Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Управление формированием спортивной мотивации при подготовке спортивного резерва. Учебное пособие
.pdf
51
Потребность в рациональном питании. При занятиях физической куль-
турой и спортом питание должно:
- полностью возмещать расходуемое учащимся количество энергии и пи-
щевых веществ;
- способствовать повышению его специальной спортивной работоспособ-
ности;
- ускорять восстановительные процессы после тренировок или соревно-
ваний.
Это достигается прежде всего введением в суточный пищевой рацион
спортсмена относительно больших количеств белка и углеводов и некоторым
ограничением жира.
Время приема пищи должно быть постоянным — в этом случае она лучше переваривается и усваивается. Нельзя тренироваться натощак, а также сразу
после еды. Занятия должны начинаться не менее чем через 2 ч после приема
пищи, соревнования — через 3,5 ч. После окончания тренировочных занятий
пищу следует принимать спустя 30–40 мин. Перерывы между приемами пищи
не должны превышать 6 ч.
Потребность в воде. Потребность учащегося в питьевой воде зависит в
основном от внешних метеорологических условий, длительности и интенсивности работы, индивидуальных особенностей. У спортсменов нет универсальной схемы питьевого режима. Наиболее оптимальным питьевым режимом считается такой, когда воду выпивают в достаточном объеме, небольшими порциями, с соблюдением определенного временного режима в течение тренировки,
в соответствии с внешними условиями и характером физической нагрузки.
Слишком обильное и беспорядочное употребление воды ведет к перегрузке организма жидкостью, увеличивает потоотделение, затрудняет работу сердца,
снижает физическую работоспособность. Даже однократный прием избыточного количества воды переполняет на некоторое время кровяное русло и снижает
осмотическое давление крови, повышает артериальное давление. Ощущение
жажды возникает и при высыхании слизистых оболочек рта и глотки и не всегда отражает объективную потребность организма в воде. Важное значение при
удовлетворении физиологических потребностей имеет правильно составленный
суточный режим, так как правильное распределение по времени различных видов деятельности и отдыха, приема пищи, пребывание на открытом воздухе
и т. д. обеспечивают полное восстановление сил после предшествовавшей работы и создают оптимальные условия для развития функциональных способно-
52
стей организма. В суточном режиме прежде всего необходимо предусмотреть:
правильное чередование учебных и тренировочных занятий; регулярное питание; длительный и полноценный сон. Все это должно происходить в строго
определенное время. Необходимым условием для контроля физиологических
потребностей является ведение учащимся дневника самоконтроля. Самоконтроль позволяет ему учитывать влияние занятия на физическое состояние и
спортивные результаты и тем самым помогает правильно строить процесс
спортивной подготовки.
2. Потребности в безопасности (включают потребности в защите от фи-
зических и психологических опасностей). Для удовлетворения потребности в
безопасности предлагаются следующие направления:
1) добиться, чтобы занимающиеся доверяли и постоянно оказывали по-
мощь друг другу во время упражнений;
2) создать условия, способствующие отсутствию тревоги, беспокойства,
неуверенности перед выполнением деятельности, перед возможными ошибками, неуспехом;
3) не допускать проявления грубой силы на занятиях;
4) обеспечить психическую и техническую подготовленность к выполне-
нию сложных упражнений, к соревнованиям.
3. Потребности в социальных связях (еще называемые потребностями в
причастности, включают чувства социального взаимодействия, привязанности
и поддержки).
Характерным для подросткового возраста является то, что юные спортсмены «идут в коллектив», для них очень важно пребывание в коллективе, где
бы с ними считались. Учитывая известное в психологии положительное влияние коллектива и благоприятных межличностных взаимоотношений на укрепление мотивации к занятиям физической культурой и спортом у занимающихся, следует уделять значительное внимание этому аспекту.
