. Автор рекомендует принимать во
внимание во время предсоревновательных мотивирующих бесед, что последствия их трудно, а скорее даже просто невозможно прогнозировать.
На основании своего личного опыта Хоув утверждает, что перед ответственными мероприятиями немногие из спортсменов нуждаются в дополнительных предсоревновательных беседах, направленных на повышение уровня
мотивации. Ошибки, допускаемые при этом спортсменами в игре, неожиданно
низкие результаты, скорее следствие не недостатка, а избытка мотивации. Объяснение низких спортивных показателей недостаточно высоким уровнем моти-
87
вации является лишь рационализацией, попыткой затушевать серьезные недостатки в подготовке спортсменов. Уровень мотивации непосредственно перед
соревнованиями может представлять собой проблему скорее в тех соревнованиях, которые не расцениваются спортсменами как достойные внимания, или
же в тех случаях, когда возможности противника рассматриваются гораздо ниже уровня собственных возможностей.
2. Тренеры должны быть хорошо осведомлены об опасностях, таящихся в
попытках оказать внешнее давление на спортсмена. Неумеренные призывы к
национальной гордости, убеждения доказать верность своему тренеру, любовь
к родителям, попытки запугивания тем, что в случае провала можно на следующий год не войти в состав команды, могут на самом деле снизить, а не повысить результат. Такую информацию лучше сообщать спортсмену задолго до
начала соревнований, чтобы у него было достаточно времени ее ассимилировать и сопоставить с уровнем собственных ожиданий. Гораздо более эффективным перед соревнованием является анализ предстоящей игры, индивидуальных
и командных ожиданий, требующих того или иного уровня владения техническими приемами.
3. Необходимо ликвидировать следствия чрезмерного беспокойства по
поводу предстоящего события, которое может оказать на спортсмена отрицательное воздействие. Следует сократить обсуждение несвязанных непосредственно с соревнованием событий до четкого описания того, чего следует ожидать спортсмену во время предстартовых церемоний. Следует учесть также и
то, что у многих спортсменов перед соревнованиями существуют свои особые
ритуалы, которые не следует нарушать тренеру.
4. Тренер должен перед соревнованием успеть пообщаться с каждым
спортсменом индивидуально. Также возможно, что в течение этого времени
члены команды могут вступать во взаимодействие и между собой, но это общение надо строго контролировать. Некоторые хорошо подготовленные спортсмены не требуют перед соревнованиями никакого внимания со стороны тренера
и даже не приветствуют его, в то время как других надо приободрить, а некоторые даже нуждаются в снижении излишнего напряжения. Тренер, который хорошо знает своих спортсменов, достаточно быстро сможет увидеть признаки
опасности и вовремя оказать индивидуальную помощь.
Роберт Уэйнберг и Дэниел Гоулд (1998) считают, что, несмотря на существование тысяч различных точек зрения, большинство людей «подгоняют»
мотивацию к одной из трех общих ориентаций:
1. Ориентация, основанная на характерных особенностях. Согласно точ-
ке зрения, основанной на личностных особенностях, мотивированное поведение является в основном функцией индивидуальных характеристик. То есть
88
личность, потребности и цели спортсмена являются главными детерминантами
мотивированного поведения. Именно поэтому тренеры часто характеризуют
спортсмена как настоящего победителя, подразумевая, что он имеет структуру
личности, которая позволяет ему добиваться успехов в спорте. Другого же
спортсмена могут характеризовать как неудачника, не обладающего энергией и
настойчивостью.
Некоторые спортсмены обладают личностными свойствами, которые, по
всей видимости, предрасполагают их к успеху и высоким уровням мотивации,
тогда как для других характерно отсутствие мотивации, персональных целей и
желания. Создание положительной среды (условий) в значительной степени
повышает уровень мотивации. Таким образом, игнорирование воздействия среды на мотивацию является ошибочным. Психологи, работающие в области
спорта, отказались от использования данной точки зрения в процессе профессиональной деятельности тренера.
2. Ориентация, обусловленная ситуацией. Данная ориентация абсолютно
противоположна предыдущей. В соответствии с ней уровень мотивации определяется главным образом ситуацией. Авторы считают, что ситуация влияет на
мотивацию, но по опыту спортсменов есть ситуации, в которых важно удерживать высокий уровень мотивации, несмотря на отрицательное воздействие среды (условий). Например, соревновательные эстафеты, командные игры или
тренер, который вам не нравится, он постоянно кричит, ругается на вас, но, несмотря на это, вы не бросили команду и не утратили мотивации. В этом случае
ситуация, естественно, не была главным фактором, влияющим на уровень мотивации. Именно поэтому специалисты в области психологии спорта и физический культуры не рекомендуют данную точку зрения на мотивацию как наиболее эффективную в практической деятельности.
