Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тренировочные задания на льду в подготовке хоккеистов 9–10 лет. Учебное пособие
.pdf
2.1. Классификация тренировочных заданий
ВР
на совершенствование разных сторон подготовленности,
используемых в подготовке хоккеистов 9–10 лет
Задания технической направленности
Рисунок 2. Комплекс технических упражнений на закрепление техники приема
и передачи шайбы, техники владения клюшкой
По сигналу тренера с лицевой линии хоккеист начинает выполнять катание лицом вперед, обогнув первую фишку с правой стороны,
получает пас и в одно касание отдает шайбу партнеру, находящемуся
на линии старта. Вторую фишку спортсмен обкатывает с левой стороны, получает шайбу от партнера с линии старта. Движение к третьей
фишке выполняет с шайбой и обкатывает ее с правой стороны.
От синей линии, двигаясь по прямой с шайбой, обыгрывает
имитационные фишки и расположенный между ними треугольник
в средней зоне любым способом.
От дальней синей линии, двигаясь к воротам по прямой, обыгрывает три фишки способом «под себя с неудобной стороны крюка».
31
Завершающим действием является бросок по воротам с ше-
1
2
3
сти метров.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 30–35 с;
пауза отдыха между повторениями: 90–100 с;
количество повторений: 5–6;
ЧСС во время выполнения: 150–155 уд/мин.
Рисунок 3. Техника приема и передачи шайбы с последующей атакой ворот 2×0
1. Занимающиеся располагаются на лицевой линии у правого
борта. По сигналу тренера игроки двигаются по прямой параллельно
друг другу, выполняя передачи шайбы между собой. Игроки должны
сделать не менее шести передач шайбы. После пресечения дальней
синей линии игроки должны выполнить в паре атаку ворот.
2. Занимающиеся располагаются на лицевой линии по центру
игрового поля лицом друг к другу на расстоянии 2 м. По сигналу тренера игроки начинают движение: первый хоккеист (белый) выполняет
движение спиной вперед, второй хоккеист (черный) лицом вперед,
32
при этом они выполняют передачи шайбы друг другу. После пере-
ВР
сечения дальней синей линии оба хоккеиста выполняют движение
лицом вперед и должны совершить в паре атаку ворот.
3. Занимающиеся располагаются на лицевой линии у левого
борта. По сигналу тренера один из игроков начинает движение лицом вперед со сменой мест («крестом»). Хоккеист, владеющий
шайбой (белый), при пересечении траекторий движения «черного»
игрока оставляет шайбу, «черный» игрок, пропуская «белого» вперед, подбирает шайбу и продолжает движение с шайбой. Игроки
должны сделать не менее 4 смен мест до дальней синей линии. После пересечения дальней синей линии оба хоккеиста выполняют
движение лицом вперед и должны совершить в паре атаку ворот.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 1) 10–15 с, количество повторений – 8–10
раз. 2) 10–15 с, количество повторений – 8–10 раз. 3) 15–20 с, количество повторений – 8–10 раз.
пауза отдыха между повторениями: 45–50 с;
ЧСС во время выполнения: 140–150 уд/мин.
Рисунок 4. «Снеговик». Комплекс технических упражнений
на закрепление техники катания и техники владения клюшкой
33
Выполняется последовательное катание по кругам, вокруг
В
трех фишек. Первое повторение выполняется лицом вперед, два
подхода; второе повторение – спиной вперед, третье повторение – с
переходом катания лицом вперед на катание спиной вперед, четвертое – «корабликом». После каждого подхода игрок выкатывается у дальней синей линии и, двигаясь к воротам по прямой, обыгрывает четыре фишки способом «под себя с неудобной стороны
крюка» (4 повтора) и способом «под себя с удобной стороны крюка» (4 повтора). После обыгрыша последней фишки игрок совершает бросок по воротам.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 80–90 с;
количество повторений: 7–8 смен;
ЧСС: 155–160 уд/мин.
Рисунок 5. Комплекс технических упражнений: закрепление техники катания,
техники владения клюшкой с последующим броском по воротам
34
Занимающиеся располагаются в углу площадки на лицевой
В
линии. По сигналу тренера игрок объезжает первую фишку с правой стороны, вторую – с левой стороны, проезжает между третьей
и четвертой. После, двигаясь по прямой с шайбой, обыгрывает любым способом имитационные фишки и треугольник в средней зоне.
От синей линии, двигаясь к воротам по прямой, обыгрывает три
фишки способом «под себя с неудобной стороны крюка».
