Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Управление формированием спортивной мотивации при подготовке спортивного резерва. Учебное пособие
.pdf
71
ления после нагрузок; отношение к соревнованиям, необъективному судейству
и различным прикидкам; влияние работы с сильными или слабыми соперниками на психическое состояние спортсмена.
3. Обеспечение благоприятного педагогического сотрудничества тренера
со спортсменами. Тренер и спортсмен — равноправные союзники в достижении спортсменом высшего спортивного мастерства. Тренер должен дать понять
это спортсмену и добиться с ним сотрудничества. Требования тренера должны
быть приняты спортсменом как его собственные. Сотрудничество, сотворчество тренера и спортсмена — это залог их успешной плодотворной работы в
достижении высоких спортивных результатов.
4. Систематический анализ соревновательной деятельности спортсменов
с поиском причин успехов и неудач и обоснование путей предотвращения неудачных выступлений. Анализируя соревновательную деятельность своего
ученика, тренер отмечает недостатки и положительные моменты в подготовке
спортсмена, оказывая тем самым положительное воздействие на его мотивацию. Анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных
спортсменов систематически осуществляется как на самих соревнованиях, так и
после их завершения. После завершения соревнований анализ результативности
соревновательной деятельности дзюдоистов и объяснение ее проявлением усилий на тренировках и соревнованиях проводились с помощью мотивационного
тренинга «причинных схем».
5. Ознакомление с планом всего этапа предсоревновательной подготовки
в целом и отдельных микроциклов в частности для спортсменов высокой квалификации является значимым. Перед проведением этапа предсоревновательной подготовки план вывешивается в зале и общедоступен для всех спортсменов. Ознакомившись с планом, спортсмен морально и психологически настраивает себя на преодоление нагрузок, а зная план тренировочных занятий отдельного микроцикла, спортсмен для себя определяет, какие тактико-технические
действия нужно выполнить (над чем поработать) на отдельной тренировке, серии тренировочных занятий. Проведение качественного планирования этапа
предсоревновательной подготовки и ознакомление с планом оказывают положительное влияние на спортивную мотивацию высококвалифицированных
борцов, повышая ее.
6. Формирование благоприятных межличностных отношений. Учитывая
известное в психологии положительное влияние коллектива и благоприятных
72
межличностных взаимоотношений на укрепление мотивации у спортсменов,
необходимо уделять значительное внимание этому аспекту. При решении этой
задачи используются следующие средства: беседы, диспуты, экскурсии по приезду в другие города, встречи с выдающимися спортсменами. При этом также
важно следующее: поддержание добрых традиций в коллективе, участие всех
членов в общественной жизни коллектива, оказание помощи товарищам по
коллективу, предъявление требовательности к себе и членам коллектива. Формируя благоприятное отношение к себе, тренер тем самым формирует у
спортсменов отношение к тренировочным занятиям, заданиям и предсоревновательной подготовке в целом.
7. Определение и учет уровня спортивной мотивации. Управление спортивной мотивацией у высококвалифицированных спортсменов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям будет более эффективным, если
наряду с основными направлениями будут учтены индивидуальные особенности мотивации спортсменов, которые в целом определяют уровень спортивной
мотивации.
При выявлении низкого уровня спортивной мотивации у спортсменов вы-
сокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки осуществ-
ляется преимущественно следующая работа:
- чередование сильных и слабых партнеров, в большей степени акцент
делается на работу со слабыми и равными по силе партнерами;
- постановка реально выполняемых задач на тренировку, завышенные цели при их недостижении будут существенно снижать спортивную мотивацию;
- эмоциональная поддержка на каждой тренировке, и желательно к этому
подключать коллектив;
- проявление интереса со стороны тренера к состоянию здоровья, самочувствию, настроению, делам на работе, учебной деятельности;
- при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делается на
методы убеждения, внушения и манипуляции.
При выявлении среднего уровня спортивной мотивации у спортсменов
высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки необхо-
димо следующее:
- информирование спортсменов о предстоящих соперниках, выявление их
недостатков и сильных сторон;
- постановка реально выполняемых задач на 3-дневный микроцикл;
73
- чередование сильных и слабых партнеров в равной степени;
- при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делался на ме-
тод убеждения и манипуляции.