3. Комбинированная мотивация. Современные специалисты в области
психологии спорта и физической культуры придерживаются комбинированной
точки зрения на мотивацию, согласно которой мотивация не является следствием только таких индивидуальных характеристик, как особенности личности,
потребности, интересы или цели, или только таких ситуационных факторов, как
стиль тренера или преподавателя. Понять сущность мотивации можно только
на основе изучения взаимодействия этих двух комплексов факторов (рис. 4).
Наиболее оптимальный способ понять мотивацию заключается в учете и изучении взаимодействия личностных и ситуационных факторов.
Д. Харрис и Б. Харрис рекомендуют проводить формализацию целей,
заключающуюся в следующем:
1. При постановке целей надо верить в возможность их достижения и
свою готовность работать для этого.
89
2. Необходимо письменное оформление целей.
3. Цели должны быть достижимы, реальны. Надо определить время их
достижения.
4. Если вы ставите перед собой несколько целей, они не должны противо-
речить друг другу.
5. Слишком жесткая постановка целей нецелесообразна. Надо проявлять
гибкость.
6. Намечать контрольные целевые даты.
7. Определить последовательность целей.
8. Постараться учесть все факторы, имеющие отношение к достижению
поставленной цели.
9. Надо оценивать не только результаты, но и прилагаемые усилия.
10. Все цели структурируются так, чтобы они способствовали повыше-
нию уровня достижения.
К. Фьюос и Н. Троппман в целях повышения уровня мотивации предла-
гают учитывать следующие моменты, что является отражением применения
теории мотивации достижения в тренерской практике:
1. Организация обратной связи с достижением (каждый малый успех воз-
награждается). Успех стимулирует успех.
2. Поиск модели для достижения. Стремление к достижению стимулиру-
ется достижениями окружающих.
3. Модификация образа «Я». Представьте себя человеком, который дол-
жен достичь успеха.
4. Контроль за воображением. Образы должны постоянно воодушевлять
человека, а не блокировать его активность.
5. Тренер должен создавать потребности у своих подопечных и пользо-
ваться ими для стимуляции мотивации.
6. Повысьте у спортсменов самооценку, если она низкая.
7. Сосредоточиться на проблеме, а не на личностях.
8. Используйте подкрепление правильного поведения.
Следует иметь в виду, что оптимизация уровня мотивации спортсмена —
это дело не только тренера и психолога, но и в значительной степени самого
спортсмена. В этой связи предлагаются следующие конкретные практические
рекомендации по повышению мотивации спортсменов на тренировках и
соревнованиях:
- следует быть внимательным к вопросам мотивации в ходе тренировок и
соревнований, рациональнее всего своевременно обнаруживать причины конфликтов и проблем с точки зрения мотивации и применять соответствующие
меры для их ликвидации;
90
- тренеру необходимо владеть искусством самомотивации и быть образ-
цом в этом отношении для своих воспитанников, в противном случае все его
рекомендации окажутся бесполезны;
- следует стремиться к созданию благоприятного морального климата в
ходе тренировок и соревнований, что помогает избежать многих проблем;
- необходимо самому верить в значимость и необходимость собственных
действий и создавать соответствующий настрой у спортсменов. Вера спортсменов в собственные силы может воспитываться только таким образом;
- воспитывая в спортсменах такие качества, как самостоятельность и от-
ветственность за собственные действия, тренер естественным образом привлекает их к активному участию в тренировочном процессе, что, в свою очередь,
предполагает самостоятельное решение проблем, возникающих в ходе соревнования. Следует всегда иметь в виду, что спортсмены не могут стать самостоятельными, если тренер постоянно опекает их и все перекладывает на свои плечи. Необходимо идти дальше, т. е. воспитывать в подопечных чувство ответственности за других;
- необходимо на тренировках и соревнованиях ставить перед спортсме-
нами реальные цели, учитывая, чтобы задачи, поставленные перед конкретным
спортсменом, отвечали его индивидуальным возможностям.
Рационально побуждать самих спортсменов формулировать собственные
задачи, в данном случае необходимо следить за тем, чтобы поставленные цели
спортсменов совпадали с планируемыми тренером:
- никогда нельзя объяснять удачу спортсмена собственной компетентностью, а неудачу — просчетами спортсмена. Необходимо пытаться анализировать результативность спортсмена в деловой, тактичной форме. Тренер должен
воспитывать в своих подопечных ответственность за успехи и неудачи.
Спортсменам следует прежде всего искать причины неудач преимущественно в
недостаточном собственном настрое, что способствует в будущем повышению
мотивации в ходе тренировок;
- никогда нельзя забывать о том, что лучший метод воспитания основывается на похвале, а не на нравоучениях;
- одно из основных качеств, воспитываемых в спортсменах, — воля к победе, в трудных условиях они не должны «сдаваться» и терять мужество. Вера в
победу, в возможность достижения высокого результата может быть эффективным помощником, особенно в критических фазах соревнования (например, в
«мертвых фазах» марафона). Более того, волевые качества и правильный
настрой спортсмена могут компенсировать его недостатки;
- поставленная цель не должна решаться любой ценой.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]