Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тренировочные задания на льду в подготовке хоккеистов 9–10 лет. Учебное пособие
.pdf
Примеры составления карт тренировочных заданий.
Рекомендуемые параметры нагрузки
Карта тренировочного задания скоростной направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) –
10–12 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 10–15 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 110–120 с.
• Количество повторений в задании – не более 4.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 168 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 110 ± 5 уд/мин.
Карта тренировочного задания скоростной направленности
Общее время выполнения задания (всех повторений) – 10 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 90–100 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 176 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 114 ± 5 уд/мин.
Карта тренировочного задания игровой направленности
Общее время выполнения задания (всех повторений) – 10–12 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 10 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 60–70 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 172 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 112 ± 5 уд/мин.
• При условии выполнения однократного повторения – 15 с,
рекомендуемое количество повторений – не более 4.
Карта тренировочного задания игровой направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) – 10 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 20 с.
81
• Пауза отдыха между повторениями – 70–80 с.
• Количество повторений в задании – не более 3.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 184 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 114 ± 5 уд/мин.
Карта тренировочного задания технической направленности
Общее время выполнения задания (всех повторений) –
12–15 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 15–20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 70–80.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 150± 3 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 106 ± 5 уд/мин.
Карта тренировочного задания технической направленности
Общее время выполнения задания (всех повторений) –
12–15 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 15–20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 90–100 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 156 ± 5 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 111 ± 4 уд/мин.
Карта тренировочного задания технической направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) –
12–15 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 15–20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 90–100 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 169 ± 5 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 115 ± 5 уд/мин (при условии
упражнений на технику катания).
82
Карта тренировочного задания технико-тактической
направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) –
10–12 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 10 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 50–60.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 157 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 105 ± 4 уд/мин.
Карта тренировочного задания технико-тактической
направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) –
10–12 мин.
• Время выполнения однократного повторения –15–20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 80–90 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 160 ± 4 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 110 ± 4 уд/мин (задания фор-
мата 1×0, 2×0).
Карта тренировочного задания технико-тактической
направленности
• Общее время выполнения задания (всех повторений) –
10–12 мин.
• Время выполнения однократного повторения – 15–20 с.
• Пауза отдыха между повторениями – 75–90 с.
• Количество повторений в задании – не более 6.
• ЧСС в конце выполнения повторения – 165 ± 6 уд/мин.
• ЧСС в конце паузы отдыха – 111 ± 4 уд/мин (задания фор-
мата 1×1, 2×1).
83
Вопросы и задания для закрепления материала главы
1. Назовите принципы, которыми руководствуются специалисты при построении тренировочных заданий в подготовке юных
хоккеистов.
2. Какие особенности энергетики мышечного сокращения
свойственны мальчикам 9–10 лет?
3. Каковы причины, вызывающие передифференцировку
мышечных волокон и, соответственно, изменения энергетики мышечного сокращения у мальчиков в пубертатном периоде?
4. Какие педагогические решения могут быть предприняты
при подборе нагрузки в тренировочных заданиях для хоккеистов
9–10 лет?
84
Список использованной литературы
1. Алабин, В. Г. К проблеме тренировочных заданий как элемента струк-
туры тренировочного процесса в спорте / В. Г. Алабин// Теория и практика физ.
культуры. – 1996. –№ 12. – С. 30–31.
2. Аросьев, Д. А. Исследование некоторых форм построения предсорев-
новательного этапа тренировки [Текст] : автореф. дис. ... канд. пед. наук /
Д. А. Аросев. – М., 1968. –27 с.
3. Бар-Ор. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологиче-
ских основ до практического применения / О. Бар-Ор, Т. Роуланд. – К .: Олим.
Л-ра; 2009. – 528 с.
4. Бондарчук, А. П. Периодизация спортивной тренировки / А. П. Бондар-
чук. – Киев : Олимпийская литература, 2005. – 303 с.
5. Брызгалов, Г. В. Эффективность методики скоростной подготовки
юных хоккеистов на основе учёта сензитивности в развитии физических качеств:
автореф. дис. канд. пед. наук: / Г. В. Брызгалов. – Тула, 2012. – 21 с.