При выявлении высокого уровня спортивной мотивации у спортсменов
высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки выпол-
няется следующая работа:
- чередование сильных и слабых партнеров, в большей степени акцент
делается на работу с сильными и равными по силе партнерами;
- информирование спортсменов о предстоящих соперниках, выявление их
недостатков и сильных сторон;
- при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делался на метод манипуляции и такие формы, как совет, намек.
8. Моделирование в тренировочной деятельности тактико-технических
действий основных конкурентов при непосредственной подготовке к соревнованиям. Для решения этой задачи предлагается следующее:
- определить основных конкурентов;
- вскрыть слабые и сильные стороны основных соперников;
- выявить «коронные» технические действия;
- определить, насколько хорошо каждый противник подготовлен к сорев-
нованию;
- выявить его стиль соревновательной борьбы;
- разработать тренировочные задания под каждого основного соперника с
учетом вышеуказанных данных. Моделирование тактико-технических действий
основных конкурентов на этапе предсоревновательной подготовки позволит
повысить уровень спортивной мотивации спортсменов перед соревнованиями,
быть более уверенными при выступлении на соревнованиях и более мотивированными к достижению победы.
В заключение следует отметить, что именно учет факторов, влияющих на
спортивную мотивацию в период непосредственной подготовки к соревнованиям, и ее диагностика в сочетании с внешними воздействиями, включающими в
себя методы убеждения и внушения, позволяют спортсменам не снижать эффективность своей деятельности и достигать поставленных целей.
74
Контрольные вопросы и задания
1. Что подразумевает внешнее и внутреннее воздействие на формирова-
ние спортивной мотивации?
2. Приведите приемы внешнего воздействия на спортсменов при форми-
ровании спортивной мотивации.
3. Что понимается под моделированием условий соревновательной дея-
тельности и чему это способствует?
4. Сформулируйте задачи работы тренера при выявлении низкого уровня
спортивной мотивации при подготовке к соревнованию.
5. Используя приведенные в учебном пособии методики, проведите опрос
двух групп спортсменов, различающихся спортивной квалификацией, и обсудите результаты на семинаре.
75
ГЛАВА 6. МЕДИТАТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНОВ
6.1. СТРУКТУРА МЕДИТАТИВНОГО ТРЕНИНГА
Медитативный тренинг разработан на основе рекомендаций А. А. Иванова (2010) для занятий с квалифицированными пловцами. Однако данный тренинг с некоторыми коррекциями формулировок можно использовать при работе со спортсменами других видов спорта. Спортсмены, занимающиеся медитацией, существенно отличаются от не практикующих медитацию высокой мотивацией на победу, стилем и особенностью своего личностного роста, более высокой психической активностью и работоспособностью, уверенностью в своих
силах и возможностях, высоким уровнем интеллектуальной и эмоциональноволевой саморегуляцией состояний во время соревнований, стабильностью результатов.
Медитация в переводе с немецкого (мeditation) — сосредоточенное размышление, являющееся одним из средств подготовки спортсменов Китая, Японии, Кореи. В российской системе спортивной тренировки это направление не
нашло широкого распространения. И все же лишь единицы спортсменов и тренеров, особенно представители восточных единоборств, используют в своей
тренировке медитацию, разрабатывая свою индивидуальную методику медитации. Психологическим результатом медитации является очищение сознания от
постороннего и негативного, мешающего продуктивной деятельности спортсмена. У спортсмена формируется новый тип мышления (эффективный). Спортсмен полностью сливается с предметом размышления и предстоящей деятельностью. В этом состоянии начинают работать подсознание, интуиция.
Для того чтобы побеждать, нужно иметь собственную мотивацию победы
и технологию подготовки к ней. Приводимый ниже предметно-образный медитативный тренинг (на примере плавания) и направлен на это (рис. 4). Это
обобщенный тренинг. Каждый спортсмен конкретного вида спорта должен составить на базе этого тренинга собственный, отражающий особенности своего
вида спорта.
Цель медитативного тренинга — сформировать мотивацию спортсмена
на достижение высоких спортивных результатов. Средство — медитация.
76
Рис. 4. Медитативные образы и последовательность их воссоздания
Медитация рассматривается как длительное и систематическое размышление о спортивной деятельности, о своем месте в ней, происходящее в состоянии полной психической и физической релаксации, устойчивой произвольной
концентрации внимания на конкретных объектах. При медитации поле сознания спортсмена сужается настолько, что посторонние мысли, предметы и явления выводятся за границы поля и не проявляются в сознании.