4. Потребности в уважении (включают потребности в самоуважении,
личных достижениях, компетентности, уважении со стороны окружающих,
признании, одобрении, авторитете). Для удовлетворения потребности в ува-
жении рекомендуется следующее:
1) обеспечивать положительную обратную связь с достигнутыми резуль-
татами. Это создает позитивный эмоциональный фон, на котором более успешно развивается последующая деятельность;
53
2) обеспечивать учащихся знаниями, которые позволяют повышать уро-
вень их компетентности в данной деятельности;
3) оказывать помощь занимающимся в ощущении собственной компе-
тентности. Важно, чтобы оценка носила информационно-конструктивный характер, а не контроля как такового;
4) развивать результативность деятельности как качество личности;
5) использовать систему поощрений за качество усвоения учебного мате-
риала, за трудолюбие, за участие в соревнованиях, за волю к победе, за лучшую
технику, за честность и т. д.;
6) учитывать интересы и предложения занимающихся при организации
учебно-тренировочных занятий;
7) давать возможность исполнять лидерские функции тем учащимся, ко-
торые испытывают в этом необходимость.
5. Потребности в самоактуализации (включают потребности в реализа-
ции своих потенциальных возможностей и способностей, целей и росте как
личности, а также в понимании и осмыслении). Для удовлетворения потребности в самоактуализации предлагаются следующие направления:
1) творчески проводить занятия, ставя каждый раз разные задачи, избегая
стандарта и однообразия;
2) обеспечивать занимающихся знаниями, которые позволили бы им пол-
ностью использовать свой потенциал в данной деятельности;
3) поощрять и развивать творческие способности во время учебно-
тренировочных занятий;
4) ставить реально достижимые цели и обучать самостоятельной их по-
становке: правильно соразмеряя цели со своими возможностями;
5) формировать личностный смысл в занятиях физической культурой и
спортом через осознание значимости этих занятий в личной жизни;
6) отводить время (во время или после занятий) для личного совершен-
ствования;
7) оказывать помощь занимающимся в выявлении их сильных и слабых
сторон, а также в проведении ими самоанализа;
8) вместе с учащимися определить конкретные действия, которые можно
сделать в настоящее время, чтобы со временем добиться поставленных целей,
т. е. наметить ближайшую перспективу поведения;
9) научить понимать, действительно ли их поведение (выполняемая ими
деятельность) приближает к поставленной цели, обладают ли их действия же-
54
лаемыми последствиями. Для этого, оценивая результаты своей деятельности,
спортсмен должен ориентироваться на темпы прироста, сравнивая сегодняшние
результаты со вчерашними.
Важно отметить, что самоактуализация может стать мотивом поведения,
лишь когда удовлетворяются все остальные потребности.
Поскольку с развитием спортсмена как личности расширяются его потенциальные возможности, потребность в самоактуализации никогда не может
быть полностью удовлетворена. Поэтому и процесс мотивации поведения через
потребности представляется бесконечным.
Таким образом, данный подход в решении проблемы управления спортивной мотивацией через удовлетворение актуальных потребностей позволяет
укреплять у учащихся уверенность, коллективизм, чувство собственного достоинства, положительное отношение к учебно-тренировочным занятиям (повышает интерес к их содержанию) и преподавателю, готовность к дальнейшему
совершенствованию.
4.3. ФОРМИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ МОТИВАЦИИ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
На этом этапе у спортсменов характерным является стремление к дости-
жению спортивных результатов на соревнованиях, которые оказывают существенное влияние на сохранение спортивной мотивации.
Основные направления в формировании спортивной мотивации сводятся
к следующему.
Анализ результативности соревновательной деятельности. Анализ ре-
зультативности соревновательной деятельности и объяснение ее проявлением
усилий на тренировках и соревнованиях необходимо проводить с помощью мотивационного тренинга «причинных схем». Содержание этого тренинга приводится в п. 4.1.
Развитие у спортсменов результативности (как качества личности)
тренировочной и соревновательной деятельности. Мотивация личности свя-
зана с успешностью выполняемой деятельности: чем выше результативность
соревновательной деятельности, тем более устойчива и ярче выражена спортивная мотивация. Поэтому, развивая результативность соревновательной деятельности у занимающихся, мы тем самым будем укреплять у них спортивную
55
мотивацию. Для развития результативности как качества личности предлагается следующая стратегия действий:
1. Перед началом любого дела (обучение приему, отработка тактики и т.