6. Букатин, А. Ю. Юный хоккеист: Пособие для тренеров/ А. Ю. Букатин,
В. М. Колузганов. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 208 с.
7. Букатин, А. Ю. Хоккей / А. Ю. Букатин, Ю. С. Лукашин. – М. : Физ-
культура и спорт (ФС), 2000. – 181 с.
8. Вашляев, Б. Ф. Методология конструирования тренирующих воздей-
ствий [Текст] / Б. Ф. Вашляев // Теория и практика физ. культуры. – 2011. – № 2. –
С. 34–37.
9. Венгер, А. Л. Психологический лексикон. Энциклопедический словарь
в шести томах / Ред. сост. Л. А. Карпенко. Под общ. ред. А. В. Петровского. – М. :
ПЕР СЭ, 2005. – 176 с.
10. Волков Н. И. Биохимические факторы спортивной работоспособности /
Н. И. Волков // В кн.: «Биохимия». М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 320–330
11. Газимов, И. Р. Методика подготовки хоккеистов на спортивно-
оздоровительном этапе / И. Р. Газимов, В. В. Плотников // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2015. – № 8 (126). – С. 26–31.
12. Германов, Г. Н. Тренировочное задание как первичная единица микро-
структуры спортивной тренировки // Научно-теоретический журнал «Ученые записки ун-та им П. Ф. Лесгафта». – 2011. – № 4(74). – С. 29–34.
13. Германов, Г. Н. Урок легкой атлетики и тренировочные задания в нем
[Текст] // Легкая атлетика : учеб. для студ. высших учеб. заведений, обучающихся
по напр. «Физическая культура» и спец. «Физическая культура и спорт» / под общ.
ред. Н. Н. Чеснокова, В. Г. Никитушкина. – М. : Физическая культура, 2010. –
Гл. 1.10. – С. 38–43
85
14. Гожин, В. В. Вариативность и двигательная одаренность в спорте /
В. В. Гожин. – М. : МНПИ, 1998. – 176 с.
15. Гуминский, А. А. Физиологические особенности возрастного развития
энергетических систем организма школьников // Механизмы нейрогуморальной
регуляции функций и их становление в процессе фило- и онтогенеза. – М., 1980. –
С. 82–90).
16. Демин, В. И. Становление тканевых механизмов энергообеспечения ске-
летных мышц в онтогенезе: автореф. дис. … канд. биол. наук. – М., 1987. – 24 с.
17. Железняк, Ю. Д. Совершенствование системы подготовки спортивных
резервов в игровых видах спорта : автореф. дис. ... д-ра пед. наук. – М., 1981. – 42 с.
18. Ишматов, Р. Г. Хоккея от А до Я. Построение учебно-тренировочного
процесса для хоккеистов различной квалификации : учебное пособие / Р. Г. Ишматов, В. В. Шилов ; Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб., 2011 – 200 с.
19. Корниенко, И. А. Возрастные изменения энергетического обмена и
терморегуляции И. А. Корниенко. – М. : Наука, 1979. – 156 с.
20. Корниенко, И. А. Возрастное развитие скелетных мышц и физической
работоспособности / И. А. Корниенко, Р. В. Тамбовцева, Р. В. Букреева, Д. П. Васильева // Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты. –
М. : Образование от А до Я, 2000. – С. 209–238.
21. Корниенко, И. А. Возрастное развитие энергетики мышечной деятель-
ности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение 3. Эндогенные и экзогенные
факторы, влияющие на развитие энергетики скелетных мышц / И. А. Корниенко,
В. Д. Сонькин, Р. В. Тамбовцева // Физиология человека. – 2007. – Т. 33. – № 6. –
С. 94–99.
22. Корниенко, И. А. «Биологическая надежность», онтогенез и возрастная
динамика мышечной работоспособности / И. А. Корниенко, В. Д. Сонькин. // Физиология человека. – 1999. – Т. 25. – № 1. – С. 98–108.
23. Кудря, О. Н. Особенности срочной адаптации сердечно-сосудистой си-
стемы спортсменов с различным исходным вегетативным тонусом при ортостатическом тестировании / О. Н. Кудря // Вестник ТГПУ. – 2011. – №5 (107). – С. 55–61.