Завершающим действием является бросок по воротам с шести метров от ворот.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 25–30 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–75 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
Рисунок 6. Комплекс технических упражнений: закрепление техники
владения клюшкой (применяются различные приемы обыгрывания
имитационных фишек) с последующим броском по воротам
35
Занимающиеся расположены у борта на синей линии. По сигналу
В
тренера хоккеист начинает движение вперед к фишке. Игрок катится
лицом вперед, не отрывая ног ото льда, перебирая при этом шайбу
клюшкой справа налево. До второй фишки игрок катится спиной вперед, не отрывая ног ото льда, шайбу перебирает вперед-назад. К третьей
фишке игрок катится, делая повороты через правое и левое плечо. От
последней фишки игрок двигается к синей линии по прямой и обыгрывает четыре фишки способом «под себя с удобной стороны крюка».
Завершающим действием является бросок по воротам с ше-
сти метров.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 30–35 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–75 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС:150–155 уд/мин.
Рисунок 7. Комплекс технических упражнений: закрепление техники владения
клюшкой (применяются различные приемы обыгрывания имитационных фишек)
с последующим броском по воротам
36
Занимающиеся расположены у борта на синей линии. По сиг-
1
2
В
налу тренера хоккеист начинает движение вперед к фишке. Игрок
катится лицом вперед, не отрывая ног ото льда, до фишки, перебирая при этом шайбу клюшкой справа налево. До второй фишки игрок катится лицом вперед, не отрывая ног ото льда, шайбу перебирает вперед-назад. К третьей фишки игрок катится лицом вперед,
не отрывая ног ото льда, шайбу перебирает носком вперед-назад.
От последней фишки игрок двигается к синей линии по прямой и
обыгрывает имитационные фишки и треугольник.
Завершающим действием является бросок по воротам с шести метров.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время однократного выполнения: 30–35 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–75 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
Рисунок 8. Комплекс технических упражнений: закрепление техники катания
(применяются различные технические приемы перемещения на коньках)
с последующим броском по воротам
37
Занимающиеся расположены на лицевой линии в углу пло-
П
П
В
В
щадки. По сигналу тренера игроки выполняют катания лицом вперед с шайбой, обогнув первую фишку с левой стороны, вторую
фишку спортсмен обкатывает с правой стороны, третью фишку
объезжает с левой стороны, а четвертую – с правой. Далее игрок
двигается лицом вперед по прямой и преодолевает препятствие № 1,
нырнув под ним. Пятую фишку игрок объезжает вокруг лицом вперед с правой стороны, шестую фишку – с левой стороны. Далее
игрок двигается лицом вперед по прямой и преодолевает препятствие № 2 прыжком с двух ног. Завершающим действием является
бросок по воротам с шести метров.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 25–30 с.
пауза отдыха между повторениями: 60–70 с.
количество повторений: 5–6 раз.
ЧСС: 155–160 уд/мин.
Задания игровой направленности
Рисунок 9. Игра в хоккей 3×3 в зоне (от борта до синей линии)
поперек площадки с «помогающими» (тренеры)
38
По сигналу спортсмены начинают играть в хоккей 3×3. «По-
Т
В
могающие» находятся за воротами противоположной команды (игра в атаке) и выполняют передвижение от лицевой до синей линии.
Во время выполнения тренировочного задания «помогающие» могут выполнять прием и передачу шайбы игрокам своей команды.
Основная задача тренировочного задания – создание численного преимущества у ворот соперника.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 30–35 с;
пауза отдыха между повторениями: 90–100 с;
количество повторений: 5–6 смен;
ЧСС:160–170 уд/мин.
Рисунок 10. Игра в хоккей 3×3 на одни ворота в зоне
(от борта до синей линии)
По сигналу тренера, в зоне от борта до синей линии поперек
площадки игра в хоккей 3×3.
Тренер находится между красной и синей линией, при этом
он вбрасывает шайбу в игровую зону в любом направлении. Игроки
39
атакующей команды «подбирают» шайбу, у игроков обороняющейся
В
В
команды клюшки перевернуты крюком вверх, отбор шайбы происходит за счет выполнения силовых единоборств по правилам хоккея.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 35–40 с;
пауза отдыха между повторениями: 100–110 с;
количество повторений: 5–6 смен;
ЧСС:170–175 уд/мин.
Рисунок 11. Игра в хоккей 3×3 в зоне (от борта до синей линии) поперек площадки
По сигналу спортсмены начинают играть в хоккей 3×3.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с (одна смена);
пауза отдыха между повторениями: 60–75 с;
количество повторений: 7–8 смен;
ЧСС: 160–170 уд/мин.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]