п.) важно сформулировать спортсмену будущий результат. Спортсмен должен
четко представить в своем сознании его образ.
2. Формирование сильной мотивации достижения этого результата, который должен вызывать у спортсмена интенсивные положительные переживания.
Это становится возможным в случае, если спортсмен сумеет (в этом требуется
помощь со стороны тренера) связать цель, к которой он стремится, с какойлибо из своих личностных ценностей. Характерно, что чем более значима эта
цель, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив.
3. Процесс достижения цели следует разделить на шаги (этапы). Деление
это целесообразно довести до такой величины шага, который может быть осуществлен (а цель достигнута) в кратчайший срок (день, два, три).
4. Обеспечение качественной обратной связи, в процессе которой спортсмен воспринимает результаты своей деятельности. При этом осуществляется
контроль за проявлением результативности на пути к намеченной цели.
5. Оценивая результаты своей деятельности, спортсмен должен ориентироваться на темпы прироста, сравнивая сегодняшние результаты со вчерашними. Это позволяет подчеркнуть продвижение спортсмена к планируемой цели.
При этом со стороны тренера важно актуализировать и усилить позитивные переживания спортсмена.
6. Научить спортсмена поощрять себя (хвалить) за каждый выполненный
шаг. Это создает позитивный эмоциональный фон, на котором более успешно
развивается последующая деятельность и укрепляется мотивация.
Формирование у спортсменов адекватной самооценки и планирова-
ние на основе этого соревновательных целей.
При заниженной самооценке со спортсменами необходимо проводить
следующую работу:
- постановка реально достижимых целей на ближайший период, соревнование;
- эмоциональная поддержка при неудачах, причем не только со стороны
тренера, но и со стороны товарищей;
- выявление положительных личностных качеств и их реализация на тренировках.
56
В случае с завышенной самооценкой акцент в работе со спортсменами
делается на следующее:
- убеждение в необходимости постановки более высоких целей;
- поручение усложненных заданий, требующих проявления воли;
- сравнительный анализ результатов самооценки своей подготовленности
с оценкой тренеров, спортсменов (экспертов).
Оптимизация соотношения тренировочной и соревновательной мо-
тивации. Чем более выражена у спортсмена соревновательная мотивация, тем
более высокая результативность соревновательной деятельности спортсмена.
В связи с этим необходимо формирование у спортсмена оптимального соотношения тренировочной и соревновательной мотивации, заключающегося в преобладании соревновательной мотивации над тренировочной. Такая работа осуществляется в процессе тренировочных занятий, при участии в соревнованиях,
с использованием беседы, убеждения.
Выделение в структуре спортивной мотивации двух составляющих —
тренировочной и соревновательной, имеющих существенное различие по содержанию, целям, результатам, позволяет говорить о различии содержания мотивации занимающихся к каждой из этих составляющих, а также о задачах по
ее формированию у спортсменов.
При формировании у спортсменов мотивации к тренировочной дея-
тельности решаются следующие задачи:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
через формирование положительных эмоций;
- формирование личностного смысла при занятиях боксом через осознание значимости занятий боксом в личной жизни;
- постановка перед юными спортсменами реально достижимых целей
(развитие физических качеств, овладение техникой, тактикой и т. п.);
- формирование сплоченного спортивного коллектива и благоприятных
межличностных отношений в группе;
- актуализация сложившихся (позитивных) мотивационных установок и
создание условий для появления новых мотивационных установок за счет использования психологических механизмов формирования мотиваций «сверху
вниз» и «снизу вверх»;
- предотвращение возникновения неблагоприятных психических состояний.
При формировании соревновательной мотивации решаются следую-
щие задачи:
- актуализация мотивов участия в соревнованиях;
57
- информирование спортсменов о предстоящих соперниках выявление их
недостатков и сильных сторон;
- моделирование в тренировочной деятельности предстоящих противников;
- планирование соревновательных целей и задач в соответствии с подго-
товленностью спортсмена;
- обеспечение психической и технической подготовленности юных дзю-
доистов к соревнованиям.