Занятиям медитацией предшествует аналитическая работа со спортсменом, заключающаяся в выявлении у спортсмена представления о себе. Для этого спортсмену предлагается ответить на ряд вопросов, отражающих каждый
образ, представленный на рис. 4. Аналитическая работа проводится с конкретным спортсменом, по его ответам составляются характеристики составных
компонентов тренинга.
Моя подготовленность. Спортсмену предлагается ответить самому себе
на следующие вопросы (не исключаются другие вопросы):
- Моя мотивированность на победу?
- Какие функции я выполняю в спорте?
77
- Справляюсь ли я с ними?
- Достаточно ли я мотивирован?
- В чем я превосхожу своих соперников?
- В чем мои недостатки?
- Над чем мне стоит поработать?
- Какое у меня обычное предстартовое состояние?
- Как создать мотивацию победителя?
Работа спортсмена над собой с помощью вопросов, отражающих подготовленность спортсмена (физическую, техническую, тактическую, психологическую, интеллектуальную), позволит спортсмену глубже разобраться в самом
себе и определить пути дальнейшего совершенствования. Вопросы надо зафиксировать на бумаге и держать на видном месте.
Ответив на эти вопросы, спортсмен создает конкретное представление о
своей подготовленности к соревнованию, заключающееся в следующем:
Я — пловец-брассист (100 м, 200 м), мастер спорта России.
Мои функции на соревновании следующие:
- подготовиться физически к соревнованию;
- хорошо выспаться перед соревнованием;
- провести хорошую разминку;
- подготовиться психологически к старту;
- выйти на стартовую тумбочку и войти в образ «акулы»;
- прыжок в воду по сигналу стартера и пронестись всю дистанцию, как
акула к своей жертве.
Мои сильные стороны:
- мотивированность на победу;
- уверенное состояние на старте;
- быстрый старт;
- длинный прыжок и быстрый выход на поверхность;
- быстрые повороты;
- волевой, быстрый финиш.
Над чем стоит поработать:
- над развитием навыков саморегуляции для создания оптимального
предстартового состояния;
- над развитием силы и силовой выносливости;
- над быстротой выполнения старта и поворотов;
- над ускорением на третьей части дистанции;
- над концентрацией внимания на предстоящей деятельности.
78
Перспективы моей спортивной карьеры:
- переквалифицироваться на более короткую дистанцию (100 м);
- получить звание мастера спорта международного класса.
То, как спортсмен будет ощущать себя, станет его внутренней культурой,
символом веры в успех. Осознав себя и свое «Я», спортсмен может найти необходимые слова и способы для подготовки к соревнованию.
Рефлексия, самооценка, цели. Спортсмену предлагается ответить на
следующие вопросы:
- Что я думаю о себе, кто я (мотивированный на высокие результаты, це-
леустремленный, уверенный в себе, тревожный, надежный и т. д.)?
- Какими мыслями наполнено мое сознание?
- Что думают обо мне тренер, товарищи по команде, родные?
- Какие мои цели ближайшие, перспективные?
- Достигну ли я поставленных целей?
- Знаю ли я, как достичь эти цели?
По ответам на эти вопросы складывается характеристика спортсмена: мотивированный на демонстрацию высоких результатов, целеустремленный,
надежный, часто тревожный, не всегда уверенный; боязнь подвести тренера,
родителей, не оправдав их ожиданий, мысли на соревновании о результате,
улучшить личный результат. Из характера ответов спортсмена можно видеть,
над чем должен работать спортсмен. Ответив на вопросы, спортсмен начинает
понимать себя, свои цели и пути их достижения в следующей формулировке,
которую он должен постоянно внушать себе:
Я мотивированный, уверенный, надежный, целеустремленный спортсмен. Мое сознание наполнено позитивными мыслями. У меня четкие и достижимые цели, и я знаю, что я должен делать для того, чтобы их достичь.
Моя «команда». Спортсмену предлагается ответить самому себе на следующие вопросы:
- Способен ли тренер помочь в достижении моих целей и помогает ли
он мне?
- Что означают для тренера мои достижения?
- Заинтересованы ли мои товарищи по команде в моих успехах?
- Какая радость моим родным и близким от моих достижений в спорте?
При ответе на эти вопросы у спортсмена складывается представление о
своей «команде» в следующей формулировке:
Тренер и я едины в достижении моих целей. Мои достижения нужны
тренеру — это результаты его работы. Тренер верит в меня, товарищи по
79
команде поддерживают меня. Мои родные и близкие будут рады моим победам, они ждут их от меня.