24. Мусаева, З. Т. Изменение активности лактатдегидрогеназы и креатин-
киназы скелетных мышц в процессе полового созревания / З. Т. Мусаева // Новые
исследования по возрастной физиологии. – 1986. – № 2. – С. 14–17.
25. Мусаева, З. Т. Влияние половых гормонов на развитие биоэнергетики
скелетных мышц. Материалы V Всесоюз. конф. по биохимии мышц. / З. Т. Мусаева, Р. В. Тамбовцева. – Телави, 1985. – С. 156–157.
26. Никонов, Ю. В. Тренировочные задания в подготовке хоккеистов высо-
кой квалификации / Ю. В. Никонов // Хоккей : ежегодник. – Москва, 1986. – С. 26–29.
86
27. Савин, В. П. Хоккей: программа спортивной подготовки для детско-
юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва / В. П. Савин и др. – М. : Советский спорт, 2006. – 101 с.
28. Сонькин, В. Д. Возрастное развитие тканевых источников энергообес-
печения мышечной функции / В. Д. Сонькин, Р. В. Тамбовцева, Г. М. Маслова //
Вестник спортивной науки. – 2009. – № 6. – С. 32–38.
29. Сонькин, В. Д. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в
онтогенезе / В. Д. Сонькин, Р. В. Тамбовцева. – М. : Книжный дом «ЛИБРОКОМ»,
2011. – 368 с.
30. Тамбовцева, Р. В. Возрастное развитие тканевых источников энерго-
обеспечения мышечной функции / Р. В. Тамбовцева, В. Д. Сонькин // Вестник
спортивной науки. – 2009. – № 6. – С. 32–38.
31. Тамбовцева, Р. В. Возрастные и типологические особенности энергети-
ки мышечной деятельности : автореф. дис. ... д-ра биол. наук / Р. В. Тамбовцева. –
Москва, 2002. – 48 с.
32. Филатов, В. В. Содержание и организация тренировочного процесса
юных хоккеистов 7–10 лет в группах начальной подготовки : учебное пособие /
В. В. Филатов, В. В, Филатов; НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. :
[б.и.], 2014. –145 с.
33. Шаханова, А. В. Исследование связи между показателями физической
работоспособности, характером гормональной активности в плазме крови, хронологическим и биологическим возрастом детей и подростков / А. В. Шаханова,
Д. В. Колесов, В. И. Чемоданов // Ученые записки Тарт. ун-та. – 1985. – № 702. –
C. 23–34.
34. Eriksson B. O. Muscle metabolites during exercise in pubertal boys.
B. O. Eriksson, J. Karlsson, B. Saltin // Acta Paediatr Scand. Suppl. 1971; 217: 154-7.
35. https://fhr.ru/upload/iblock/72f/2018._Prakticheskoe_rukovodstvo_dlya_tren
erov._Vozrastnaya_gruppa_10_let_i_mladshe.pdf – состав упражнений ФХР 10 лет и
младше.
36. Margaria R. Biochemistry of muscular contraction and recovery / R. Mar-
garia // J. Sports Med. and Physical Fitness. – 1963. – 3. – P. 145.
37. Jansson E. Age-related fiber type changes in human skeletal muscle. In: /
E. Jansson, R. J. Maughan, S.M. Shirreffs, editors. Biochemistry of exercise IX. Champaign (IL): Human Kinetics, 1996 : 297–307.
87
Учебное издание
Филатова Нина Петровна
Асеева Анна Юрьевна
Стрельников Павел Сергеевич
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ НА ЛЬДУ
В ПОДГОТОВКЕ ХОККЕИСТОВ 9–10 ЛЕТ
Учебное пособие
Редактор Ю. В. Мазурова
Компьютерная верстка Ю. В. Мазуровой
Подписано в печать 31.01.2020. Формат 60×84 1/16.
Объем 5,5 уч.-изд. л. Тираж 50 экз. Заказ 5.
Издательство СибГУФК
644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144.
Отпечатано в полном соответствии
с качеством предоставленного оригинал-макета
в ООО «Типография БЛАНКОМ»
644042, г. Омск, пр. К. Маркса, 20
88
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]