Соревновательная мотивация включает два аспекта: мотивацию достижения успеха и мотивацию избегания неудачи. Выраженная у спортсмена мотивация достижения успеха оказывает положительное влияние на предстартовое состояние спортсмена, его поведение в соревнованиях и на результаты соревновательной деятельности.
Обеспечение положительного эмоционального фона на занятиях.
Необходимость решения этой задачи обусловливается тем, что между мотивацией и эмоциями человека имеется определенная взаимосвязь — положительные эмоции при выполнении деятельности способствуют укреплению мотивации. В этой связи как на тренировочных занятиях, так и на соревнованиях создавался положительный эмоциональный фон. Это достигается путем: создания
условий для занятий; управления общением с занимающимися; использования
игрового и соревновательного методов на тренировках; использования психорегулирующей тренировки при настройке на занятия, а также использования
других средств.
Формирование благоприятных межличностных отношений. Учитывая известное в психологии положительное влияние коллектива и благоприятных межличностных взаимоотношений на укрепление мотивации к занятиям
спортом, необходимо уделять значительное внимание этому аспекту. Для решения этой задачи могут использоваться следующие средства: беседы, диспуты, экскурсии, встречи с выдающимися спортсменами, туристские походы. При
этом также осуществляется следующее: поддержание добрых традиций в коллективе, участие всех членов в общественной жизни коллектива, оказание помощи товарищам по коллективу, предъявление требовательности к себе и членам коллектива, организация коллективной работы.
Обеспечение благоприятного педагогического сотрудничества. Тре-
нер и спортсмен — равноправные союзники в достижении спортсменом высшего спортивного мастерства. Тренер должен дать понять это спортсмену и добиться от него сотрудничества. Требования тренера должны быть приняты
спортсменом как его собственные. Сотрудничество, сотворчество тренера и
58
спортсмена — это залог их успешной плодотворной работы в достижении высоких спортивных результатов.
Активизация спортивной мотивации у квалифицированных спортсменов. Развитие мотивации человека, проявление новых мотивационных обра-
зований выходит как бы за пределы выполняемой субъектом деятельности,
опережает ее.
В процессе спортивного совершенствования личности происходит взаимодействие выполняемой субъектом (спортсменом) деятельности и мотивации,
детерминирующей эту деятельность. Благодаря развитию мотивации происходит более качественное освоение деятельности. С другой стороны, совершенствование выполняемой деятельности (а именно это и является характерным
для этапа спортивного совершенствования) и достигаемые в процессе нее результаты усиливают мотивацию человека, а планируемые и недостигаемые результаты ослабевают мотивацию.
Одной из причин ослабления спортивной мотивации у спортсменов высокой квалификации является недовосстановление работоспособности после тренировочных занятий и соревнований, а это, в свою очередь, оказывает негативное влияние на психоэмоциональное состояние спортсмена, на достижение
планируемых спортивных результатов и на отношение к дальнейшим тренировкам и к спорту в целом.
Спортивная мотивация представляется как сложный элемент структуры
личности и находится во взаимосвязи с выполняемой субъектом деятельностью
и ее результативностью. Вместе с тем отмечается тесная связь эмоций с мотивацией. Поэтому, воздействуя на эмоциональную сферу личности, мы тем самым можем воздействовать (опосредованно) на спортивную мотивацию.
Ослабление спортивной мотивации у спортсменов высокой квалификации связано с наступлением утомления на тренировочных занятиях и недовосстановлением к следующему занятию. В этой связи необходимо ускорение
процессов восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных занятий, что будет способствовать улучшению психоэмоционального состояния, сохранению и активизации спортивной мотивации к дальнейшему
спортивному совершенствованию.