Уверенность, ответственность. Спортсмену предлагается ответить на
следующие вопросы:
- Какова моя уверенность при выходе на старт?
- Что означает уверенность в достижении поставленной цели?
- Уверенный ли я человек?
- Какие сомнения возникают у меня перед соревнованием?
- Насколько важна ответственность за результаты моих выступлений?
Содержание ответов спортсмена на эти вопросы позволяет охарактеризовать его следующим образом: недостаточная уверенность сочетается с желанием достичь поставленной цели, сомнения о достижении поставленной цели, повышенная ответственность перед тренером.
Чтобы обрести уверенность в себе, надо создать новый образ самого себя:
мотивированного, целенаправленного, успешного, устремленного, позитивно
мыслящего, настроенного на победу в любых соревнованиях, грамотно решающего создавшиеся соревновательные ситуации, умеющего управлять своими
эмоциями.
По содержанию ответов спортсмена можно сформулировать следующую
установку, которую он использует при подготовке к соревновательным стартам:
При подготовке к соревнованию и выходе на старт я уверен в достижении поставленной цели. Уверенность — могучий источник энергии, это победа.
Ответственность за результат придает мне силы. Перед соревнованием и на
старте у меня не возникает сомнений в победе.
Спортсмен, наполненный верой, не сомневается в успехе. Спортсмен может быть мотивированным, целеустремленным, подготовленным к соревнованиям, но без веры в успешное выступление вряд ли добьется поставленной цели.
Мой образ «Я — акула». Спортсмену предлагается ответить на следующие вопросы:
- Что собой представляет акула, плывущая по воде?
- Какова ее скорость?
- Могу ли я сравнить себя с акулой, мчащейся к своей жертве?
- Поможет ли создание образа акулы в моем сознании перед стартом
улучшить результат?
При ответе на эти вопросы у спортсмена формируется я-образ в следующей формулировке:
80
Акула — быстро мчащийся по воде хищник. Вхождение в образ акулы
даст мне новые силы для увеличения скорости. При прыжке с тумбочки я превращаюсь в акулу, мчащуюся к намеченной цели.
Акула — хищник, несущийся с большой скоростью к намеченной цели.
Спортсмен во время медитативного тренинга, создающий свой образ «Я —
акула», уподобляется акуле, несущейся с большой скоростью. Мысленно ассоциируя себя с акулой, спортсмен развивает предельную для себя скорость,
устремляясь к финишу.
Проведенная со спортсменом аналитическая работа позволяет тренеру и
спортсмену узнать, что же спортсмен из себя представляет, каким он себя видит
в будущем и каким он должен выходить на старт.
Таким образом, выявляются составляющие (мыслеобразы) медитативного
тренинга, представленные курсивом (рис. 4). Этот рисунок должен быть всегда
на видном месте у спортсмена.
Далее начинается работа со спортсменом с использованием медитативного тренинга. Вначале спортсмен должен понять механизм медитативного тренинга, как он работает, каково его влияние. Спортсмен должен знать: чтобы
побеждать, необходимо тренировать тело и разум. Надо добиться согласия и
взаимосвязи между ними, отдавая приоритет разуму, так как мысль порождает
движение. Нужно сформировать собственную мотивацию, идеологию победителя. Предметно-образный медитативный тренинг и предназначен для ежедневных тренировок разума спортсмена. Тренинг позволит избавиться от хаотичного мышления и стресса, вызывающих у спортсмена излишнюю трату сил.
Формирование позитивного мышления и мыслеобразов будет способствовать
видению спортсменом своего будущего и путей его достижения.
6.2. ТЕХНОЛОГИЯ МЕДИТАЦИИ
Сеансы медитации рекомендуется проводить ежедневно не менее 10–
15 мин утром после пробуждения и вечером при отходе ко сну либо в другое
свободное время. Лучшее положение для занятий — сидя в позе лотоса или лежа. Необходимо закрыть глаза, расслабиться, используя психорегулирующую
тренировку, и прислушиваться к своим ощущениям.
Далее, приступать к медитации, с помощью собственного воображения
визуализируя достижение цели, постоянно обращаясь к схеме. После нескольких занятий тренингом визуальный образ, представленный на схеме, закрепится
в памяти спортсмена. Это позволит спортсмену медитировать в любое время и
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]