По окончании тренировочного занятия, соревнования в организме
спортсмена конкурируют две системы — эрготропная и трофотропная. В случае «конфликта» между этими системами (при преобладании эрготропной системы) продолжают расходоваться энергетические запасы организма, и процесс
восстановления отодвигается во времени. При этом наблюдаются проявление
59
негативных психических состояний утомления, психического пресыщения,
ухудшение самочувствия, настроения и др. На данном этапе необходимы снижение активности эрготропной системы и ускорение включения в работу трофотропной системы, способствующей ускорению восстановительных процессов и проявлению позитивных психических состояний и мотиваций. При этом
важную роль играют процессы торможения, которые необходимы для устранения влияния помех на спортсмена. Такой помехой после тренировки считается
функционирование нежелательной для данной ситуации эрготропной системы.
Устранить ее влияние можно при развитии процессов торможения и их
включении в определенный момент (после окончания тренировочного занятия).
Воспитать торможение означает создать разветвленную систему возбуждений
или побуждающих мотивов, которые по силе своих воздействий превосходили
бы силу возбуждения нежелательной для данного времени деятельности. Воспитать такое торможение возможно при использовании психорегулирующей
тренировки (расслабление, успокоение) и восстановительного массажа.
Активизация спортивной мотивации у высококвалифицированных
спортсменов заключается в саморегуляции своей активности — снижении или
повышении ее в зависимости от задач тренировочного процесса.
В основе саморегуляции лежат следующие психофизиологические механизмы:
1. Устранение инерционной и неактуальной для настоящего момента
функциональной системы, ненужных эмоциональных переживаний и негативных психических состояний, характерных для тренировки.
2. Оптимизация формирования требуемого уровня доминирования акту-
альной для данной спортивной ситуации функциональной системы.
3. Оптимизация закрепления в центральной нервной системе конкретных
условно-рефлекторных временных связей и центрально-периферических отношений.
Широкое распространение во всем мире получила психорегулирующая
тренировка. Под психорегуляцией понимается система мероприятий, направленная на изменение у спортсмена психического состояния, необходимого для
успешного осуществления деятельности.
Назначение психорегуляции при подготовке спортсменов заключается в следующем:
- приобретение спортсменом оптимального, боевого состояния к соревно-
ванию;
- обеспечение отдыха между соревновательными стартами;
60
- преодоление чувства усталости, страха и других неблагоприятных со-
стояний;
- ускорение вхождения спортсмена в необходимое состояние;
- восстановление работоспособности спортсмена после тренировок и со-
ревнований;
- мобилизация на проявление максимальных, волевых и физических усилий.
Психофизиологические механизмы оптимизации психического состояния
спортсмена заключаются в том, что доминирующей является только одна
функциональная система, обеспечивающая успешное осуществление предстоящей деятельности. Такого состояния можно добиться с помощью специального внушения извне (гетерорегуляция) и самовнушения (ауторегуляция).
Внушение извне наиболее успешно протекает в тех случаях, когда в процессе афферентного синтеза «максимально устранена критика воспринимаемой
информации». Человек выполняет все команды, не задумываясь об их содержании. При этом активно формируются необходимые представления и их эмоционально-чувственные переживания.
При внушении состояния покоя спортсмен должен активно переживать,
вследствие этого формируется сноподобное состояние. Переход в такое состояние — это активный процесс, это процесс доминирования особой функциональной системы. В ее основе лежат явления, связанные с активным расслаблением мышц, снятием нервного напряжения, повышением внимания к подаваемым сигналам. При таком состоянии, несмотря на внешнее бездействие и полный покой, спортсмен может активно усваивать внушаемую информацию,
мысленно тренировать становление двигательного навыка, преодолевать свой
страх, неуверенность. В состоянии полного покоя и расслабления нарастает активность восстановительной (трофотропной) системы, идет процесс накопления энергии, повышения психической и физической работоспособности.
Психорегулирующая тренировка, проводимая в сочетании с массажем, —
достаточно сильное средство воздействия, которое может помочь оказать влияние на сохранение мотивации спортивной деятельности у спортсменов высокой
квалификации.
Применяя тот или иной массажный прием с определенной силой и продолжительностью массажного воздействия, можно изменять функциональное
состояние центральной нервной системы, снижать и повышать ее возбудимость, улучшать обменные процессы в тканях и т. д. Следовательно, посредством массажа мы можем оказывать воздействие на психические процессы,
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]